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小朋友，采访一下爸爸妈妈，问一下他们公司有没有健身房，平时会组织做运动吗？
对许多大人来说，办公室是压力的主要来源地，不过它也成了寻找运动益处的一个好地方。越来越多的公司开始鼓励员工充分利用公司的健身房，为什么呢？
2004年，英国利兹都市大学的研究者发现，那些使用公司健身房锻炼的员工工作效率更高，处理工作压力更加得心应手。研究人员对210名员工进行调查，其中大部分人在午餐时间跳45分钟～1小时的有氧健身操，另一些人则进行30分钟的举重或瑜伽练习。
每天下班后，他们都会填写一份问卷。
如果当天进行过锻炼， 65%的人会在问卷调查的这三个方面做得更好（见左图）。总之，运动后，工作会更顺利，压力会更小。尽管午餐时间的运动消耗了不少能量，但下午的疲倦感反而减少了。另一项研究证实，有规律地进行锻炼的员工很少因生病请假。
还有很多研究支持这个观点：运动减少了与压力有关的疾病。显然，这些疾病让人无法工作。压力和久坐不动是一对孪生兄弟，它们会引发关节炎、慢性疲劳综合征、纤维肌痛以及其他自身免疫性疾病。这些疾病是由免疫系统功能低下造成的，不过就像鲍勃证实的那样，运动可以显著提高机体免疫系统功能。
每个人都面临压力，但我们真的了解它吗？压力到底是什么样子的呢？其实，学习英语、跟陌生人见面、锻炼身体都会对你的大脑产生要求，它们都是压力的表现形式。对大脑来说，压力就是压力，只是程度不同罢了。
你选择的处理压力的方式不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。如果你只是被动应对或听之任之，压力极可能变成危害。
让大脑学习、控制饮食、运动、多吃蔬菜……所有这些活动都会考验细胞，它们产生的代谢废品也会引发压力。但我们应该正确地看待压力：没有压力，我们就不会拥有出色的适应能力，就不会成长。没有小挫折，就不会获得成功。所以，压力没有好坏之分哦。
杏仁核 是识别和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织。
大脑皮质 是大脑的表层，其厚度约为1～4毫米。
如果你曾做过一次令自己紧张的演讲，回忆一下，你当时是不是心跳加剧、口干舌燥，肌肉和大脑变得僵硬，并且失去了所有随机应变的能力，也发挥不了自己的长处？如果从大脑皮质到杏仁核的信息处理中止，你就会无法思考，呆若木鸡。科学家们说，极度应激反应被称为“是发呆，是战斗，还是逃跑”。虽然这种反应机制对站在讲台上的你没有什么帮助，但无论你是用目光逼视一头狮子，还是一名不安静的观众，身体对此的反应本质上是相同的。
从压力角度看，或许现代社会令人疑惑之处在于，压力并没有变得更大，但是与压力有关的消息却层出不穷。每一天映入我们眼帘的都是源源不断的信息，它们让我们的杏仁核始终处于活跃状态。
过去20 年，人们的腰围比从前增长了一倍，这不足为奇，因为现代的生活方式不但比过去更有压力，也让大家活动得更少了。
其实，在生活中多参加一些体育活动，可以让我们在社交方面变得更活跃。运动不但可以增强我们的自信心，还可以为我们提供与别人接触的机会。运动带来的活力和动力有助于我们找到一生相伴的好朋友。