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理气疏肝

肝气不舒心情不畅,青皮可解烦忧

有些肝病患者,经常情绪抑郁,当然这种抑郁有时候是无缘无故的。尽管生活中没有什么事情发生,可是心里面总是感觉很压抑。倘若再遇到某些不顺心的事情,这种抑郁感就会加重。这是何故呢?

中医理论认为肝主疏泄,倘若肝主疏泄的功能减弱,肝气郁结不畅,就会心情抑郁,严重的情况下甚至还会患上抑郁症。《灵枢·口问》篇中说:“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。”若郁久化火易伤阴血,累及五脏六腑,由此发展可成种种虚损之候,不可小视。

其实,人之所以会患上郁症,归根结底是长期心情不舒,由此导致肝气郁结不伸。为了防止肝郁,平时一定要注意心情调适。一旦有了肝气郁结的症状,诸如胸闷、心中憋闷、两肋疼痛、腹胀、易怒,对于女性来说,还会有乳房胀痛、月经不调等问题,就应及时疏肝理气。肝气舒畅了,自然就会有好心情。《黄帝内经·素问·六元正纪大论》篇指出:“木郁达之。”清代李用粹编撰的《证治汇补·郁证》提出:“郁病虽多,皆因气不周流,法当顺气为先。”

肝气郁结就应疏肝,将郁结的肝气给理顺了。理顺肝气,自然要用疏肝理气药,这类药能疏通气机,既能缓解肝气不舒所致的胀满疼痛,又能预防胀、满、瘀的发生。但疏肝理气药易耗气伤阴,加之是行气力强之品,为此孕妇不宜,也不应久服。这里介绍疏肝理气药的一种——青皮。

青皮为植物橘及其栽培变种的干燥幼果或未成熟果实的果皮,晒干,又称“个青皮”或“青皮子”。青皮善于疏肝破气,适用于各种肝气郁结之症。对于青皮的疏肝理气作用,古人曾经说过这样的话:“青橘皮气味俱浓,沉而降,阴也。入厥阴、少阳经,治肝胆之病”;“青皮,乃足厥阴引经之药,能引食入太阴之仓,破滞削坚,皆治在下之病。有滞气则破滞气,无滞气则损真气。”

可见,青皮最擅入肝胆,破滞气,可治疗肝郁之症。不过,若是肝气不郁则不宜用之,以防耗损真气。肝气郁结,用青皮进行食疗,最简单的方法就是泡茶饮用,诸如青皮山楂茶、青皮麦芽茶。

喜欢喝粥的话,也可以用青皮熬粥。只需准备青皮10克,大米50克;将大米淘洗干净,入砂锅,加适量清水,大火煮沸,加入青皮,小火熬到大米熟烂即可食用。

肝气郁结,火气大的人,也可以煲青皮鸭汤,既可疏肝理气,又能滋阴降火,是一道比较适合肝气不舒、肝火大的人滋补的药膳。最简单的煲汤方法,就是按照常规方法煲鸭汤,在里面放5克左右的青皮进去即可同煲,脾胃不好的也可以放点陈皮。

对于肝郁不舒者来说,用一些疏肝理气的药固然能破滞气,但关键还是自己随时随地都能保持一个好心情。有些事情我们终究不能改变,但是心情却真的可以改变。心情经常不舒,不妨从事一件自己比较感兴趣的事情,以此来转移焦虑、抑郁等各种不良情绪,如画画、弹琴、做小手工等均是一些比较不错的方法。据说,大画家郑板桥为了缓解肝气不舒导致的不适,经常作画,使其得到排解。可见,做一些自己感兴趣的事情,确实能让心情舒畅起来。

不可不用的小偏方

女贞子酒

女贞子150克,糯米3000克,酒曲适量。将女贞子洗净,糯米淘洗干净,蒸熟,加入酒曲,以常法酿酒。也可以将适量女贞子,加入到白酒中,浸泡7天后饮用。女贞子可滋肝肾之阴,有明目、乌黑发、延年益寿、祛百病、消痰火等诸多功效。

