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转筋，也就是我们老百姓所说的抽筋。之所以会动不动就不断抽筋与肝虚有关。转筋一般在睡眠中发生的时候多。明代的医学著作《赤水玄珠·转筋》：“寻常转筋，四时皆有，不因霍乱而发者，其发多于睡中，或伸欠而作。”这句话的意思即为睡眠的时候，容易抽筋，再者就是睡醒了伸展肢体的时候更是如此。这也是区别于“霍乱转筋”的很重要一点。
所谓“霍乱转筋”简单理解就是外邪入侵导致的抽筋，比如感受了风寒湿，腿脚就容易抽筋。对于“霍乱转筋”，中医古籍《圣济总录》中给出了这样的相关解释：“霍乱转筋，缘风冷伤于三焦，传于脾胃，得冷则阳气不得宣行，致四肢筋络不得舒缓，此盖中下不足，其候冒闷不安，胫筋挛结，肉紧痛，反急于上，盖足阳明之经虚，膀胱之脉寒也。”
“霍乱转筋”的根本原因在风冷邪湿气入侵。轻则上吐下泻，两脚转筋，甚则遍体转筋，腹肚疼痛，手足厥冷，若欲绝者。当然，湿热邪气入侵也可导致。霍乱转筋的根本原因是风湿寒，这些邪气导致阳气不温通经络。
对于转筋也不可小视。若是不及时将这些邪气除掉，邪气会沿着经络而上，抵达小腹及其五脏中的心，甚至有性命之忧。对于风寒邪气入侵所导致的转筋可用如下食疗方法。
外邪所导致的转筋是可以预防的，一般这种问题多出现在春天、秋天。为此，春天、秋天少吃生冷食物，注意穿着，适当运动，不要坐寒湿之地，保持充足睡眠，增强身体的免疫能力，基本上就不会出现上述问题。而对于肝虚导致的抽筋，则需要从补肝着手。
若是没有上吐下泻的症状，或者是经常在睡眠中、伸展肢体的过程中抽筋，加上有一些其他肝虚的症状，往往是由肝虚所致。中医理论认为，筋为肝所主。《黄帝内经·素问·六节藏象论》：“肝者……其充在筋。”《黄帝内经·素问·经脉别论》：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健。转筋为筋病，自然与肝不无关系。
肝有舒畅气血之功，气血又是筋的物质基础，气血不足，则正气虚，这种情况下于里则有热邪，于外则风寒邪可趁机而入。内外邪气相互勾结，则引发抽筋。
外邪入侵并不是根本原因，根本原因在于内虚。虚则补之，只有将肝阴血补足，方能远离抽筋。
筋为肝所主。肝虚一般是阴血虚为主，所以抽筋也多是由阴血不足所导致的。这类人除了经常抽筋外，还面色发黄，兼有目赤、头痛、失眠、怒火大等。要治疗抽筋，就需要滋阴补血，可以用四物汤，也可以用补肝汤。
【补肝汤】生地黄9克，当归3克，白芍9克，枣仁9克，川芎3克，木瓜6克，甘草2克。加水煎服。
四物汤和补肝汤都有补血养肝的功效，将肝血补足，解决了肝血不足的问题，筋得其所养，抽筋的问题自然也就迎刃而解了。
补肝血，也可以用食疗的方法来调理，通过食疗的方法来达到补血柔筋的目的，不妨试试四物腰子汤。此方是在经典补血方剂四物汤的基础上衍生出来的一个食疗方，有肝肾同补的作用，适合肝肾虚的人用其食疗。此方虽能肝肾同补，但其胆固醇较高，所以有心脑血管疾病的患者不宜。
【四物腰子汤】当归、川芎、白芍、熟地黄各9克，猪腰1个，盐、生姜各适量。将当归、川芎、熟地黄、白芍用纱布包好；生姜去皮，洗净，切片；猪腰子洗净，入砂锅，加适量清水，放入生姜片，大火煮沸；放入纱布包，小火熬到熟烂，去纱布包，加适量盐，猪腰子切片，吃猪腰子、喝汤。
肝气不足，也可导致抽筋。对于肝气不足导致的抽筋，患者往往还有两胁满、爪甲青枯、善太息、腹中痛、消渴、面青等症状。肝气不足一般与过度劳累、长久情绪不畅有关，为此肝气不足导致抽筋者要注意适当休息，注意心情调适，也可以多吃补气食物，如小米、大麦、山药、大枣等，总之，只要对症而调，则筋骨平安。
不可不用的小偏方
木瓜、牛膝各25克，白酒500毫升。木瓜、牛膝捣碎，用纱布包好，放到白酒中，密封，浸泡15天后，去纱布袋，饮用，每次服10毫升。有舒筋活络、祛风除湿的功效。