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舒心月子之旅：宝宝出生后，大大的肚子终于解放了，买几条束腹带来帮助身体恢复吧，而且用的得当，还可以达到收腹的目的，以防自己成为“小腹婆” 。
顺产：顺产妈妈在产后第2天就可以开始绑腹带了，但一定要注意使用方法，合理使用腹带。
剖宫产：在手术后的7 天内最好使用腹带包裹腹部，因为这样做有利于缓解疼痛，促进伤口愈合。但是，最好在下床活动时用，卧床后应解下，腹部拆线后不宜长期使用腹带。
经常有很多新妈妈面对眼前的腹带面露难色，其实，绑、拆腹带很简单，一点都不麻烦。选择长约3 米，宽30~40 厘米，有弹性，透气性好的腹带。新妈妈可以准备两三条以便替换。
A仰卧、平躺、屈膝、脚底平放在床上、臀部抬高。
B双手放至下腹部，手心向前往心脏处推、按摩。每绕一圈半在臀部两侧斜折一次。
C推完，拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前5~7圈重点在下腹部重复缠绕，每绕一圈半要如图斜折一次；接着每圈挪高大约2厘米由下往上环绕直到盖过肚脐，再用回形针固定。拆下时边拆边将腹带卷成圆筒状，方便下次使用。
用量：由于产后新妈妈体虚，容易出汗，所以应多准备几条腹带，最少准备两条，以备替换。
绑腹带的时间：早晨起床、梳洗、方便完后，再绑上腹带；三餐前，若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上。
清洗方式：用无刺激性的洗涤用品清洗，再用清水洗净后晾干即可。不要用洗衣机清洗，以免打折或起皱。
人们都说：坐月子是女人重生的第二次机会。通过坐月子，新妈妈的体质可以得到改善，而且还可以趁此机会调整自己的体形。坐月子时，勤绑腹带，可以使内脏和子宫不往下垂， 内脏下垂可能是所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部，并防止内脏下垂。
有些新妈妈为了使腹部恢复平坦，用腹带时绑得太紧，这会对身体造成不良影响。因为腹带绑得过紧，会造成腹压增高，生殖器官受到的盆底支持组织和韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等症状，而且还会使肠道受到较大的压力，饭后肠蠕动减慢，出现食欲下降或便秘等。
新妈妈宜在晨起洗漱完毕后绑腹带。
给剖宫产妈妈的特别建议
剖宫产妈妈刚开始使用腹带时，建议先用棉质的，拉力小些的；等伤口愈合好些时，可以改为稍紧些的。型号根据体型而定，一般产后体型相当于怀孕3个月时的体型，可参照孕3个月的体型购买。如果剖宫产妈妈想使用束身类的收腹裤，建议待伤口愈合后再使用。
哺乳妈妈在进行补血催乳的同时，还需加强全面的营养，如多吃含维生素的蔬菜、含钙量高的肉类和汤类，以便通过母乳给宝宝带去全面的营养。
食物可替换，营养不减分：不喜欢喝平菇小米粥，可以用平菇、猪肉、白菜做馅，包饺子吃；买不到黄花鱼，可以用带鱼、鲳鱼代替；豆瓣茄子，可以做成蒜香茄子。
平菇小米粥滋阴养胃，可增强体质，哺乳妈妈可作早餐食用。
原料：大米、小米各50 克，平菇30 克，盐适量。做法：➊ 平菇洗净，焯烫后撕成条；大米、小米分别洗净。➋ 将大米、小米放入锅中，加适量清水大火烧沸，改小火熬煮。➌ 再滚时放入平菇，下盐调味，再煮5 分钟即可。
营养功效：大米滋阴养胃，可提高人体免疫功能；小米清热解渴、滋阴养血；平菇可改善人体新陈代谢、增强体质。这款粥品适宜产后新妈妈早餐时食用。
原料：黄花鱼2 条，料酒、姜片、葱段、盐各适量。做法：➊ 黄花鱼洗净，抹上盐，放入盘子中，将姜片铺在黄花鱼上，淋上料酒，放入锅中用大火蒸熟。➋ 黄花鱼蒸好后把姜片拣去，腥水倒掉，然后将葱段铺在鱼上。➌ 将锅烧热，倒入油烧到七成热，把烧热的油浇到鱼上即可。
营养功效：黄花鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾开胃、益气安神的作用，可以缓解产后新妈妈贫血、失眠、食欲不振，还能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量，促进宝宝的脑部发育。
原料：西红柿1 个，胡萝卜半根，蜂蜜适量。
做法：➊ 将西红柿、胡萝卜分别洗净切碎，放入榨汁机中，加入适量纯净水，搅打成汁。➋ 调入蜂蜜，即可饮用。
营养功效：此汁可补充维生素和多种营养成分，排毒养颜，能提高哺乳妈妈及宝宝的免疫力。
非哺乳妈妈在补血、滋补的同时，可以适当喝一些回乳的粥、汤类，如麦芽鸡汤、麦芽粥等。此外，非哺乳妈妈要保持愉悦轻松的心情，这样才能照顾好宝宝。
| 早餐 | 中餐 | 日加餐 | 晚餐 | 晚加餐 |
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苹果
素馅包子 鸭肉粥 |
米饭
清炒莴笋 鱼丸莼菜汤 |
面包
香瓜 排骨汤面 |
花卷
素香茄子 麦芽鸡汤 |
草莓
开心果 桂圆枸杞粥 |
食物可替换，营养不减分：不习惯鸭肉粥的味道，可以用鸭肉与酸萝卜煲汤，爽口又开胃；买不到莼菜，可以用鱼丸与黄瓜做汤，色香味俱佳；不喜欢吃面食的新妈妈，可以用炒米饭或米粉代替花卷。
原料：鸡肉100 克，生麦芽、炒麦芽各20克，鲜汤、盐、葱段、姜片各适量。
做法：➊ 将鸡肉切块，生麦芽和炒麦芽用纱布包好。➋ 锅内放油烧热，放入葱段、姜片、鸡块煸炒。➌ 放入鲜汤、麦芽包，用小火炖一两个小时，最后加盐调味即可。
营养功效：此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、锌及维生素等，具有强筋壮骨的功效。非哺乳妈妈食用后，既可以促进身体恢复，又可以达到回乳的作用。