随量饮用。

常按揉期门穴,不畅的肝气自然就疏通了

期门穴是肝经上的穴位,可以用其来治疗肝病。本穴的主要作用是健脾疏肝、理气活血,对于肝气不舒导致的胁胀痛、腹胀、呕吐有较好疗效。

正常情况下,人体的气升降出入是有一定规律的,气之所以能顺畅而有规律地升降出入,都靠肝的调节。一旦肝不能调节了,气的运行就会陷入混乱,从而出现两胁胀痛。这实际就是因为气在体内横冲乱撞所导致。期门穴能疏肝理气,让气的升降出入规律化,从而解决了两胁胀痛的问题。

对于肝病患者来说,两胁疼痛也许感受还不是很明显,但一般或多或少都会有腹胀、呕吐症状。这是因为肝病已经波及脾胃,甚至可能肝脾已经肿大。脾胃是主管消化的,肝脾大,自然就有腹胀、呕吐的症状。

肝气可侵犯脾胃,所以若是有消化方面的问题,不能仅仅从调理脾胃着手,最好也检查一下肝胆功能。对于肝胆功能不佳引发的消化不良问题,期门穴可以解决,肝病患者不妨好好将期门穴利用起来,以疏肝理气,呵护肝胆,增强脾胃功能。尤其是对于女性朋友而言,这个穴位更有着重要的保健作用。

相对于男性而言,女性肝郁不舒的比例更大。肝郁不舒,脾胃不佳,即便是饮食正常,也往往会有一些消化功能方面的障碍,加上女子以肝为先天,肝和脾胃的功能都不好,会由此导致面色萎黄、月经不调,甚至还会因为肝气不舒累及任督二脉,患上多种妇科疾患,甚至是不孕不育。

女子常取期门疏肝理气,可行气化瘀,补益肝肾,调理冲任。因为此穴位在乳下,自然也就能治疗乳腺疾病。

了解了期门穴诸多的保健养生功效后,来看一下此穴位的位置所在。取穴时,可以先找到巨阙穴,因为此穴位与巨阙穴齐平。巨阙穴位于脐中上6寸(自己拇指第一关节的宽度为1寸,可以在这个基础上进行丈量。另外,除大拇指外,其余四指的宽度为3寸),对于治疗胃肠疾病很有疗效。此穴位是心之募穴,为此也可以治疗与心相关的一些疾病,如心痛、心悸等。

先找到巨阙穴,在这个基础上旁开4寸,就是期门穴(乳头直下)。若肝气犯脾,有干呕症状,有一个简单的小方子。可用胡椒10克、酒曲2个、绿茶3克、葱白20克,一同捣烂,分贴于中脘、膻中、期门穴6~9小时,有疗效。若是受凉了,出现干呕症状,可用生姜适量,捣烂取汁涂舌尖,并饮用适量的姜汁。

按揉期门穴也是常用到的方法。可用拇指的螺纹面对此穴位进行按揉,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。若是艾灸的话,可以用艾条灸3~5分钟。

慢性肝炎患者一般都会肝气不舒,艾灸期门穴可疏肝,所以对于治疗慢性肝炎有效。有人曾尝试用直接艾灸期门穴的方法治疗慢性肝炎,将其与肝俞、脾俞相互配穴,一同艾灸,肝功能得以改善,抑制乙型肝炎病毒的复制,取得了良好疗效。

期门穴为肝的募穴,部位接近脏腑所在,所以艾灸期门穴能强大肝脏,增强肝的免疫能力,起到疏肝理气的功效。治疗肝病,一般情况下是募穴配俞穴,疗效更好。也就是说治疗肝病最好是期门穴和肝俞穴并用,疗效更好。下面介绍一下可以与门穴相互配伍的穴位。

