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宁静，是指孕妈妈本身的宁静，即不急不躁、不郁闷、不愤怒，情绪安定，心境平和。有资料显示，如果孕妈妈情绪不安，胎动会明显增加，最高时可达平常的10 倍，胎心跳动频率也会加快。如果胎宝宝这样长期不安，体力消耗过多，出生时体重最多可以比一般婴儿轻900 克；更可怕的是，严重者还会令胎宝宝的大脑和神经发育受到影响，从而伤害到胎宝宝的智力。
现实生活中，难免会有一些不如意的事，另外，孕妈妈受孕激素的影响，也比平日更容易激动，尤其是面对另一半的时候，总忍不住想发脾气。当一些不愉快真的发生时，孕妈妈不妨试试下面的一些办法。
如果感到自己为某件事要生起气来，先努力让自己从一数到十，尽量慢慢地数，哪怕这个过程是气乎乎地。只用短短的几十秒时间，你的心情很可能就会平复下来。
同时，凡事都试着换位思考，多为对方想一想，就会发现没什么气可生了。
当有郁闷情绪需要排解时，可试着将废纸撕成小条儿，你的坏情绪可能就会随着撕开的小条儿消散掉。
这个姿势适合悲伤时来做，给自己身体一个支撑，情绪似乎有所依靠了似的。特别要注意的是到孕中晚期时，孕妈妈注意动作幅度，别挤到了肚子里的胎宝宝。
现代工业让针线活淡出年轻女性的生活，孕妈妈不妨把这种类似于“娱乐”的工作拣起来，做针线时，人的思想会非常集中，全身血液流动平静而且缓和，非常有利于孕妈妈和胎宝宝的身心健康。