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很多肥胖是跟心理有关，如潜意识的固执心理与负面心理，所以减肥须走出心理的误区，才能安全、健康地减肥。
强迫性节食
减肥时采取强迫性节食，并不能使人们抵御对食物的欲望。医学实验证实，三个半月的半饥饿状态结束后，人们可以自由选择食物时，很多人的食量甚至增加到了此前的数倍。而且，还会导致出现营养不良、低血糖、内分泌失调与休克现象。
消沉心理
减肥受挫时，一些意志薄弱的肥胖者，会觉得减肥无望，丧失信心，继而会产生自责心态，甚至陷入意志消沉状态，自暴自弃，导致下降的体重又恢复到原来的水平，甚至体重反而增长。减肥时一定要抛开这种消沉心理，拥有坚持不懈的精神才是减肥成功的保证。
过分追求苗条
改变减肥不良心理和行为策略表
过度追求减轻体重，甚至在体重正常甚至明显消瘦的情况下还认为自己太胖，刻意地限制饮食，会造成严重的营养不良、体重过轻，还可使人患上一种进食障碍类的精神疾病—神经性厌食症。
另外，当体重正常者减至丧失身体脂肪的三分之一时，就会出现下丘脑的功能障碍，从而造成内分泌失调、少女月经初潮年龄延迟、月经失调等。还可直接影响排卵和受孕等。因此，不能过分追求苗条，拥有健康的体重时，减肥应适可而止。
减肥跟着广告走
减肥是一个艰苦的过程，没有捷径可走。希望一周内、1个月内就能减掉数公斤体重是不科学的，减肥速度越快的产品越要打问号。盲目跟着广告宣传来购买和使用减肥产品，不顾自身实际情况的做法和想法都是不可取的。科学的减肥需要适量运动、饮食控制，通过从源头上阻断或抑制能量的摄取与体内脂肪的合成，以加强新陈代谢，促进体内囤积脂肪的分解，从根本上达到减肥效果。