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舒心月子之旅：新妈妈现在有精力照顾自己的宝宝了，看着他一天一个样子，真是幸福极了。但新妈妈身体还没有完全康复，一定要把一部分精力分配给自己，关注一下自己的身体是否出现了异常状况。
分娩后的新妈妈不要只顾着宝宝，而忽视自身的健康，尤其是血性恶露的变化。
正常恶露有血腥味，但无臭味，恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14 天。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化，可以了解子宫恢复是不是正常。
鸡蛋为高蛋白食物，剖宫产妈妈多吃可补充营养，促进伤口愈合。
血性恶露：色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块，有少量胎膜及坏死蜕膜组织。持续3~4 天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆性恶露。
浆性恶露：含少量血液和较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、宫腔渗出液。浆液恶露持续10 天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。
白色恶露：黏稠，色泽较白，含大量白细胞、坏死组织蜕膜、表皮细胞等。
如果血性恶露持续2周以上，量多或为脓性、有臭味，或者伴有大量出血等症状，应立即就医，以免发生危险。恶露多的新妈妈还要注意外阴卫生，每天用温开水清洗外阴部；选用柔软消毒卫生纸，内裤和卫生巾要经常换洗，减少细菌侵入机会，防止阴道感染。
❣手术后伤口的痂不要过早地揭掉，过早强行揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒。
❣改善饮食习惯，多吃蔬菜水果、鸡蛋、瘦肉等富含维生素C、维生素E以及含人体所必需氨基酸的食物。
❣一定要避免阳光直射，防止紫外线刺激形成色素沉积。
❣注意保持瘢痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手搔抓，不要用衣服摩擦瘢痕或用水烫洗的方法止痒，以免加剧局部刺激，促使结缔组织炎性反应的发生。
新妈妈有腰痛伴恶露不净症状时，应及时检查是否是子宫复旧不全所致。
子宫复旧不全，顾名思义，就是子宫没有恢复到以前的状态。生完宝宝后，随着一系列的生理变化，新妈妈的子宫将逐渐缩小，子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子宫内膜自身的再生，子宫通常在产后5~6 周时恢复到接近怀孕前的状态，如果在此期间，由于一些因素使子宫复旧的过程延长，就叫作子宫复旧不全。
产后子宫复旧不全可表现为：腰痛、下腹坠胀、血性恶露淋漓不尽，甚至大量出血；白带、黄带增多，子宫位置后倾；子宫稍大且软，或有轻度压痛，如果不及时治疗，还可能导致永久性子宫改变，如造成结缔组织增生、子宫增大等。
如果有上述子宫复旧不全的症状，应该马上去医院，进行全面的检查，并积极治疗。
给剖宫产妈妈的特别建议
伤口有些发痒，剖宫产妈妈别害怕，这是由于手术刀口结疤后瘢痕开始增生，此时伤口局部会出现发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。3~6个月后，纤维组织增生逐渐停止，瘢痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色，这时剖宫产瘢痕就会出现痛痒。特别是在大量出汗或天气变化时，常常刺痒到非要抓破见血才肯罢休的程度。所以在瘢痕患者中有“疼痛好忍、刺痒难熬”之说。
正确的处理方法是涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒，但哺乳妈妈要谨慎用药。新妈妈切不可用手抓挠、用衣服摩擦或用水烫洗，这样只会加剧局部刺激，使结缔组织发生炎性反应，引起进一步刺痒。
哺乳妈妈的饮食还是以增强营养，增加乳汁分泌为主。此时身体仍然有水肿症状的新妈妈，可以通过饮食来消肿，并多食用一些富含矿物质的食物， 以达到滋补强身的功效。
食物可替换，营养不减分：不喜欢吃圆白菜，可以炝炒土豆丝、生菜、白菜等；家中没有红豆，可以用花生与红枣熬汤，味道香甜；买不到鸭血，可以用猪血做菜，同样能起到补铁补血的作用。
紫菜包饭中还可添加虾仁、胡萝卜等新妈妈爱吃的菜，一样美味。
原料：糯米半碗，鸡蛋1个，紫菜1 张，火腿条、黄瓜、沙拉酱、米醋各适量。
做法：➊ 黄瓜切条，加米醋腌制；糯米蒸熟，倒入米醋，拌匀晾凉。➋ 将鸡蛋摊成饼，切丝。➌ 将糯米平铺于紫菜上，再摆上黄瓜条、火腿条、鸡蛋丝、沙拉酱，卷起来，切3厘米厚片即可。
营养功效：紫菜能补充钙质，改善新妈妈贫血状况；紫菜还含有一定量的甘露醇，可辅助治疗产后水肿，是新妈妈恢复、滋补身体的佳品。
原料：鸡胸肉150 克，鸡蛋1 个，金针菇、鲜香菇、盐、料酒、水淀粉各适量。
做法：➊ 鸡胸肉切细长条，加盐及料酒腌约20 分钟，蘸蛋液后再加入水淀粉拌匀。➋ 金针菇去除根部，洗净；鲜香菇洗净，切片。➌ 炒锅放油置火上，烧至七成热，先放入鸡胸肉翻炒，再加入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，熟软后即可。
营养功效：这道菜可以滋补强体，对产后体虚、泌乳少的哺乳妈妈有很大帮助。
原料：干银耳15 克，红枣8 颗，冰糖适量。
做法：➊ 干银耳用温水泡发；红枣洗净，去核，备用。➋ 在锅中放入清水，将红枣和银耳一同放入锅中用大火烧沸。➌ 然后改用小火，加入适量冰糖，煮开即可。
营养功效：银耳是一种珍贵的食用菌和滋补佳品，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等物质，其含有的酸性黏多糖可以增强产后妈妈的免疫功能，提高对外界致病因子的抵抗力。
无论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈，进补一定不能掉以轻心。恢复元气不是一朝一夕的事情，每天一定要按时定量进餐，补充全面的营养。
食物可替换，营养不减分：没有薏米，可以用大米与南瓜熬粥，粥味香甜，开胃又营养；不喜欢吃海带，可以用荸荠与排骨熬汤；家中没有土豆，可以凉拌芹菜、腐竹。
原料：牛肉50克，面条100克，西红柿1 个，葱段、姜丝、酱油、冰糖、盐各适量。
做法：➊ 将西红柿去皮，切片。➋ 将葱段、姜丝、盐、冰糖、酱油放入沸水中，用大火煮4 分钟，制成汤汁。➌ 将牛肉、西红柿放入汤汁中，用中火将牛肉煮熟，然后将牛肉取出切块。➍ 将面条放入汤汁中，大火煮沸后，盛入碗中，放入牛肉块。
营养功效：牛肉能补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，提高机体抗病能力，对产后妈妈在补充失血、修复组织等方面特别适宜。