【性味归经】 性平、味酸甘，归脾、胃经。

【适宜人群】 适合肥胖、胃炎、腹泻、高血压、结肠炎患者食用。

【不宜人群】 胃寒、脾胃虚弱患者不宜多食。

【养生功效】 生津润肺，健脾益胃，养心止泻，降压，降胆固醇，延缓衰老。

【主要营养成分】 膳食纤维、碳水化合物、类黄酮、维生素A、B族维生素、维生素C、柠檬酸、苹果酸、钾、钙等。

相宜

芦荟＋苹果：二者搭配，可生津止渴、健脾益肾、消食顺气，气管炎、多痰、胸闷者宜食用，有润肺、宽胸的作用。

魔芋＋苹果：魔芋是低热量、高膳食纤维的食物，与苹果同食可以促进肠道蠕动，是减肥者的上选食物。

牛奶＋苹果：生津祛热、抗癌防癌。

相克

白萝卜＋苹果：苹果与白萝卜一起吃，经胃肠道的消化分解，容易产生诱发甲状腺肿大的物质。

海鲜＋苹果：苹果不宜与海鲜等海味食品一起吃，否则不易消化，易产生腹痛、恶心、呕吐等不良症状。

胡萝卜＋苹果：胡萝卜中的抗坏血酸抑制酶能破坏苹果中的维生素C，一起吃会降低其原有营养价值。

红薯＋苹果：红薯富含淀粉，食用后胃会分泌大量胃酸，再吃苹果，会生成不易溶解的凝块，让肠胃产生不适。

绿豆＋苹果：二者一同食用，易致中毒。

【性味归经】 性平、味甘，归肝、胃经。

【适宜人群】 发热、口渴者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者宜食。

【不宜人群】 溃疡病及急慢性胃肠炎患者。

【养生功效】 消食开胃，生津止渴， 清肝利水，治疗贫血，养颜乌发，利尿降压。

【主要营养成分】 碳水化合物、蛋白质、维生素A、B 族维生素、钾、钙等。

相宜

坚果＋李子：李子含有维生素B6和叶酸，坚果含铁，二者搭配，可预防贫血，刺激食欲，尤其促进儿童成长。

相克

醋＋李子：李子含类胡萝卜素，与醋搭配食用，易破坏类胡萝卜素，使营养成分流失。

蜂蜜＋李子：蜂蜜含有多种酶类，李子与蜂蜜同食，会产生不良的生化反应，有损五脏。

鸡肉＋李子：鸡肉属温补食品，李子性凉，二者同吃，有损脾胃。

【性味归经】 性温、味甘，归肝、大肠经。

【适宜人群】 适用于气血两亏、面黄肌瘦、闭经、淤血肿痛等症状的人食用。

【不宜人群】 糖尿病患者、月经过多者忌食。

【养生功效】 活血，润肠，生津，养肝，通经络，强身健体，延年益寿。

【主要营养成分】 膳食纤维、碳水化合物、维生素C、生物素、钾、磷、铁、镁等。

相宜

薄荷＋桃子：桃子含有多种维生素、果酸和钙、磷、铁等矿物质，可辅助治疗缺铁性贫血，与薄荷搭配效果更佳。

莴笋＋桃子：二者搭配，有利水消肿的功效。

相克

萝卜＋桃子：二者同食，可诱发甲状腺肿大。

烧酒＋桃子：会使人昏迷，甚至导致死亡。

【性味归经】 性寒、味甘酸，归脾、胃经。

【适宜人群】 常吃烧烤者，经常便秘者，高血压及心血管疾病患者尤其适合。

【不宜人群】 感冒、痛经、闭经、小儿腹泻者。

【养生功效】 活血化淤，降糖降脂，通便，减肥美容，预防白内障，安神，提高免疫力。

【主要营养成分】 维生素B1、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素、铁、镁、氯等。

相宜

粳米＋猕猴桃：用猕猴桃与粳米一起煮粥，可以除烦止渴、健脾补肺、滋肾益精。

酸奶＋猕猴桃：酸奶富含益生菌，与营养丰富的猕猴桃同食，可促进肠道健康，帮助肠内益生菌的生长，防止便秘。

相克

黄瓜＋猕猴桃：黄瓜含有维生素C分解酶，而猕猴桃含有丰富的维生素C，二者同食会导致营养流失。

猪肝＋猕猴桃：动物肝脏，尤其是猪肝中的某些矿物质成分，易使猕猴桃中的维生素C氧化，不宜同食。

【性味归经】 性平、味甘酸，归肝、脾经。

【适宜人群】 一般人群均能食用。

【不宜人群】 皮肤病、肿瘤、糖尿病患者应忌食。

【养生功效】 抗癌，美化肌肤，防治高血压、动脉硬化、便秘，清肠胃。

【主要营养成分】 果糖、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等。

相宜

鸡肉＋芒果：有补脾胃、益气血、生津液的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、气血亏虚、咽干口渴等病症。

