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营养功效：对视力、上皮组织及骨骼的发育和宝宝的生长都是必需的。
食物来源：黄绿蔬菜（胡萝卜、西蓝花、茼蒿、菠菜），水果（蜜柑、杏、柿子），动物内脏，海产品，蛋类，奶类。
材料：鸡蛋2个，西红柿150克，葱花、香油、盐各适量。
做法：西红柿用沸水烫一下，去皮切丁。鸡蛋液加盐、300克温水，和西红柿丁搅匀。蒸熟后加葱花、香油即可。
营养盘点：此菜含有蛋白质、维生素等营养成分，能促进人体新陈代谢，还可以保护肝脏，是不错的哺乳期食品。
材料：鳕鱼肉80克，葱、姜。
做法：鱼肉用葱、姜腌制，入锅煎，加水，加盖煮15分钟。
营养盘点：10个月以后的宝宝可以食用。鳕鱼肉可提供蛋白质、钙、锌和维生素A、维生素E等，可让宝宝长高，且利于大脑发育，变聪明。