1.配内关,治呃逆。

2.配阳陵泉、中封,治黄疸。

3.配内关、足三里,治呃逆。

4.配膈俞,治胸胁胀痛。

针灸期门穴不可擅用。因为此穴位离心脏很近,用之不当会有生命危险。若是针灸的话,还应记住不能用子午法。所谓的子午法就是针灸的过程中不能捻转针。对此,中医古籍里面有这样的论述:“凡妇人病,法当针期门,不用行子午法,恐缠脏膜引气上。”若是在针灸的过程中,进行捻转针,非但不能疏肝理气,甚至还会导致肝气上窜,火气上行。

针灸期门穴,可让患者深呼吸5次,然后下针,下针的尺寸为胖人2寸,瘦人1.5寸。下针后不要马上拔出来,可以留针5分钟左右,时间也可以适当稍长一点,然后缓缓拔出来。

自行保健的话,一般不要用针灸的方法,可以选择按摩和艾灸疗法,以养肝护肝。

不可不用的小偏方

灯心竹叶汤

灯心草3克、竹叶3克,熬水,当茶喝,有疏肝理气的功效。

金橘饼、丝瓜理气通络,肝气不舒可常食

肝脏的气机一定要通畅,若是肝的物质基础不好或者是肝有疾,会导致气的运行不顺畅,这种状况还没有到肝气郁结的地步,所以称为肝气不舒。换句话说,肝气不舒即肝气郁结较轻微者。

肝气不舒会有头晕目眩、身困乏力、呕吐、失眠多梦、易怒、食欲差等多种症状。女性还有可能会月经不调,为此需要对其进行有效调理,让肝气顺畅而行,防止对肝的损伤。

肝气不舒的情况下,对于工作压力大的人或者是女性来讲即便是没有不适症,也不妨吃点小零食金橘饼。对于中老年人来说,高血压比较常见,也可以通过食用金橘饼来疏肝降压。金橘饼可以直接买到,也可以自己做。

【金橘饼】金橘1000克,白糖450克,盐50克,清水适量。将成熟金橘洗净,去除果柄,压成扁圆形,挤出汁液;将扁圆形金橘放入锅中,加入盐拌匀,腌渍1天;腌渍后,加入适量清水,煮沸;煮沸后待其变温时,捞出,用清水漂洗干净,浸泡5~6小时;将洗好的金橘放入砂锅中,放入一半白糖,加适量清水,大火煮沸后改为小火煮30~40分钟,关火,密封,腌渍1天;将腌渍金橘的砂锅放火上,放入剩下的白糖,加适量清水,大火煮沸后改小火煮15分钟左右,将橘饼晾干,晾晒1~2天即可食用。

金橘饼清香浓郁,甜酸爽口,任何人都可以食用,具有开胃顺气、消食化痰、镇痛止咳等功效。金橘饼之所以有诸多功效,金橘起了很大的作用。

金橘本身就有理气、解郁、化痰、止渴、消食、醒酒的作用,比较适合肝功能不佳者食用,如肝炎、胆囊炎、高血压患者。其皮晒干后为陈皮,可做调味料,也是一味常用中药。和金橘相比,陈皮的理气功效更强。

将金橘制成金橘饼,味道更为鲜美,还有良好的保健养生功效。其中陈皮偏重舒缓肝气、解郁、化痰,白糖则偏重于润肺生津。对于白糖的保健功效,《本草经疏》中这样写道:“石蜜,其味甘,其气寒,其用在脾,故主心腹热胀。甘寒能除热生津液,故止口干渴及咳嗽生痰也。多食亦能害脾……”这句话的意思是白糖可滋阴润肺,对于肺燥导致的口干、咳嗽等症状有较好的疗效。

白糖不仅能滋阴润肺,因其味甘,还可健脾。若是脾胃不好腹泻了,可用15克麦面粉炒焦,加适量白糖用开水调匀,饭前食用,每日2次,有效。此外,白糖还有调味、除口臭、解酒等作用。白糖虽然能润肺、助脾气、缓肝气,但食用不可过多,否则会伤脾。