猪瘦肉＋芒果：二者搭配，再加点陈皮，有清肺化痰、解毒散邪、排脓的功效。用作肺脓肿患者的辅助食疗时，效果显著。

相克

大蒜＋芒果：芒果忌与大蒜等辛辣食物同食，否则会损害身体健康。

【性味归经】 性平、味甘酸，归脾、肾经。

【适宜人群】 肾炎、支气管炎、消化不良者。

【不宜人群】 患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝。

【养生功效】 清热解渴，消食除腻，止泻，利尿消肿，驱虫，润肺平喘，活血化淤。

【主要营养成分】 有机酸、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、钙、铁、镁等。

相宜

淡盐水＋菠萝：吃菠萝会产生过敏症，用淡盐水浸泡后再吃，不仅味美，还可预防此症。

猪肉＋菠萝：菠萝里含有菠萝蛋白酶，可分解猪肉蛋白，促进人体消化吸收。

相克

鸡蛋＋菠萝：鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，容易使蛋白质凝固，影响消化。

牛奶＋菠萝：菠萝中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响人体对蛋白质的消化吸收。

【性味归经】 性平、味辛，归胃、大肠经。

【适宜人群】 适合心脑血管疾病、结石症患者，尤其适合缺铁的人食用。

【不宜人群】 有出血性疾病、腹泻的人应不食或少食，孕妇不宜多食。

【养生功效】 清胃涤肠，通便，活血止血。

【主要营养成分】 B族维生素、磷、钙、铁等。

相宜

豆腐＋木耳：木耳及豆腐均为健康食品，一起吃可降低人体内的胆固醇，预防高脂血症的发生。

猪腰＋木耳：猪腰可补肾利尿，木耳则益气润肺、补血养颜，二者同食，可辅助治疗久病体弱、肾虚腰背痛等症。

相克

鹌鹑肉＋木耳：木耳胆固醇含量很低，而鹌鹑肉会增加血液黏稠度，二者同食不利于食物功效的发挥。

茶叶＋木耳：富含铁质的木耳与含有单宁酸的茶叶同食，会降低人体对铁的吸收，不宜同吃。

【性味归经】 性凉、味酸，归肝、胃经。

【适宜人群】 消化不良者，维生素C缺乏者，孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死患者适宜食用。

