【性味归经】 性平、味甘，归肝、肺、大肠经。

【适宜人群】 适宜老年体虚者、便秘、慢性支气管炎、高血脂、高血压患者食用。

【不宜人群】 脾虚便溏、肾亏遗精、痰湿患者不宜多食。

【养生功效】 益气通便，润肺止咳，强身健体，健脑，降血压，降胆固醇。

【主要营养成分】 蛋白质、脂肪、碳水化合物、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等。

相宜

鸡肉＋松子：二者同食能提高维生素E的摄取，如用植物油拌炒，更能提高维生素E的摄取。

芒果＋松子：松子富含维生素E，与富含胡萝卜素的芒果同食，能抗老防衰，降低癌症发生的概率。

牛肉＋松子：有助于防止动脉硬化，消除疲劳。

相克

白酒＋松子：酒精中的乙醇与含脂肪的松子同食，会使脂肪蓄积在肝脏中，易导致脂肪肝，损害身体。

黄豆＋松子：松子富含蛋白质，与含胰蛋白酶抑制剂的黄豆同食，会阻碍蛋白质的吸收，引发恶心、呕吐等症。

【性味归经】 性平、味甘，归肺、大肠经。

【适宜人群】 适合咳嗽、便秘、癌症患者食用。

【不宜人群】 大便溏泄者不宜多食。

【养生功效】 止咳平喘，润肠通便，润肺止咳，降低胆固醇，防癌抗癌，美容。

【主要营养成分】 蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P 以及钙、磷、铁等。

相宜

牛奶＋杏仁：牛奶与杏仁搭配，是最佳的润肤美容食品，爱美的女性不妨多吃点儿。

相克

菱角＋杏仁：菱角与杏仁一起吃，不利于蛋白质的吸收，会降低人体对其营养的吸收和利用率。

猪肉＋杏仁：猪肉与杏仁一起吃，容易引起腹胀、腹痛，忌同食。

【性味归经】 性温、味甘，归肾、肺、大肠经。

【适宜人群】 适宜小儿、老年人及脑力劳动者食用。

【不宜人群】 阴虚火旺或内热、湿热体质者及腹泻者不宜多食。

【养生功效】 健胃补血，润肺养神，镇咳平喘，补肾填精，润燥通便，改善心脏功能。

【主要营养成分】 蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、钠等。

相宜

桂花＋核桃：二者搭配食用，可壮腰补肾、敛肺定喘，适用于痰饮喘咳、腰腿酸痛、小便频数、阳痿、遗精等病症。

红枣＋核桃：二者搭配，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等。

百合＋核桃：核桃肉与百合搭配食用，可润肺益肾、止咳平喘，适宜干咳少痰、面色苍白、头晕目眩者食用。

葱白＋核桃：二者同食可解表散寒、发汗退热，适用于感冒发热、头痛无汗、鼻塞声重等症状。

芹菜＋核桃：富含维生素C、铁及膳食纤维的芹菜，与富含胡萝卜素、维生素E的核桃同食，可润发、明目、养血。

山楂＋核桃：山楂可消除油腻、降脂降压，核桃具有降低胆固醇之功效，二者搭配食用可预防动脉硬化，更好地保护心脑血管。

芝麻＋核桃：提高人体对蛋白质的利用率。

相克

白酒＋核桃：核桃性温，多食生痰动火，白酒甘辛性热，二者同食，易导致血热，特别是有咯血宿疾的人应忌食。

豆腐＋核桃：豆腐与核桃同食可致腹胀、腹痛、消化不良。

鸭肉＋核桃：二者同食，不利于健康。

甲鱼＋核桃：二者同食，可能导致中毒。

【性味归经】 性温、味咸，归脾、肝、肾经。

【适宜人群】 肾虚、小便频多、气管炎、咳喘、内寒泄泻者宜食。

【不宜人群】 婴幼儿、脾胃虚弱者、糖尿病患者不宜多食。

【养生功效】 养胃健脾，补肾强筋，活血益气，预防和治疗骨质疏松。

【主要营养成分】 蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等。

相宜

红枣＋板栗：板栗与红枣一起吃，具有健脾益气、养胃健脑、补肾强筋等功效。

鸡肉＋板栗：鸡肉为造血疗虚之品，板栗重在健脾。二者同煮，营养价值更高。

相克

牛肉＋板栗：板栗中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，会削弱板栗的营养价值，而且不易消化。