小小的金橘饼,可疏肝,可健脾,可润肺,是强身养颜的好帮手。金橘饼虽然有良好的保健作用,但一次食用不可过量。

下面再来了解一下丝瓜。丝瓜是人们经常食用的蔬菜,有理气疏肝的作用,尤其是丝瓜络更是常用。丝瓜络就是成熟的丝瓜里面的瓤,可“通经络,和血脉,化痰顺气”,丝瓜仁有行血、催乳功效。喝丝瓜汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

丝瓜一身都是宝,其中丝瓜仁有行血、催乳功效。肝气不顺,会影响到月经的状况,若是月经不调的话,有一个非常简单的法子,即把丝瓜子烘干,放入砂锅中,煎水,煎好后放入适量红糖温服,早晚各1次,对月经不调有效。

丝瓜是理气疏肝的好帮手,女性也可以用其做面膜,可以让肌肤光滑白皙。将丝瓜、柠檬打成汁,加入适量牛奶,敷脸,每次敷10分钟,长期坚持,肌肤状况就会有所变化。

另外,丝瓜叶也有大用途,对于荨麻疹有疗效。荨麻疹患者,可以用丝瓜叶擦患处,有效。

肝气不舒患者除了可用疏肝理气的食物进行食疗外,平时可多按期门穴,也可以培养一些兴趣爱好,如种花草等来达到养性疏肝的目的。

不可不用的小偏方

玫瑰茶

玫瑰花10克,沸水冲泡,当茶饮用,有柔肝醒脾、促气血流动的功效。

五月枇杷香,吃枇杷下气,用枇杷核理气

枇杷,是中国南方特有的珍稀水果,秋日养蕾,冬季开花,春来结子,夏初成熟,所以每年的五月份是枇杷飘香的季节。枇杷的果肉多汁,酸甜适度,味道非常鲜美。

中医认为枇杷有两点功效。

第一,润五脏。也就是说枇杷有滋养心、肝、脾、胃、肾五脏的功效,对此《本草纲目》记载“枇杷能润五脏,滋心肺”。滋养五脏之阴就可以除燥,有助于改善口干舌燥、肌肤干燥等症状。

清代光绪年间,秋瑾的祖父秋嘉禾曾两度(1878年和1889年)在云霄任同知,就经常用当地盛产的枇杷花、枇杷叶、枇杷根煮水,供百姓饮用,以滋阴降火,清肺化痰,治疗感冒咳嗽、肺胃盛热、口干舌燥。他常对百姓说:“这是民间药品,既省钱又能治病。”

第二,枇杷能下气。所谓下气也就是让气往下走。身体里面的气是不停运动的,升降出入是气的基本运动形式,具有一定的规律性。升降出入保持平衡,脏腑正常的生理活动才能得以维持。

但有时气的这种运动平衡会被打破。如当我们愤怒的时候,这种不良的情绪会影响到肝主疏泄的功能,导致肝气上逆。人在极度生气的状态下,会面红耳赤,头晕头痛,这些都是气上逆导致的后果。这种情况下我们就需要让气降下去,让气的升降运动保持平衡,这实际上也就是在疏肝理气。另外,枇杷对于肺气上逆导致的咳嗽,胃气上逆导致的呕吐也有较好疗效。

枇杷能滋胃阴,可清胃火,所以还有助于改善食欲。一般来说,我们吃的食物火气比较大,自然胃火也就比较大,如口腔有异味、口腔干燥、咽喉干痛、口腔经常溃疡,这些症状无疑都表明胃里面的火气太大了。

要清除胃火,帮助消化吸收,增强食欲,就可以适当吃点枇杷。枇杷虽好,食用也要适量,另外还应注意没有熟透的枇杷不要食用。枇杷若是食用多了,可生湿,加上其味酸,酸味进入肝以后在一定程度上能强化肝功能,若是肝的功能过于强大,则会对脾胃的生理功能有一定的克制作用,不利于脾胃健康。另外,《本经逢原》记载:“必极熟,乃有止渴下气润五脏之功。若带生味酸,力能助肝伐脾,食之令人中满泄泻。”

