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舒心月子之旅：产后做好体重管理，循序渐进地减重，等到可以抱着宝宝出去玩的时候，你就成了美丽苗条的辣妈了，那时可以留下一张照片做纪念哟！
很多新妈妈怀孕前和怀孕过程中很在意自己的体重，等宝宝一降生，新妈妈满脑子全是宝宝，反而忽视了对自己体重的关注。对此专家表示，产后6个月就应开始着手减肥，此时雌激素会迅速恢复，同时新陈代谢速度也回归正常，使得身体自然进入到减肥最佳状态，所以产后6个月可谓是减重“黄金期” 。
新妈妈可在家中准备一个体重秤，随时掌握体重变化情况。
有些新妈妈不注意饮食，盲目进补，再加上不爱运动，体重反而比怀孕的时候重。这样既对自身健康不利，又影响了美观。其实，新妈妈适量补充营养就好，不要暴饮暴食，特殊补品宜少不宜多。
另外，新妈妈还要注意多活动、多运动，这是合理控制体重的有效方式，不仅有利于促进血液循环，加速恶露排出，也有利于各器官功能的恢复，还为新妈妈体形恢复奠定了良好的基础。
此外，坚持母乳喂养，本身就会消耗大量的能量，有利于新妈妈控制体重。但母乳喂养的妈妈在饮食上，应选择营养丰富，且脂肪含量低的食物，均衡营养，这对控制体重很有帮助。
给哺乳妈妈的特别建议
母乳喂养宝宝，有利于新妈妈体重的控制，所以有些哺乳妈妈便不会把控制体重放在心上。但哺乳期间，由于宝宝需要的营养量大，进而造成新妈妈吃得多，如果源源不断地进食多于身体需求的高热量食品，这样一来不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。因此，母乳喂养的妈妈也要注意营养的摄入，不能只靠母乳喂养来减肥。
哺乳妈妈因为要照顾宝宝，还要通过哺乳提供大量的热量给宝宝，所以恢复体力还需要食用各种能增强体力的食物，如海参、猪肉、虾肉、鳝鱼等。
原料：黄豆芽100 克，猪肉150 克，料酒、鲜汤、盐、酱油、白糖、葱段、姜片、淀粉各适量。
做法：➊ 猪肉洗净，切成小丁，用淀粉抓匀上浆。➋ 将肉丁放入锅中翻炒，倒入漏勺沥油。➌ 锅中放入葱段、姜片，放入黄豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、盐，用小火煮熟，放入肉丁炒匀，再用淀粉勾芡即可。
营养功效：此菜可为哺乳妈妈补充蛋白质、铁等营养成分。
非哺乳妈妈也要做到荤素搭配，避免偏食，以免导致某些营养素缺乏，让自己的体质下降。所以，富含蛋白质及钙、磷、铁等矿物质的食物要多食用。
原料：鲫鱼肉250 克，菠菜100 克，葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法：➊ 将鲫鱼肉切薄片，加盐、料酒腌30分钟；菠菜择洗净，切段，用沸水焯烫。➋ 油锅烧至五成热，下葱段、姜片爆香，放鱼片略煎，加水煮沸，小火焖20 分钟，投入菠菜段，最后加盐调味即成。
营养功效：菠菜中含有丰富的矿物质、维生素及膳食纤维，可以为非哺乳妈妈补充丰富的营养。