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舒心月子之旅：坐月子是新妈妈养身体的好机会，为了以后当个健康的好妈妈，担负起照顾宝宝的重任，一定要远离“月子病” 。
新妈妈每次洗手时，宜用温水，避免碰冷水。
新妈妈全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，很可能落下“月子病” 。因此月子里不能碰冷水，即使在夏天，洗东西仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。
新妈妈平时应注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣服，避免受冷风吹袭，受凉而引起腰痛。新妈妈可以用旧衣物制作一个简单的护腰，最好以棉絮填充，并在腰带部位缝几排纽扣，以便随时调节松紧。护腰不要系得太松也不要系得太紧，太松会显得臃肿、碍事，也不能起到很好的防护和保暖作用；太紧会影响腰部血液循环。
月子里注意保暖防风，并不是要 “捂月子” ，比如不能外出，要包头巾，不能开窗，就是夏天也要穿得厚些，裹得严实些，这种方法是不科学的，要知道，不管是哪个季节，你和宝宝都需要新鲜的空气，否则，容易感冒、患肺炎。
通风可谓是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，可以大大减少居室的病菌。因此，主张把门窗关得紧紧的来“捂月子”是错误的。但是，需要注意的是，通风时你和宝宝可以换到另一个房间去，或者每次只开一扇窗，别形成对流风，不要让风直接吹到你和宝宝。
至于外出，那就不必了，你和宝宝的身体状况也不允许。如果在夏天，也没必要包头巾，穿得又厚又严，只要感觉舒服就可以了。
在进补高蛋白、高脂肪食物的同时，哺乳妈妈还要食用一些含有膳食纤维，或者可以排毒的食物，如猪血、冬瓜、蜂蜜、菌类等，以免发生便秘。
原料：猪血100 克，豆腐50 克，里脊肉30克，料酒、盐各适量。
做法：➊ 猪血、豆腐分别切条状，放入开水焯一下；里脊肉切薄片备用。➋ 将里脊肉入油锅煸炒片刻，放猪血、豆腐翻炒，倒入料酒去腥，再倒入适量清水煮沸，最后加盐调味即可。
营养功效：此汤既有排毒养颜的功效，又可以为哺乳妈妈补充充足的蛋白质、铁、钙等营养成分。
非哺乳妈妈的伤口差不多愈合了，可以做一些简单的运动，如踢腿、按摩等，饮食上以助消化、益气补血的食物为主，如牛奶、葡萄干、白萝卜、木耳等。
原料：猪腰100 克，西蓝花200 克，葱段、姜片、黄酒、酱油、盐、白糖、淀粉、香油各适量。做法：➊ 猪腰去除腥臊部分，在黄酒水中浸泡一会儿后取出。➋ 锅中放入葱段、姜片，加清水用大火烧开。➌ 西蓝花切块，放锅中焯一下取出。➍ 在油锅中将葱段、姜片爆香后放入猪腰，加酱油、盐、白糖煸炒，然后放入西蓝花一同煸炒，再加淀粉勾芡，最后以香油调味即可。
营养功效：猪腰富含动物蛋白质、铁、锌，西蓝花中的维生素C 丰富，有利于铁的吸收，预防产后贫血。