很多人吃枇杷会将里面的核弃之不用,其实枇杷核也是一味好中药,主要作用为疏通气机、消除气滞,可以解决肝气不舒导致的问题。下面介绍一下如何用枇杷核来疏肝,提升肝的功能。

用枇杷核疏肝,有一个非常简单的方法,即将枇杷核捣烂,用水煎取汁,待其变温后加入适量的蜂蜜就可以食用了。如果没有蜂蜜,也可以放点冰糖进去。在用枇杷核煎汁的时候要注意,里面的枇杷仁有毒,不要放到里面。

不可不用的小偏方

玫瑰粥

大米、玫瑰花、鸡汤各适量。大米淘洗干净,入砂锅,加入鸡汤大火烧开,煮到快熟时将玫瑰花放入,熬到大米熟烂即可食用。

佛手有助于调畅气机,解郁使肝不憋闷

佛手又名金佛手、佛手柑。由于其果实顶端开裂如手指状,屈伸不一,长短参差,酷似佛像的手,所以有了佛手的美誉。佛手既可供观赏之用,同时也是一味中药。中医认为佛手具有疏肝、健脾、和胃的功效。若是肝气不舒、脾胃不佳就可以用佛手来进行调理。

对于佛手的疏肝健脾功效,一些中医古籍里面也有相关记载。如清代张秉成所撰写的《本草便读》,此书是介绍常用药物的中医书籍,在里面就提及了佛手的功效。在书中张秉成这样写道:“理气快膈,唯肝脾气滞者宜之。”清代著名医家张璐著写的《本经逢原》中也说:“专破滞气。”

肝气最容易滞,而佛手对付滞气最有效,所以最适宜肝气不舒者养肝护肝之用。有些肝病患者,经常情绪抑郁,有时候还会腹胀,吃不下东西,女性还会有月经有血块、乳房胀痛等症状,这实际上与肝郁气滞有关。佛手“唯肝脾气滞者宜之”,为此可以对缓解肝郁气滞导致的各种不适有好处。

肝主疏泄,肝气能正常疏泄,肝就不憋闷。若是肝气郁而不行,肝就憋闷,这种情况下,肝气会耗损肝阴,损伤肝体。若是原本就有肝病,会导致病情加重。另外,这股子郁结之气也不会因此善罢甘休,还会郁而化火,导致身体里面的火气大,由此出现浑身发热、头晕目眩等问题。郁闷之气还会攻击脾胃,导致脾胃不和,使气血化生受到影响。可见,肝气不顺可不是一件小事情。

为了防止郁结之气对肝及其他脏腑的损伤,就需要解郁,解郁可以用佛手泡茶喝。准备佛手15克,白糖适量;佛手洗净,用开水冲泡,也可以加入适量的白糖调味,饮用。

佛手泡茶不仅可以单用,也可以和其他的花茶一起冲泡,如可以和玫瑰花一起冲泡,可以加强疏肝理气的功效。佛手、玫瑰花、蜂蜜各适量;佛手、玫瑰花放入茶杯中,冲入沸水,待水变温后加适量蜂蜜调味饮用。

肝郁不舒,不仅仅会导致肝憋闷,也会损及其他脏腑,影响全身脏腑的生理功能,甚至还会损及气血,对健康危害较大,平时要多加注意。

不可不用的小偏方

生地黄鸡

生地黄鸡有除热补虚功效,肝阴虚、肝血不足者均可食用。生地黄250克,饴糖100克,乌鸡1只。乌鸡处理干净;地黄切碎与饴糖和匀,放到鸡腹中,再放到蒸笼中蒸熟,不用盐、醋,吃肉。 evSzKUGIZDe9KqLenMRWepsaNMzRqoGcL9gW3pPDtYG9AI9jRpi+v4zLYkjrfD9L

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