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营养功效：促进宝宝生长发育的重要元素，缺锌可致脑DNA和蛋白质合成障碍，使大脑功能不全，影响智力发育，生长发育减慢。
食物来源：牡蛎、鱼类、猪肉、猪肝、鸡肉、牛肉、豆类、坚果。
材料：黄豆30克，白糖适量。
做法：黄豆冷水浸泡2~3个小时，放入豆浆机制成豆浆，煮熟后加入少许白糖即可。
营养盘点：豆浆含丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B 1 、维生素B 2 ，铁、钙、锌等矿物质。哺乳妈妈多喝豆浆有助于宝宝大脑皮质等神经组织的发育。
材料：温开水50毫升，米粉2匙。
做法：用温开水倒入米粉中，拌匀后即可。
营养盘点：满6个月的宝宝可以食用。米粉含有钙、铁、锌等多种营养素，宝宝可获得比较均衡的营养，且胃肠负担也不会过重。