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营养功效：维生素D的主要营养功能是调节体内钙、磷代谢，从而维持宝宝牙齿和骨骼的正常生长和发育。
食物来源： 海鱼、动物肝脏、蛋黄、乳酪、鱼肝油、海产品。
材料：鳕鱼250 克，盐、蒜茸、葱末、料酒、香菇各适量，脐橙1个。
做法：鳕鱼去皮，切块，剁成泥，加入蒜茸、葱末、料酒、盐腌制20分钟。把脐橙从1/3 处切开，挖去里面的部分。香菇剁成末，加入腌好的鳕鱼泥，覆上保鲜膜，上锅大火蒸5分钟。
营养盘点：鳕鱼富含白质、脂肪等多种营养成分，能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量，加快宝宝脑细胞的增长速度。
材料：胡萝卜50克，白干酪10克。
做法：胡萝卜煮软捣烂。白干酪制成泥，二者放在盘中，拌匀即可。
营养盘点：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素D等，是补钙佳品，增强宝宝抵抗力，促进代谢，增强宝宝活力。