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除了饮食减肥，还有一些瘦身方法和小窍门也颇受女性青睐，这些果真能减肥吗？别着急，专家为 你来揭秘。
一些减肥者一旦下定决心减肥，就迅速投入到高强度运动中，希望能最大限度地消耗体内脂肪。大量高强度运动也一度被称为肥胖的“头号杀手” 。
不少于30分钟的有氧运动才是运动减肥的首选。
✦揭秘真相
运动开始阶段身体会先消耗体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。运动强度太大，还没调动脂肪燃烧就精疲力竭了，根本达不到减肥目的。只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。
✦专家建议
真正效果显著的运动减肥通常有以下特点：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如、谈笑风生，疲劳很快就能恢复，如坚持30~40分钟的慢跑、疾走等，才能消耗更多的热量，达到减肥目的。