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舒心月子之旅：终于与宝宝见面了，新妈妈高兴激动之余，疲惫感也会袭来，但不要自顾自地呼呼大睡，要知道，你已经有一个嗷嗷待哺的宝宝了，休息一会儿就喂喂他吧。
经历难忘的分娩后，看到可爱的宝宝，不少新妈妈都会感到非常满足，就像完成了一项重要的使命；与此同时，强烈的疲劳感袭来，真想痛痛快快地睡一觉，但是专家和医生建议，产后不宜立即熟睡，应当取半坐卧位闭目养神。其目的在于消除疲劳、安定神志、缓解紧张情绪等，半坐卧还能使气血下行，有利于恶露的排出。
除了这些之外，新妈妈还有一个重要的任务——半小时后就可以哺乳了。
产后半小时给宝宝哺乳，有利于刺激新妈妈及早泌乳。
新生儿出生半小时后，就要被抱到妈妈身边，试着吸吮乳头。这样做一方面可以刺激新妈妈及早泌乳，使乳汁量增加；同时利于新妈妈和宝宝建立良好的亲子关系。另一方面，通过吸吮，能增加宝宝的吸吮和吞咽反射功能，并能让宝宝及早感受到母亲的关怀。
初乳是新妈妈分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄，黏稠且量很少。初乳对宝宝的消化吸收能力、免疫力大有帮助，所以产后半小时后，新妈妈即使没有奶，也要让宝宝频吸、多吸，这样可以刺激母乳的分泌。如果乳房发胀，但宝宝吃不到乳汁，一般医生会建议你用一种特殊的母婴用品。使用这种母婴用品时，先用吸奶器将乳汁吸出，放到瓶子里，然后将一根软管的一端贴在妈妈乳房上，另一端放在盛有乳汁的瓶子中，让宝宝同时吸软管和乳头这样宝宝就可以吃到瓶子中的母乳。这样还可以继续刺激妈妈的泌乳反射，最重要的是也不用担心浪费珍贵的初乳。
排尿是新妈妈最容易忽视的问题，顺产的新妈妈分娩后4小时即可排尿。少数新妈妈排尿困难，发生尿潴留，这可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励新妈妈尽早起床解小便。如果排不出，可以把水龙头打开，诱导尿感。或者用手轻按小腹下方，或使用温水袋敷小腹，一般就会有尿意。
新妈妈可自备体温计定时量体温，若发热持续不退，应及时治疗。
产后发热是大事，所以新妈妈一定要定时量体温，如果发现体温持续超过38℃就要当心了。
新妈妈在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发热到38℃，但这以后，体温应该恢复正常。如有发热，必须查清原因，适当处理。个别新妈妈乳胀可能引起发热，但随着奶汁的排出，体温将会下降。如果奶汁排出后仍不退热，就可能是产褥感染或其他原因引起的，需及时治疗。
新妈妈可自备体温计定时量体温，若发热持续不退，应及时治疗。
给剖宫产妈妈的特别建议
剖宫产妈妈也应和顺产妈妈一样，注意早开奶、早排尿、定时量体温。除此之外，剖宫产妈妈还应多翻身，这是剖宫产妈妈尽快排气、恢复身体的一大秘诀。由于剖宫产手术对肠道的刺激，以及受麻醉药的影响，新妈妈在产后都会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果此时在家人的帮助下多做翻身运动，就会使麻痹的肠肌蠕动功能尽快恢复，从而使肠道内的气体尽早排出，可以解除腹胀，还可避免肠粘连。
剖宫产妈妈还要定时查看腹部刀口的敷料有无渗血，恶露量是否正常。如果刀口流血过多或者无恶露排出，均属于不正常现象，应及时告知医生。
剖宫产妈妈不要急于出院，一定要等拆线后再出院，如果使用能吸收的线缝合，则不需要拆线，但也应住院5~7天。不过具体出院时间，应根据自己的身体情况，遵从医生的建议。
产后第1天，新妈妈身体虚弱，加之伤口疼痛，胃肠功能也在初步调整之中。此时饮食应以清淡、易消化为主。新妈妈此时不要急于喝下奶汤，以免造成乳汁淤积，导致乳腺炎的发生。无论是剖宫产还是顺产的新妈妈，第1周内每天都要饮用生化汤，一天分6次喝，顺产妈妈喝7天，剖宫产妈妈喝14天。
食物可替换，营养不减分：由于地区差异及季节的不同，有些食材也许买不到或新妈妈不喜欢吃，这时可以将这些食材替换为相同功效的食材，如桂圆可以用荔枝、枸杞子代替，胡萝卜小米粥可以用南瓜小米粥代替。
菌类有止痛功效且营养丰富，适合产后虚弱、食欲不佳的新妈妈食用。
原料：猴头菌、草菇、平菇、香菇各2 朵，白菜心1 个，葱段、盐各适量。
做法：➊ 香菇洗净，切去蒂部；平菇洗净，切去根部；猴头菌和草菇均洗净，切开；白菜心掰成小棵。➋ 锅内放入葱段，加清水或素高汤大火烧开，再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转小火炖煮10 分钟即可。
营养功效：这款汤有利于放松产后妈妈因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经，具有很好的开胃作用。
原料：青菜30克，面片100克，葱花、盐、醋各适量。做法：➊ 青菜择洗干净，切段。➋ 面片入沸水锅中煮至将熟时，放入青菜段煮。➌ 炒锅中放少许油，爆香葱花，加少许醋、盐、水，然后倒入面片汤中即可。
营养功效：蔬菜面片汤利于消化，并且具有滋阴清火的作用，对产后新妈妈大便秘结、血虚体弱有一定的疗效。
原料：当归、桃仁各15 克，川芎6 克，黑姜10 克，甘草3 克，大米100 克，红糖适量。
做法：➊ 大米淘洗干净，用清水浸泡30 分钟备用。➋ 将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1:10 的比例小火煎煮30分钟，去渣取汁。➌ 将大米放入锅内，加入煎煮好的药汁和适量清水，熬煮成粥，调入红糖，温热服用。
营养功效：这款生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血淤腹痛、恶露不净。但气虚血少所致恶露不绝者忌用。
剖宫产妈妈术后6小时内应禁食，待6小时后，可以喝一点温开水，刺激肠蠕动，等到排气后，才可进食。刚开始进食时，新妈妈应选择流质食物，然后向软质食物、固体食物渐进。剖宫产妈妈不要吃黄豆、豆浆等易产气的食物，以防腹胀。
食物可替换，营养不减分：没有新鲜山楂可以用山楂干代替，当归鲫鱼汤也可以做成山药鲫鱼汤或清炖鲫鱼。
当归鲫鱼汤
原料：当归10 克，鲫鱼1 条，盐、葱末各适量。
做法：➊ 将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，以免汤有腥味。➋ 洗好后，在鱼身上涂抹少量盐，腌制10分钟。➌ 用清水把当归洗净，整个放进热水中浸泡30分钟，然后取出切片，切得越薄越好，浸泡的水不要倒掉，用泡过当归的水煲汤。➍ 将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡过当归的水，炖煮至熟，出锅前加入葱末即可。
营养功效：鲫鱼补血、排恶露、通血脉的功效非常好。