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舒心月子之旅：新妈妈此时一定享受着家人贴心的照护，但新妈妈不要把自己当作一个“病人” ，整日卧床不起。产后下床稍微活动一下，对你的身体复原是很有好处的。
分娩时新妈妈消耗了很大体力，感到非常疲劳，需要好好休息，但长期卧床休息、不活动也有很多坏处，因此一般情况下，新妈妈无特殊情况，自然顺产6 小时后，剖宫产24 小时后，就可起床下地活动了。
剖宫产24小时后，新妈妈可在床边站一会，利于肠蠕动和恶露排出。
早下床活动可以促进宫内积血排出，减少感染的发生，还可促进肠蠕动，早排气，防止肠粘连，这对剖宫产的新妈妈是很重要的。另外早下床活动还有利于防止便秘、尿潴留的发生，还能预防痔疮。
新妈妈在分娩时可能用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、头痛等症状。一般在产后几天内，不适症状随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。但开始几天家人一定要多加护理。
❣新妈妈第一次下床，应有家人或护理人员陪伴协助，下床前先在床上坐5 分钟，确定没有不舒服再起身。
❣下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。上厕所的时间如果较久，站起来动作要慢，不要突然站起来。
❣如果新妈妈有头晕现象，要让她立刻坐下来，把头向前放低，在原地休息，给她喝点热水，观察她的脸色，等到血色恢复了，再回到床上。
❣注意饮食调理。新妈妈可以服用乌鸡白凤丸（在医生许可情况下服用） ，也可采用食补，如黄芪炖羊肉，取羊肉400 克洗净切片，黄芪35 克、当归20 克、红枣10 颗、生姜1 块，用慢火炖烂，吃肉喝汤。
剖宫产24小时后，新妈妈可在床边站一会，利于肠蠕动和恶露排出。
新妈妈可坐床上简单的伸臂活动天5~6下为宜。
肛门收缩：在任意时间，新妈妈可以做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复。
肢体活动：做抬头、伸臂等活动，小幅度地活动四肢，以放松关节。
会阴侧切的新妈妈行动或坐立时都会非常小心，生怕引起伤口疼痛或撕裂伤。为了使会阴侧切的伤口尽快愈合，可以采取以下方法：
❣产后的最初几天里，恶露量较多，应选用经期常用、不过敏、正规厂家生产的卫生巾，并经常更换。
❣产后每天至少用温开水冲洗阴部两三次，若伤口红肿，可每天用5000倍的高锰酸钾溶液冲洗两三次，每次大便后还要再洗1次。
❣如果会阴伤口在左侧，应当向右侧睡；如果伤口在右侧，应向左侧睡。
给剖宫产妈妈的特别建议
从剖宫产术后恢复知觉起，新妈妈就应该进行肢体活动， 24 小时后要练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其他部位的栓塞。
麻醉消失后，可做些上下肢肌肉的收放动作，拔出尿管后要尽早下床，动作要循序渐进，先在床上坐一会儿，再在床边坐一会儿，再下床站一会儿，然后再开始行动。
开始下床行走时可能会有点疼痛，但是对恢复消化功能很有好处。术后24 小时，新妈妈可以在家人的帮助下，忍住刀口的疼痛，在地上站立一会儿或轻走几步，每天坚持做三四次。实在不能站立，也要在床上坐起来一会儿，这样也有利于防止内脏器官的粘连。提醒剖宫产新妈妈，下床活动前可用束腹带（医用）绑住腹部，这样，走动时就会减少因震动而引起的伤口疼痛。
产后第2天，新妈妈会发现恶露有增多的现象，这是正常的，不要有太多的心理负担，从而影响正常的饮食和泌乳。此时新妈妈应适量喝些红糖水、香油猪肝汤等补血益气的食品。坚持给宝宝增加喂奶次数，也可以帮助子宫收缩，促进恶露排出。
食物可替换，营养不减分：没有苋菜的季节，也可以用菠菜、荠菜代替；不喜欢吃西红柿菜花，可以吃蒜香西蓝花；买不到新鲜百合，也可以将西芹与豆腐干同炒，一样美味营养。
阿胶桃仁红枣羹有补气血、调肠胃、滋阴之效，冬季坐月子的新妈妈食用效果尤佳。
原料：阿胶、核桃仁各50 克，红枣10 颗。
做法：➊ 核桃去皮，红枣洗净去核，备用。➋ 把阿胶砸成碎块， 50克阿胶需加入50毫升的水一同放入瓷碗中，隔水蒸化后备用。➌ 红枣、核桃仁放入砂锅内加清水用小火慢煮20分钟。➍ 将蒸化后的阿胶放入锅内，与红枣、核桃仁一起再煮5分钟即可。
营养功效：阿胶为妇科上等良药，可减轻产后新妈妈出血过多引起的气短、乏力、头晕、心慌等症状。
原料：糯米100 克，红枣6 颗，莲子10克。
做法：➊ 将糯米洗净，并加清水浸泡约1小时。➋ 红枣洗净，莲子用温水洗净，备用。➌ 将泡过的糯米连同清水一起放入锅内，再放入红枣和莲子，先以大火煮沸，再转小火煮成稍微黏稠的粥即可。
营养功效：糯米有健脾益气、调和气血的功效；莲子有着惊人的生命力，特别适合产后的新妈妈滋补元气之用，同时也会给宝宝增加更多的生命活力。
原料：猪肝150 克，香油20 克，米酒150 克，生姜片30 克，葱段适量。
做法：➊ 猪肝洗净擦干后，切成1厘米厚的薄片。➋ 锅内倒香油，小火烧至油热后加入姜片，煎至呈浅褐色，将猪肝放入锅内大火快速煸炒，煸炒5分钟后，将米酒倒入锅中。➌ 米酒煮开后，立即取出猪肝。➍ 米酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝放回锅中，撒上葱段即可。趁热食用。
营养功效：用小火煎过的香油温而不燥，有促进恶露代谢、增加子宫收缩的功效。
剖宫产妈妈伤口愈合较慢，此时应注意吃些富含维生素C、铁的食物，以促进组织修复。除此之外，新妈妈应加强腰肾功能的恢复，多补充羊肉、山药、芝麻和各种坚果等食品。
食物可替换，营养不减分：不喜欢吃腰花的新妈妈，可以用瘦肉丝代替；蒸鸡蛋羹时不加芹菜，也可以加些鱼肉泥；山药粥也可以做成蔬菜粥，这样既补营养，又防便秘。
当归生姜羊肉煲
原料：羊肉400 克，当归2 克，生姜30 克，葱段、盐、料酒各适量。
做法：➊ 羊肉洗净、切块，用热水烫过，去掉血沫；生姜用清水洗净，切片备用。➋ 当归洗净，在热水中浸泡30分钟，然后切薄片，浸泡的水不要倒掉。➌ 将羊肉块放入锅内，加入生姜片、当归、料酒、葱段和泡过当归的水，小火煲2小时，出锅前加盐调味即可。
营养功效：当归味甘、微辛，性温，气香液浓，入心、肝、脾三经，有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用。