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第2天:下床稍微活动一下

舒心月子之旅:新妈妈此时一定享受着家人贴心的照护,但新妈妈不要把自己当作一个“病人” ,整日卧床不起。产后下床稍微活动一下,对你的身体复原是很有好处的。

产后下床活动好处多

分娩时新妈妈消耗了很大体力,感到非常疲劳,需要好好休息,但长期卧床休息、不活动也有很多坏处,因此一般情况下,新妈妈无特殊情况,自然顺产6 小时后,剖宫产24 小时后,就可起床下地活动了。

剖宫产24小时后,新妈妈可在床边站一会,利于肠蠕动和恶露排出。

早下床活动可以促进宫内积血排出,减少感染的发生,还可促进肠蠕动,早排气,防止肠粘连,这对剖宫产的新妈妈是很重要的。另外早下床活动还有利于防止便秘、尿潴留的发生,还能预防痔疮。

要注意防止下床眩晕

新妈妈在分娩时可能用力伤气和失血过多,使血液不能送达脑部而感到头晕目眩,有时还会伴有食欲不振、恶心、头痛等症状。一般在产后几天内,不适症状随着气血逐渐恢复会慢慢好转,不过有时也会持续一段时间。但开始几天家人一定要多加护理。

❣新妈妈第一次下床,应有家人或护理人员陪伴协助,下床前先在床上坐5 分钟,确定没有不舒服再起身。

❣下床排便前,要先吃点东西才能恢复体力,以免昏倒在厕所。上厕所的时间如果较久,站起来动作要慢,不要突然站起来。

❣如果新妈妈有头晕现象,要让她立刻坐下来,把头向前放低,在原地休息,给她喝点热水,观察她的脸色,等到血色恢复了,再回到床上。

❣注意饮食调理。新妈妈可以服用乌鸡白凤丸(在医生许可情况下服用) ,也可采用食补,如黄芪炖羊肉,取羊肉400 克洗净切片,黄芪35 克、当归20 克、红枣10 颗、生姜1 块,用慢火炖烂,吃肉喝汤。

剖宫产24小时后,新妈妈可在床边站一会,利于肠蠕动和恶露排出。

新妈妈可坐床上简单的伸臂活动天5~6下为宜。

可以做一些床上活动

肛门收缩:在任意时间,新妈妈可以做收缩肛门及憋尿的动作,以促进盆底肌肉张力的恢复。

肢体活动:做抬头、伸臂等活动,小幅度地活动四肢,以放松关节。

侧切伤口巧护理

会阴侧切的新妈妈行动或坐立时都会非常小心,生怕引起伤口疼痛或撕裂伤。为了使会阴侧切的伤口尽快愈合,可以采取以下方法:

❣产后的最初几天里,恶露量较多,应选用经期常用、不过敏、正规厂家生产的卫生巾,并经常更换。

❣产后每天至少用温开水冲洗阴部两三次,若伤口红肿,可每天用5000倍的高锰酸钾溶液冲洗两三次,每次大便后还要再洗1次。

❣如果会阴伤口在左侧,应当向右侧睡;如果伤口在右侧,应向左侧睡。

给剖宫产妈妈的特别建议

从剖宫产术后恢复知觉起,新妈妈就应该进行肢体活动, 24 小时后要练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其他部位的栓塞。

麻醉消失后,可做些上下肢肌肉的收放动作,拔出尿管后要尽早下床,动作要循序渐进,先在床上坐一会儿,再在床边坐一会儿,再下床站一会儿,然后再开始行动。

开始下床行走时可能会有点疼痛,但是对恢复消化功能很有好处。术后24 小时,新妈妈可以在家人的帮助下,忍住刀口的疼痛,在地上站立一会儿或轻走几步,每天坚持做三四次。实在不能站立,也要在床上坐起来一会儿,这样也有利于防止内脏器官的粘连。提醒剖宫产新妈妈,下床活动前可用束腹带(医用)绑住腹部,这样,走动时就会减少因震动而引起的伤口疼痛。

