春

春天，气候比较干燥和多变。为了孕妈妈的自身健康和胎宝宝的顺利成长，孕妈妈在水果蔬菜的选择上要下一番工夫才行。

很多营养是可以从饮食里补充的，像维生素可以平衡身体营养，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C则是孕妈妈身体不可或缺的元素。不同的水果蔬菜含有不同的营养成分，孕妈妈需要根据自身的具体情况去选择合适的水果来吃。其中，芒果、苹果、甘蔗含有丰富的维生素A，豌豆、西红柿、枇杷含有丰富的维生素B1、维生素B2，番石榴、柠檬、草莓、杨桃含有丰富的维生素C，木瓜、香椿则含有丰富的维生素E。

用水果补充叶酸的能量远高于用药物补充叶酸，像西柚和香蕉含有丰富的天然叶酸。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妈妈患上巨幼细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重等情况。

春笋、芹菜、桑葚含有丰富的蛋白质。蛋白质对于孕妈妈以及发育中的胎儿都是十分重要的。它可以防止孕期抑郁症的发生，增强孕妈妈自身的免疫力，以抵抗流感等疾病，还可以将这种免疫力通过胎盘传递给胎宝宝，提高胎宝宝的先天免疫力。

菠菜含有丰富的铁。铁是维持生命的主要物质，怀孕后，孕妈妈体内的血液量会比平时增加50%左右。因此，孕妈妈需要补铁来供应自身和胎宝宝的营养。

上面介绍了适合孕期春季食用的水果蔬菜。孕妈妈平日的饮食也应注意多样化，不可以过分挑食，只有这样，胎宝宝才能吸收到全面的营养！为了胎宝宝的健康成长，从今天开始做一个不挑食的孕妈妈吧！

P.S 让我们来学习几种清洗水果的方法吧！

1、正确清洗苹果的方法：首先把苹果过水浸湿，在表皮放一点盐，然后用双手握着苹果来回轻轻地搓。这样，表面的脏东西很快就能搓干净了！再用水冲干净，就可以放心地吃了。

2、正确清洗西柚的方法：西柚虽然不用吃皮，但是农药同样存在。在用手剥皮的过程中，农药极易残留在手上，因此最好先用盐水浸泡一段时间，再用流动的清水冲洗后剥皮。