养心除湿热，避免湿热犯上蒙心

我们的心脏和脾胃、肝胆、肾脏等一样，对于湿热这个大毒素，也不具备百分之百的免疫力。而“正气内存，邪不可干”，只有积极地养心除湿热，才能避免湿热犯上蒙心。

《黄帝内经》中说：“心为君主之官，主明则下安，主不明则十二官危。”这句话是说，身体内的脏腑组织是在心脏的领导之下，相互联系，合作分工，构成一个有机整体的。如果心脏的功能失常，则其他脏腑就会像失去了主心骨一样变得惶惶不安，健康无着，也无法正常工作。所以说养心护心也是祛除湿热以养生的重要部分。

我们的心脏和脾胃、肝胆、肾脏等一样，对于湿热这个大毒素，也不具备百分之百的免疫力。都说“正气内存，邪不可干”，如果作为五脏六腑之主的心脏本身不够健康，当湿热开始在身体经络中传导，随着三焦经蔓延时，它也是难以逃脱的。

因为湿热之气会在身体组织中郁蒸，渐渐酿成痰浊，沿着心包经上行，并蒙蔽心包经，影响心脏功能的正常发挥，以致出现心烦、心悸、自汗、盗汗、失眠、多梦、健忘甚至精神失常等。

可见，想要安心无忧、五脏及身体安康，还要养心除湿热。具体的方法可以落实到修身养性、规律作息、合理饮食、适当运动和正确用药几个方面。

修身养性，陶冶情操，平衡心态，可以使动荡不安的心灵变得平静下来。首先，遇到事情控制和把握好自己的情绪，先让自己冷静下来，再寻求解决问题的办法。因为任何冲动情形下做出的决定都是不理智的。就算真的解决不了，也要想得通，要放得下，不要钻牛角尖，顺其自然才是最好的。同时多去感受身边那些美好的事物，比如多看看身边那些美丽的风景，多听听动听的音乐，阅读优秀的文章，以及其他让人感觉身心愉快的事，积极地与人为善，用一颗宽容的心去和亲人、朋友相处，让生活变得快乐幸福起来。对于那些无益于身心健康的人和事，则要尽量远离。

每天都要规律作息。现在的人普遍睡眠不足，因此每天晚上尽量在11点之前进入睡眠状态，以保证第二天有充沛的精力和良好的精神状态，同时也有一个好的心情。在午间也最好休息片刻。因为午时心经当令，是养心最好的时机。

在饮食上，首先要做的就是正常饮食，不论发生什么事情，都要保证一日三餐的正常饮食。当然，如果能有针对性地选择一些具有清热除湿、养心安神的食物，那是最明智不过的，比如百合、莲子、大枣、西红柿、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、香蕉、苹果等。每天可以吃一个苹果，或者用百合、莲子和大枣等做成百合莲子羹、百合莲子大枣粥等食用。

由于工作等原因，现代人的活动量越来越少，长时间关在室内，也是一个让人心情烦闷的主要因素。所以，我们要尽量抽出时间来进行户外活动，如每天上下班时，可以选择骑自行车或徒步走上1～2站路。当然也可以于晚饭后休息半小时，再去小区里，或到附近的公园里走一走。这样做十分有利于心情的放松，是养心的好方法。

当出现了心烦、心悸、自汗、盗汗、失眠、多梦、健忘等症状时，大家还可以在专业人员或医生的指导下使用酸枣仁、柏子仁、合欢花等药材来进行调理。

祛除湿热养生堂

养心除湿热还可以常练“呵”字功。做法：取站立姿势，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双脚与肩同宽，并双膝微屈。微闭双眼，放松身心，调匀呼吸。然后读“呵”字（口形半张，舌尖顶于下齿背上，舌面使劲往下压）。同时，双脚的大趾轻轻点地；两手掌心相对慢慢靠至小腹前，再缓缓抬起，抬至胸部两乳中间的位置时，翻转掌心，使其向外，再将两手抬到与眼部平齐的位置，呼气完毕。再随着吸气，向里翻转手心，并经由面前、胸腹缓缓下落，自然垂落于身体两侧。重复此套动作3～5遍。每天1～3次。 CrWaVrc1H1BYVOAjKLuev6Qt55Dh6VVk1ak5xOvB+ZT2kvZbGi9NdlotzPUOKD7D