顺产妈妈第2天食谱推荐

产后第2天,新妈妈会发现恶露有增多的现象,这是正常的,不要有太多的心理负担,从而影响正常的饮食和泌乳。此时新妈妈应适量喝些红糖水、香油猪肝汤等补血益气的食品。坚持给宝宝增加喂奶次数,也可以帮助子宫收缩,促进恶露排出。


食物可替换,营养不减分:没有苋菜的季节,也可以用菠菜、荠菜代替;不喜欢吃西红柿菜花,可以吃蒜香西蓝花;买不到新鲜百合,也可以将西芹与豆腐干同炒,一样美味营养。

阿胶桃仁红枣羹有补气血、调肠胃、滋阴之效,冬季坐月子的新妈妈食用效果尤佳。

阿胶桃仁红枣羹

原料:阿胶、核桃仁各50 克,红枣10 颗。

做法:➊ 核桃去皮,红枣洗净去核,备用。➋ 把阿胶砸成碎块, 50克阿胶需加入50毫升的水一同放入瓷碗中,隔水蒸化后备用。➌ 红枣、核桃仁放入砂锅内加清水用小火慢煮20分钟。➍ 将蒸化后的阿胶放入锅内,与红枣、核桃仁一起再煮5分钟即可。

营养功效:阿胶为妇科上等良药,可减轻产后新妈妈出血过多引起的气短、乏力、头晕、心慌等症状。

红枣莲子糯米粥

原料:糯米100 克,红枣6 颗,莲子10克。

做法:➊ 将糯米洗净,并加清水浸泡约1小时。➋ 红枣洗净,莲子用温水洗净,备用。➌ 将泡过的糯米连同清水一起放入锅内,再放入红枣和莲子,先以大火煮沸,再转小火煮成稍微黏稠的粥即可。

营养功效:糯米有健脾益气、调和气血的功效;莲子有着惊人的生命力,特别适合产后的新妈妈滋补元气之用,同时也会给宝宝增加更多的生命活力。

香油猪肝汤

原料:猪肝150 克,香油20 克,米酒150 克,生姜片30 克,葱段适量。

做法:➊ 猪肝洗净擦干后,切成1厘米厚的薄片。➋ 锅内倒香油,小火烧至油热后加入姜片,煎至呈浅褐色,将猪肝放入锅内大火快速煸炒,煸炒5分钟后,将米酒倒入锅中。➌ 米酒煮开后,立即取出猪肝。➍ 米酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝放回锅中,撒上葱段即可。趁热食用。

营养功效:用小火煎过的香油温而不燥,有促进恶露代谢、增加子宫收缩的功效。

剖宫产妈妈第2天食谱推荐

剖宫产妈妈伤口愈合较慢,此时应注意吃些富含维生素C、铁的食物,以促进组织修复。除此之外,新妈妈应加强腰肾功能的恢复,多补充羊肉、山药、芝麻和各种坚果等食品。


食物可替换,营养不减分:不喜欢吃腰花的新妈妈,可以用瘦肉丝代替;蒸鸡蛋羹时不加芹菜,也可以加些鱼肉泥;山药粥也可以做成蔬菜粥,这样既补营养,又防便秘。

当归生姜羊肉煲

原料:羊肉400 克,当归2 克,生姜30 克,葱段、盐、料酒各适量。

做法:➊ 羊肉洗净、切块,用热水烫过,去掉血沫;生姜用清水洗净,切片备用。➋ 当归洗净,在热水中浸泡30分钟,然后切薄片,浸泡的水不要倒掉。➌ 将羊肉块放入锅内,加入生姜片、当归、料酒、葱段和泡过当归的水,小火煲2小时,出锅前加盐调味即可。

营养功效:当归味甘、微辛,性温,气香液浓,入心、肝、脾三经,有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用。 uQ2RFws9RiYyPWTZHalBz3uO4SV1ArON3HWyWkNoorsEfrkhpEHMvSmSZwYdZ8um

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