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瘦身需要的不只是减轻体重的建议和方法，还需要学习如何增强快乐的自信心，因为快乐的自信心是减肥成功不可或缺的催化剂。
“瘦身”需要好心情
快乐的心情能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对防治肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱、代谢减慢，加上信心不足就懒得运动，很容易造成脂肪的堆积。心情舒畅时血液排出脂肪的效率也会提高，因此，想要减肥，首先就要保持好心情，学会放松心情和及时地排解压力。
有了自信心，减肥目标易达到
有了减肥的自信心，就不会让自己的情绪处在空虚状态，就可以很好地控制自己的情绪，也不会无意识地用“吃”来寻求心理的平衡。因为一个内心自信满满的人是不可能去暴饮暴食的，有能力把握自己内心欲望的人，才有能力控制自己的食欲，拥有这样的心情去瘦身肯定能成功。
不妨经常鼓励自己
减肥成功的人都有一个共同特点：那就是很乐观，坚信自己能减肥成功。如果你不断地暗示自己是一个胖子，是不可能成功减肥的。结果就是自己会变得越来越沮丧，更容易放弃。相反，应经常鼓励自己，对自己说我一定会变瘦的，我一定要坚持下去，也一定能坚持下去，自信心的树立，会让你离成功减肥越来越近。
增强快乐自信心的小窍门
1.减肥中每取得一个小小的进步都不要忘了表扬一下自己，帮助情绪稳定，把减肥计划愉快地坚持下去。
2.减肥效果不佳的时候，应该不急不躁，好好反思一下自己的减肥方法是否适合，请教专业人士，看看自己的减肥方法有何欠缺之处，调整方法和情绪，然后继续进行体重控制。
3.不要将减肥看作是一件使人受约束的事情，应该这样想：运动和控制饮食只是减肥的需要，多想想减肥成功后的喜悦。