【性味归经】 性平、味甘，归脾、肺经。

【适宜人群】 适宜营养不良，食欲不振，儿童，老年人，产妇食用。

【不宜人群】 胆病患者、跌打损伤者。

【养生功效】 扶正补虚，悦脾和胃，润肺化痰，滋养调气，利水消肿，止血生乳，增强记忆力，延缓衰老。

【主要营养成分】多种维生素、钙、磷、钾等。

相宜

红酒＋花生：红酒是抗氧化剂，可防止血栓，还可保护心脏血管畅通无阻，再吃花生，则可明显降低心脏病的发病率。

啤酒＋花生：花生和啤酒一起吃，卵磷脂含量极高，有健脾益智的功效。

相克

苦瓜＋花生：花生多油脂，苦瓜性寒凉，二者同食，易增其滑利之性，多食很容易导致腹泻。

螃蟹＋花生：花生与螃蟹同食，极易导致腹泻，故肠胃虚弱的人尤其要忌食。

【性味归经】 性平、味甘，归肺、大肠经。

【适宜人群】 便秘、高血脂、癌症患者宜食。

【不宜人群】 胆功能严重不良者，肠炎、腹泻患者不宜食用。

【养生功效】 润肠通便，保护心血管，降压，养颜，延年益寿，利尿降温。

【主要营养成分】 胡萝卜素、维生素A、维生素E、钠、钾、磷等。

相宜

大蒜＋腰果：腰果含有维生素B1，与大蒜同食，有助于消除疲劳，帮助集中注意力，同时具有护肤效果。

虾仁＋腰果：二者都含有铁和铜，能帮助铁转化成带氧的血红蛋白，亮丽皮肤，丰润毛发，减轻关节炎的疼痛。

相克

白酒＋腰果：白酒中的乙醇会抑制腰果中的脂肪氧化，使脂肪蓄积在肝脏中，不利于肝脏功能。

蛤蜊＋腰果：腰果中的维生素B1 会被鲜蛤中的维生素B1分解酶破坏，造成营养流失。

【性味归经】 性温、味甘，归肝、胃经。

【适宜人群】 适合便秘、肝气郁结所致情绪不佳、肢体寒冷者食用。

【不宜人群】 肥胖、高血压患者应少吃。

【养生功效】 润肠排毒，保护眼睛，降低血脂，增强体质。

【主要营养成分】 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、叶酸、钾、磷、钠等。

相宜

豆类＋开心果：豆类富含膳食纤维，与开心果同食，可帮助吸收开心果富含的油脂，使二者相得益彰。

绿叶蔬菜＋开心果：开心果富含油脂，与绿叶蔬菜同吃不仅不会形成新的脂肪，反而可以消耗体内原有脂肪，是肥胖者的减肥餐。

相克

黄瓜＋开心果：开心果多油脂，黄瓜性凉味甘，二者同食，会增加其滑利之性，极易导致腹泻。

【性味归经】 性温、味甘，归心、脾经。

【适宜人群】 适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。

【不宜人群】 有上火发炎症状时不宜食用，孕妇不宜过多食用。

【养生功效】 开胃益脾，养血安神，壮阳益气，补虚长智，抗衰老。

【主要营养成分】 蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、钾等。

相宜

红枣＋桂圆：桂圆具有养血安神的功效，红枣也是补血养血的食物。二者同食，对闭经有一定疗效。

鸡蛋＋桂圆：鸡蛋与桂圆同食，具有补气血、益心气、安神美容的功效。

人参＋桂圆：人参、桂圆都具有滋养强壮的作用，做成饮品饮用，可使身体保暖、增强体力。

山药＋桂圆：二者煮粥服用，可健脾益气、 双补心脾，女性月经期食用，有助于气血恢复。

【性味归经】 性温、味甘涩，归脾、肾、心经。

【适宜人群】 一般人均可食用，尤其适合体虚、脾气虚者。

【不宜人群】 腹部胀满、便秘者忌食。

【养生功效】 清心火，安神，补脾止泻，涩精止遗，滋养补虚，防癌抗癌。

【主要营养成分】 蛋白质、碳水化合物、叶酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、镁等。

相宜

百合＋莲子：莲子与百合煲粥是一个极富营养的搭配，可润燥养肺、滋补强身，还可治疗神经衰弱、心悸、失眠等。

枸杞子＋莲子：枸杞子补肾润肺、生精益气、补肝明目，与莲子同食，具有健美抗衰、乌发明目、健身延年的功效。

南瓜＋莲子：南瓜含有多种对人体有益的营养成分，与莲子搭配，能补气补血、补脾益肾、养心安神。

银耳＋莲子：二者同食，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，还有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

【性味归经】 性平、味甘，归肺、大肠经。

【适宜人群】 适宜动脉硬化、神经衰弱、失眠者食用。

【不宜人群】 肥胖者和高血脂患者不宜食用。

【养生功效】 安神催眠，抗衰老，护发，降低胆固醇。

【主要营养成分】 蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1、钾、磷、钙、锌等。

相宜

冰糖＋葵花子：二者一起冲服，可平肝祛风、理气消滞、清热利湿，适用于血痢、痛经、白带、胃痛、便秘等症状。

黑米＋葵花子：黑米富含烟酸，有助于吸收葵花子中的叶酸，对预防贫血、刺激食欲、促进儿童成长有益。

相克

甜椒＋葵花子：甜椒中的铁与葵花子中的维生素E结合，会妨碍维生素E的吸收。 YDI7P/V/+QWW6cknCwt1BPuhkEYkFsRhIks/tw2niAszHTrHJA3MuxUPqsk+9wbO