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拥有正确的心态是减肥成功的基本要素之一，心态不健康，容易导致减肥失败。根据肥胖者的心理去合理修正肥胖者的行动，培养良好的习惯，有助于减肥。突破以下心理障碍，有助于成功减肥。
肥胖是遗传造成的，减不下来
肥胖与遗传肯定有关联，但这只是肥胖的一种促发因素，而90%以上的肥胖者是因为饮食过量与运动不足造成的。迈出第一步是最难的，只要坚持下来你就会发现，遗传因素并不可怕，你完全可以成功瘦身。与其强调自己肥胖的家庭特殊性，不如采取行动，实行减肥为好。
今天不减肥了，从明天开始
很多人坚持了一段时间的运动减肥和饮食减肥之后，感到自己很可怜，以前自己很多喜欢吃的食物不能吃，再看看减肥效果又不是很明显，心里本来就在犯嘀咕。忽然有一日，家人或朋友聚餐，面对美味食物的诱惑，自己坚守的防线就会被攻破，心里想：今天就痛痛快快地吃一顿，明天再重新开始减肥！这样一来，你便吃得比以前更多。其实在减肥过程中，你没必要远离美食，什么都可以吃，只是什么都要少吃，保持摄入与消耗的能量平衡就可以了。
不反弹心理
减肥后出现反弹现象较为常见。特别是当减肥取得明显效果，体重已恢复到接近正常水平时，更应该注意体重的变化，继续掌握好膳食能量的摄入及日常锻炼的能量消耗之间的平衡，稍有不慎管不住嘴，不坚持运动，反弹就自然不可避免。所以常有人讲：“一日减肥一日功，一日不减百日空。”为了防止反弹，一定要坚持合理的平衡膳食与科学的锻炼。
别人试过没用的方法对自己也没用
其实，不同的减肥方法可以适用于不同人或者同一人的不同时期，只要了解这个减肥方法是科学的、正确的，并对自己是适用的，就可以尝试或不懈地去坚持。