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舒心月子之旅：此时大多数新妈妈都已经回家了，在家行动自如了许多，精神也很放松。此时没有了医生护士的监督，新妈妈也不能太任性随意，一些坐月子时的宜忌是一定要遵循的。
多数人认为坐月子期间新妈妈不需要准备鞋，因为大多数时间不出门，只是在家走走。其实坐月子期间更要注意足部的保暖，一定要穿双柔软的棉拖鞋，最好是带脚后跟的。尤其是冬季，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适。即便是在室内活动，新妈妈也应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋，而不要穿着无后跟拖鞋，更不可穿高跟鞋。
新妈妈的居室应每天开窗通风，以减少空气中病原微生物的密度。
很多新妈妈怕受风，整天门窗紧闭，这对新妈妈和宝宝的健康很不利。新妈妈的居室应坚持每天开窗通风两三次，每次20~30 分钟，这样才能减少空气中病原微生物的密度，防止被感冒病毒感染。通风时应先将新妈妈和宝宝暂移到其他房间，避免受对流风直吹而着凉。
俗话说“新妈妈一滴泪比十两黄金还贵重” 。这话是有道理的，女性最开始老化就是从眼睛开始的，因此产后眼睛的保养是非常重要的。
新妈妈如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼的起因。另外，如果一定要看书报，则每看15分钟要休息10 分钟。有时间可以做一做眼保健操。经常吃些动物的肝脏、胡萝卜、黄绿色蔬菜，能使眼睛明亮，因为这些食物中富含维生素A 和维生素B 2 。
新妈妈的居室应每天开窗通风，以减少空气中病原微生物的密度。
许多新妈妈贪睡，吃早餐不规律，有时甚至不吃早餐，这是不对的。哺乳期的早餐很重要，因为经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，如果不能及时充分补充血糖，就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。而且哺乳期的妈妈还需要更多的能量来喂养宝宝，所以这时的早餐要比平常更丰富、更重要，不要破坏基本饮食模式。
许多家庭为了让新妈妈的身体恢复得更快，早就备下了大补元气的人参，殊不知过早服用，会使新妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而且新妈妈在生产过程中，内外生殖器官的血管多有损伤，人参具有促进血液循环的作用，有可能影响受损血管的自行愈合，造成恶露量增多。因此，新妈妈在分娩后的第1周内，不要服用人参，只有当伤口全部愈合后方可服用，这样才有助于新妈妈的体力恢复。
给非哺乳妈妈的特别建议
由于疾病等原因，新妈妈不能给宝宝哺乳时，需及时回奶。新妈妈应在医生的指导下，使用如下方法：
1.在乳汁未大量分泌前，服乙烯雌酚3~5毫克，每日3次，连服5日。
2.口服维生素B 6 200毫克，每日3次，连服3日。
3.口服前列腺素，在乳房开始泌乳时即用，可收到良好效果。
4.乳房已胀痛的，可用芒硝放在布袋里，局部外敷乳房。
5.乳房淤积成块的，用冰袋冷敷，既止痛又消肿。
也可以尝试用一用退奶小偏方：用炒麦芽50~100克，水煎服，每日1剂，连服3日；花椒与红糖各30克，先将花椒放在400毫升冷水中泡1小时，再煎至250毫升，放入红糖即成，每日1剂，一般2~3剂即可回奶。
产后第7天，新妈妈精神状况大有好转，胃口也跟着好起来了。宝宝的胃口也很好，一醒来就张着小嘴巴到处找妈妈，喂饱这个小可爱是新妈妈非常艰巨的任务，所以新妈妈此时应多吃些催乳食物。
食物可替换，营养不减分：西红柿鸡蛋面可以做成西红柿青菜面；没有香菇，可以用鸡肉炒油菜；豆腐可以与香椿凉拌食用，味道更香。
莲子猪肚汤健脾益胃、补虚益气、易消化，适宜新妈妈食用。
原料：猪肚150 克，莲子30 克，红枣3颗，淀粉、姜片、葱段、盐、料酒各适量。
做法：➊ 莲子洗净去心，用清水浸泡30分钟。➋ 猪肚用淀粉或盐反复揉搓，用水冲洗干净。➌ 把猪肚放在沸水中煮一会儿，将里面的白膜去掉，并切成段。➍ 将烫过的猪肚、莲子、红枣、姜片、料酒一同放入锅内，加清水煮沸，撇去锅中的浮沫。➎ 锅中放盐，转小火继续炖2小时，撒上葱段即可。
营养功效：猪肚为补脾胃之要品，莲子有健脾益气功效，此菜健脾益胃，补虚益气，易于消化。妈妈气血足，宝宝才强壮。
原料：豆腐100克，鸡胸肉、西红柿、鲜豌豆各50克，盐、香油各适量。
做法：➊ 将豆腐切成块，在沸水中煮1分钟。➋ 鸡胸肉洗净，西红柿洗净去皮，都切成小丁。➌ 将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中，大火煮沸后，转小火煮20分钟。➍ 出锅时加入盐、淋上香油。
营养功效：豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于宝宝的神经、血管、大脑的生长发育。
原料：红豆、黑米各50 克，大米20 克。
做法：➊ 红豆、黑米、大米分别洗净后，用清水浸泡2小时。➋ 将浸泡好的红豆、黑米、大米放入锅中，加入足够量的水，用大火煮开。➌ 转小火再煮至红豆开花，黑米、大米熟透后即可。
营养功效：黑米有滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血的功效，还可以帮助产后新妈妈治疗头晕目眩、贫血、白发、腰膝酸软等。妈妈吃得香，宝宝才会饱。
剖宫产妈妈今天终于可以出院了，此时新妈妈的心理负担更小了一些，而且对于产后新生活充满了信心和憧憬，此时对于营养的需求格外强烈，养好妈妈才能养好宝宝。
食物可替换，营养不减分：吃腻了龙须面，可以用面片汤代替；鸡蛋
与黄瓜同炒，清淡爽口，营养不逊于鸡蛋炒菠菜；家里没有莴笋，可以用肉片炒蘑菇或山药。
腐竹玉米猪肝粥
原料：鲜腐竹、玉米粒、大米各50 克，猪肝100 克，盐适量。
做法：➊ 鲜腐竹洗净，切成约3厘米长的段，备用。➋ 猪肝洗净，在热水中稍烫一下后冲洗干净，切薄片，用少许盐腌制调味，备用。➌ 大米洗净，浸泡30分钟。➍ 将鲜腐竹、大米、玉米粒放入锅中，大火煮沸后，转小火慢炖1小时。➎ 将猪肝放入，转大火再煮10分钟，出锅前放少许盐调味。
营养功效：妈妈贫血会导致宝宝营养不良，发育迟缓。而猪肝中含有维生素B，是治疗产后贫血的良药。