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舒心月子之旅：产后妈妈各个身体部位都要休养生息，也不要忘记眼睛哟。所以大部分时间就闭目养神吧，耳边听着音乐，会别有一番乐趣。
怀孕、分娩的过程中要消耗很大的体力和精力，这对肝、肾都会造成一定的影响。因此，产后的新妈妈们都会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，个别新妈妈还因产后失血过多而造成贫血，这都会累及眼睛。因此，有些新妈妈会出现眼睛不适的症状，比如怕强光，看书报时眼睛又干又涩，有时还会感觉眼痛。出现这种情况应对症调养，并注意少用眼。
橙子富含胡萝卜素，新妈常吃利于眼睛健康。
由于体内激素的变化，有些新妈妈会出现眼花的症状。不用担心，坐月子时只要注意少用眼，多吃一些对眼睛有利的食物，如鱼肉、胡萝卜、橙子等，过一段时间，眼花的症状就会减轻，直至完全康复。
有些新妈妈眼前会出现“冒金星”的现象，或是感到眼前有小黑点儿移动，视力模糊，不要掉以轻心，应及时去眼科做个全面检查。因为这种现象往往是高血压的表现，新妈妈一旦患上高血压，需及时治疗，以免造成更大的疾病隐患。
产后眼部的保养是非常重要的。新妈妈在月子里最好不要轻易流泪，凡事要想开，家人也要多劝导，并给予精神上的支持和鼓励。如果产后长期流泪，坐完月子后，眼睛将变得容易酸痛。若没有好好休息与护理，眼睛的老化速度会加快，也容易引起干眼症、青光眼、白内障等眼睛疾病。
怀孕期间，由于激素的变化，会让孕妈妈眼睛的分泌物变少，眼球变干，不适合戴隐形眼镜。产后虽然激素有所恢复，但是这个过程不可能一天两天就能完成，一般需要至少3个月的时间才能恢复正常。所以专家建议新妈妈需要等到3个月以后才能戴隐形眼镜。
坐月子时，不可能大部分时间都用来闭目养神。新妈妈如果精神体力恢复良好，可以短时间读书看报，掌握在半小时左右，避免眼睛疲劳；看电视的时间每天不应超过2个小时，每次最多看1小时。
现在许多新妈妈喜欢写育儿日志，记录下宝宝成长的点点滴滴，但应避免费心劳神，用轻松、短少的文字写一写便可以了，不宜长篇大论。而且日志本要选择宽格子的，笔也宜使用粗笔，这样写起来会方便很多。
闭目养神时，双手按摩眉头凹陷处，可对眼睛起到保护作用。
新妈妈在闭目养神时，可以配合眼部按摩，这样会使眼睛更舒服，也可防止出现眼干、眼涩的症状。
1.闭上眼睛，张开双肘，以双手的中指支撑鼻梁上方的发际，以双手拇指指腹用力揉压眉头凹陷处，稍微用力压、揉。
2.双手中指仍然维持支撑在发际处，拇指则沿着眉骨，由眼内侧到眼外侧按压，直到眼尾上方。
注意：进行眼部按摩时，最好采取仰卧位，或坐在椅子上、头靠椅背进行；压、揉时必须咬紧牙根，收下巴，颈后要用力，这样效果才更明显。
给近视妈妈的特别建议
患有近视的新妈妈，产后近视程度可能会略微加重，应定期检查视力，如果发现以前的眼镜不合适了，千万不要凑合着用，可配一副舒适的“临时眼镜” ，这对产后眼睛的保健尤为重要。
怀孕时，因荷尔蒙的波动而导致的视力障碍，有的是因为睫状肌痉挛导致的假性近视，痉挛解除后，远视力会有明显的提高，因此旧眼镜也不要随便扔掉，因为过一段时间，眼睛恢复正常后，旧眼镜还能派得上用场。
哺乳妈妈每天都必须注重营养的摄取，这样才能保证乳汁的质量。新妈妈多摄取一些富含蛋白质、矿物质的食物，如猪排骨、鸡蛋、鱼虾等，既能增强自身的免疫力，也能使宝宝通过吸吮营养乳汁长得更棒。
食物可替换，营养不减分：家中没有海带丝，可以用凉拌裙带菜代替；不喜欢吃鲜虾粥，可以用虾皮油菜做汤喝。
原料：猪排骨150克，莲藕100克，葱段、姜片、料酒、盐、香菜各适量。
做法：➊ 猪排骨斩段，洗净，放入沸水中焯烫，撇去血沫，捞出沥干；莲藕切片。➋ 将猪排骨放入锅中，加葱段、姜片和料酒，放入适量水，大火烧开，煮15分钟。➌ 放入莲藕，改用小火，炖熟后，放入盐、香菜即可。
营养功效：猪排骨除含蛋白质、脂肪、 B族维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为哺乳妈妈提供钙质。
用鸡蛋炒饭时，一定要将鸡蛋炒熟，否则会有腥味。
原料：熟米饭1碗，鸡蛋2个，胡萝卜半根，菠菜2棵，葱末、盐各适量。
做法：➊ 胡萝卜洗净，切丁；菠菜洗净，切碎；鸡蛋打成蛋液。➋ 锅中倒油，放鸡蛋液炒散，盛出备用。➌ 锅中再倒油，放葱末煸香，加入熟米饭、胡萝卜丁、菠菜碎、鸡蛋翻炒2 分钟，最后加盐调味即可。
营养功效：这道主食富含蛋白质、胡萝卜素、铁、钙等营养素，有利于哺乳妈妈身体的恢复和乳汁质量的提高。
原料：虾50克，大米30克，芹菜、香菜、香油、盐各适量。
做法：➊ 将大米洗净后，放入锅中加适量水煮粥。➋ 芹菜、香菜分别洗净，芹菜切丁，香菜切末；虾去虾线处理干净。➌ 粥煮熟时，把芹菜丁、虾放入锅中，放盐搅拌。➍ 5分钟左右，再将香菜末放入锅中，淋入香油，煮沸即可。
营养功效：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力。此粥还有催乳作用，帮助哺乳妈妈分泌乳汁。
非哺乳妈妈的身体日益强壮起来，但此时仍需注意营养的补充，多吃一些补铁补血的食物，能使气色更好；同时可以吃一些利水消肿的食物，有利于产后瘦身。
食物可替换，营养不减分：买不到豆沙包，可以用红豆与大米熬粥喝，搭配蔬菜一起食用，营养丰富；冬瓜还可以与鸭肉一起炖汤喝，既解暑又解渴；做蒸饺时，馅料可随自己口味更换。
原料：冬瓜、冬笋各30克，西红柿1个，鲜香菇5个，油菜、盐各适量。
做法：➊ 冬瓜去皮去子，洗净，切成片；鲜香菇去蒂，洗净，切成丝；冬笋切成片；西红柿洗净切成片；油菜洗净掰成段。➋ 将所有原料一同放入锅中，加清水煮沸后，转小火煮至冬瓜、冬笋熟透。➌ 出锅前放盐调味即可。
营养功效：此汤中维生素含量丰富，有增强新妈妈免疫力的功效。冬瓜有利水消肿的作用，可使非哺乳妈妈变得苗条起来。