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营养功效：可以提高学习记忆速度，提高学习记忆的准确性。
食物来源：沙丁鱼、墨鱼、牡蛎、海螺、虾、牛肉、猪肝。
材料：牛腩150克，莲藕100克，红豆50克，蜜枣5个，姜、盐各适量。
做法：牛腩切块，烫煮片刻，洗净。莲藕去皮，切块。红豆泡30分钟。姜切片。全部材料放入锅内，加水，大火煮沸。小火煲3小时，出锅前加盐。
营养盘点：莲藕含铁量较高，对缺铁性贫血的产后妈妈颇为适宜。牛腩补脾益气、养血强身，牛肉中的牛磺酸和铁含量较高。
材料：蛤蜊250克，豆腐100克，葱、姜、盐、胡椒粉各适量。
做法：水中滴香油，让蛤蜊吐净泥沙。豆腐切丁。锅中放水、盐和姜片煮沸，放入蛤蜊、豆腐丁。蛤蜊张开壳，豆腐熟透后，撒上葱花即可。
营养盘点：2岁至2岁半的宝宝可以食用。蛤蜊含有的牛磺酸能促进宝宝脑组织和视力发育。