安全瘦身应牢记的原则

减肥速度不能太快

每周的减重控制在250～500克足矣，以这样的速度减肥完全不会伤害你的身体，也比较容易坚持。千万不要迷信月瘦10斤（5千克）的神话和任何极端的减肥方式，它们带来的副作用将是身体无法消受的。越是逐步、缓慢地进行瘦身，取得的成果也就越能巩固和持续长久。

不要影响正常饮食

身体肥胖不是单纯的能量过剩，而是一种营养失调综合征。很多肥胖者甚至缺乏身体必需的一些营养成分。所以，减肥期间不但不能破坏人的正常饮食结构，而且还应保证摄取全面的营养，应采取科学合理的饮食结构，即少吃“三高”食品（高脂肪、高能量、高碳水化合物），避免产生多余脂肪，增加“三低”食品（低糖、低盐、低能量），更要保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分的平衡供给，实现在营养均衡状态下减肥。

尽量不吃减肥药

很多人不想运动，依赖吃减肥药来减肥，其实这是很不健康的减肥方法，减肥药物或多或少都会有副作用，会对身体的健康造成一定的损害，即便暂时减肥成功，很多人也会在停药后体重反弹。甚至有的违禁减肥药会添加抑制中枢神经的成分或添加激素成分，造成女性内分泌紊乱，容易使女性患上子宫肌瘤或乳腺癌等疾病。