下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
舒心月子之旅：坐月子时，每天穿得干干净净，衣服得体大方，不但自己神清气爽，宝宝和老公也会更喜欢你，所以注意一下自己的衣着吧。
坐月子期间，新妈妈的衣着要随季节及气候的变化而进行相应的增减搭配，但总体穿着应注意以下几点：
1.衣服质地。新妈妈的衣服应以棉、麻、丝、羽绒等质地为宜，这些材料柔软、透气性好、吸湿、保暖，非常适合新妈妈在坐月子期间穿着。
产后新妈妈的衣服应以宽松、柔软的面料为宜。
2.衣服应宽大舒适。许多新妈妈产后急于瘦身，所以穿紧身衣来防止产后发胖。这样的衣服不利于血液循环，如果穿着不当，还会造成血栓或静脉曲张。过紧的上衣还会影响乳腺管的通畅，引发乳腺炎。所以产后衣服还是以宽大、舒适为佳。
3.要薄厚适中。天气炎热时，新妈妈可以穿短袖上衣，不要怕暴露肢体，但感觉肢体怕风时，可穿长袖。冬季也不要穿得过厚，以不出汗为佳。
新妈妈的生理状况较为特殊，毛孔呈开放状态，易出汗，又要喂养宝宝，因此内衣裤应选择吸汗、透气性好、无刺激性的纯棉面料，且以宽大舒适为宜，不要过于紧身。不宜穿化纤类内衣。
新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗多，汗液常浸湿衣服、被褥；同时，乳房开始泌乳，经常弄湿内衣，恶露也常常弄湿内裤。因此，新妈妈的衣服要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，上衣也要至少两天一换，以保持卫生，防止感染。衣服换下后要及时清洗，然后放在太阳下暴晒消毒。天气不好时，也可以用熨斗把衣服熨干，这样可以防止衣服受潮而滋生细菌。
随着宝宝食量的增大，哺乳妈妈的饮食营养也要跟上，此时进补的量可以适当增加，食材也可选择热量高的，如排骨、牛肉等。
原料：干香菇5个，鲫鱼1条，肉末、葱段、姜片、酱油、盐、料酒各适量。
做法：➊ 干香菇用水泡发，切块；鲫鱼去内脏，洗净。➋ 将姜片、葱段爆香，倒入肉末煸炒，然后加料酒和盐，放入香菇煸炒，捞出待用。➌ 将鲫鱼放入锅中煎成两面金黄，浇上料酒、酱油，加少许水炖煮6分钟。➍ 放入香菇、肉末，收汤汁即可。
营养功效：鲫鱼可增强抗病能力，还可补虚通乳，是哺乳妈妈补虚健身的良好选择。
非哺乳妈妈此时也不能过度劳累，要注意休息。同时新妈妈可吃一些增强体力的食物，如鸡蛋、牛肉、鸡肉等。
原料：牛肉150 克，菠菜100 克，姜末、盐、白糖、酱油、淀粉各适量。
做法：➊ 菠菜洗净切段；牛肉切薄片，将姜末、盐、白糖、酱油、淀粉加适量水调匀，放入牛肉片中拌匀。➋ 将菠菜放入油锅中，加盐煸炒片刻，盛入盘中。➌ 将牛肉放油锅中炒至变色，取出盛于菠菜上。
营养功效：牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，有助于补血和修复组织；菠菜含铁丰富，能帮助产后新妈妈补血。