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我们的宝贝：你的脸已经长出大致的轮廓了，我想将来这肯定是妈妈眼中最美丽的面庞。
饮食对孕妈妈来说已经不再是一个人的事情，所以孕妈妈不能再随心所欲了。不管孕妈妈之前的饮食习惯是怎样的，从现在起，孕妈妈必须要养成不挑食、不偏食的好习惯。
主食
主食的主要成分是碳水化合物，它是能量的主要来源。另外，人体储备的碳水化合物非常少，所以必须通过摄入主食来维持肌肉和大脑所需要的能量。如果长期不吃主食，则会导致贫血、昏迷甚至失忆。
蔬菜
蔬菜中的矿物质、维生素和膳食纤维，不仅是人体维持正常活动不可缺少的成分，而且还具有很好的保健功能，对疾病的预防也有一定作用。例如香菇中含有的维生素B 4 可以很好地提高孕妈妈的免疫力，番茄特有的番茄红素有抗氧化损伤和保护血管内壁的作用，胡萝卜中富含的可溶性纤维素可以保护眼睛，圆白菜含有的丰富的叶酸能促进胎宝宝的发育。
水果
水果含有丰富的维生素、叶酸和微量元素，不仅可以促进胎儿的发育，而且具有延缓衰老，美白肌肤，清肠排毒等作用，例如红枣富含钙、铁，可以补中益气，养血安神；苹果含微量元素铬，可以稳定人体血糖，且有美容养颜的作用；猕猴桃含有丰富的维生素C，能促进食欲。
肉类
肉类含有丰富的蛋白质和B族维生素，对人体也十分有益，但孕妈妈的肠胃功能削弱，所以不宜过多食用。另外深海鱼类的肉大多含重金属，孕妈妈要谨慎选择。
完美准爸爸训练营：学做一道适合孕妈妈的蔬果沙拉，作为容易饥饿的孕妈妈的主打加餐。简单且富含营养的清淡口味，相信她会喜欢。