前言

随着物质、医学水平等的进步，人类平均寿命呈现出普遍增高的趋势，所以世界卫生组织对于中老年人的年龄有了新的划分，即45到59岁的人群称为中年人，60到74岁的人群称为年轻的老年人，75以上的称为老年人。如果能活到90岁以上，则称之为长寿老人。

每每提到中老年人，我们最先想到的就是“最美不过夕阳红，温馨又从容……”这句歌词。在历尽千帆，遍尝酸甜苦辣大半辈子之后，人便如夕阳一样，越发温馨、从容。可是，在这温馨、从容背后，也有着中老年人身体机能逐渐走向衰退的隐患。这种机能的衰退，无论是工作、生活造成的，还是意外、机能本身导致的，都会引发各种各样的小毛病。

儿女是父母血脉相连之人，每一个儿女，都希望自己的父母能成为长寿老人，同样的，父母也希望自己在步入中老年之后少为儿女增添负担。正是这种相互的爱，让我们更加关心中老年人的身体健康。

本书正是本着这份爱，以食材易得、使用方便、价格低廉、安全有效为原则，精心选取了食疗、按摩、刮痧、拔罐、药酒等多种小偏方来为中老年人明智健脑、止咳平喘、健骨强筋等，无论是脑、神经、呼吸、消化、皮肤等各系统的常见病，还是日常生活中的其他中老年多发病，均有所涉及，内容丰富而全面。

而且，书中每一个小偏方，如果是食材的，从原料、制法到原理均有详细介绍，让每一位读者跟着书中所写就能轻轻松松做出好吃又滋补的美味食疗方；如果是按摩、刮痧等，对其方法、选穴和原理也有详细而明晰的介绍，让每一位读者跟着书中所写就能轻轻松松按摩、刮痧、拔罐，减轻身体症状。

此外，本书还以中老年人各方面的疾病为索引，对于每一种疾病及其常见症状都有简单的介绍，通俗易懂，方便每一位中老年人查找和阅读。

每一个人都希望能够健康长寿，尤其是中老年朋友，对其更为迫切。日常生活中一旦出现头痛脑热的小病，及时运用小偏方解决掉，那么发展成大病的几率就会大大减少，身体健康的几率则大大增加。

愿每一位中老年朋友都能远离疾病，健康生活，颐养天年。