【不宜人群】 龋齿和糖尿病患者慎食。

【养生功效】 消除结石，美白，安胎止呕，杀菌，防治心血管疾病，排毒，抗癌。

【主要营养成分】 碳水化合物、B族维生素、维生素C、维生素P、烟酸、柠檬酸、苹果酸、钠、钾等。

相宜

鸡腿＋柠檬：酸味可以促进食欲，而柠檬的清香搭配烤鸡腿的香味，更能令人食欲大振，胃口大开。

芦荟＋柠檬：芦荟可抑制炎症、去除疼痛，柠檬可帮助产生唾液，口腔黏膜破损者可将芦荟与柠檬榨成果汁饮用。

相克

牛奶＋柠檬：牛奶富含蛋白质和钙，与含果酸的柠檬一起吃，会形成草酸钙，影响牛奶的消化与吸收。

【性味归经】 性凉、味甘酸，归肺、胃经。

【适宜人群】 慢性支气管炎、肺结核、高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者适宜食用。

【不宜人群】 胃寒、糖尿病患者忌食生梨。

【养生功效】 止咳化痰，清热降火，养血生津，润肺去燥，润五脏。

【主要营养成分】 维生素Ａ、Ｂ族维生素、维生素Ｃ、碘、果糖、果胶等。

相宜

冰糖＋梨：冰糖炖梨具有清热化痰、润肺止咳的功效，对治疗阴虚燥咳有辅助作用。

银耳＋雪梨：二者搭配，再加适量瘦肉，有清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥等功效。

相克

白萝卜＋梨：食用白萝卜后产生的硫氰酸盐与梨中的类黄酮结合，容易诱发甲状腺肿大。

螃蟹＋梨：梨性凉，螃蟹也是冷利之物，二者一起吃，很容易伤人肠胃。肠胃虚弱者更应忌食。

【性味归经】 性温、味甘酸，归脾、肝经。

【适宜人群】 适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。

【不宜人群】 糖尿病人慎用荔枝，阴虚火旺、有上火症状的人也不要吃。

【养生功效】 补脾益肝，理气补血，温中止痛，补心安神。

【主要营养成分】 糖分、蛋白质、B族维生素、维生素C、柠檬酸、果胶、磷、铁等。

相宜

白酒＋荔枝：荔枝有补脑健肾、开胃益脾的效果，与适量白酒搭配食用，对胃痛有一定疗效。

红枣＋荔枝：荔枝含有丰富维生素，可促进毛细血管的微循环，与红枣同食，可起到更好的美容养颜功效。

相克

黄瓜＋荔枝：荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，不可与含有维生素C分解酶的黄瓜一起吃。

【性味归经】 性平、味甘酸，归肺、脾、肾经。

【适宜人群】 肾炎、高血压、水肿、贫血患者，儿童，孕妇宜食。

【不宜人群】 脾胃虚寒者少食。

【养生功效】 补血强气，健胃生津，利小便，滋肾益肝。

【主要营养成分】 B族维生素、维生素C、维生素P、柠檬酸、钙、钾、磷、铁等。

相宜

蜂蜜＋葡萄：鲜葡萄捣烂，加入蜂蜜调匀，饮服可治感冒。

枸杞子＋葡萄：枸杞子含天然多糖、B族维生素，葡萄含维生素C与铁质，二者搭配食用是补血良品。

猪瘦肉＋葡萄干：葡萄干与猪瘦肉同食，会促进人体对瘦肉中铁元素的吸收，为机体内储备铁。

相克

海鱼＋葡萄：海鱼和葡萄一起吃，不仅会降低其营养成分，还会刺激胃肠道，引起腹泻。

【性味归经】 性微温、味甘酸，归脾、胃、肝经。

【适宜人群】 消化不良、心血管疾病患者。

【不宜人群】 孕妇、儿童、病后体虚者。

【养生功效】 开胃消食，化痰，收敛止痢，降压降脂，活血化淤。

【主要营养成分】 脂肪、维生素C、苹果酸、柠檬酸、钙、磷等。

相宜

排骨＋山楂：二者配合食用，山楂可令排骨炖得更烂，更利于消化吸收。

相克

猪肝＋山楂：山楂中的维生素C遇到猪肝中的矿物质，会加快其氧化速度，破坏营养。

海味＋山楂：海鲜中的鱼、虾、贝类等都含有比较丰富的钙，易与山楂中的鞣酸结合成不易消化吸收的物质，引起身体不适。

胡萝卜＋山楂：山楂富含维生素C，而与胡萝卜同吃会破坏其营养成分。

【性味归经】 性温、味甘酸，归脾、肝经。

【适宜人群】 消化不良、体质虚弱、面色无华者适宜食用。

【不宜人群】 有溃疡症状者、上火者慎食，糖尿病患者忌食。

【养生功效】 调中益气，大补元气，滋润皮肤。

【主要营养成分】 蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、维生素P、磷、铁等。

相宜

哈密瓜＋樱桃：二者同食，所含的铁与维生素C作用，可促进人体吸收铁，使脸色红润，并能预防贫血。

相克

蜂蜜＋樱桃：含有维生素C的樱桃与含有铜的蜂蜜同食，容易因氧化而失去营养价值。

牛肝＋樱桃：牛肝中含有丰富的铜、铁离子，极易使樱桃中的维生素C氧化，所以二者不能搭配食用。

【性味归经】 性凉、味甘，归肺、胃经。

【适宜人群】 风热咳嗽、咽喉肿痛者。

【不宜人群】 肠滑便泻者、尿路结石患者。

【养生功效】 清肺化痰，补虚补血，健胃降脂，维持牙齿、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合。

【主要营养成分】 维生素C、果糖、氨基酸以及钙、磷、铁等。

相宜

牛奶＋草莓：二者搭配着吃，不但为机体提供了丰富的营养，还具有清凉解渴、养心安神的功效。

食盐＋草莓：草莓含钾，而盐中含钠，二者同吃可以维持人体内的酸碱平衡。

榛子＋草莓：含维生素C的草莓与含铁的榛子同吃，可促进人体吸收铁，并有助于预防贫血、增强体力。

相克

红薯＋草莓：红薯富含淀粉，食用后胃会分泌大量胃酸，与草莓搭配，易使肠胃产生不适。

【性味归经】 性温、味甘酸，归肺、胃经。

【适宜人群】 适合于湿热、阴虚体质者食用。

【不宜人群】 溃疡患者要慎食，血糖过高者不宜食用。

【养生功效】 和中消食，祛暑止渴，降脂减肥，提高免疫力，抗癌，利尿除湿，降压消炎。

【主要营养成分】 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁等。

相宜

绿豆＋杨梅：熬绿豆粥时加些杨梅，可起到清热解毒、健脾开胃的效果，是夏季防暑养生的美味佳肴。

相克

鸭肉＋杨梅：杨梅富含果酸，鸭肉富含蛋白质，果酸会使蛋白质凝固，所以不宜同食。

牛奶＋杨梅：杨梅中的果酸与牛奶中的蛋白质结合，会使蛋白质凝固，从而降低其营养价值。

【性味归经】 性平、味甘酸，归脾、胃经。

【适宜人群】 适合口干烦躁、痔疮、大便带血者食用。

【不宜人群】 脾胃虚寒、便溏腹泻者。

【养生功效】 防癌抗癌，降压，舒缓神经，清肠热，润肠通便。

【主要营养成分】 磷、钾、维生素A、维生素C、烟酸等。

相宜

桃子＋香蕉：二者搭配，再添加适量芒果，一同榨汁饮用，有润喉、提振食欲的作用。

银耳＋香蕉：二者搭配，再配以百合、枸杞子做汤，具有养阴润肺、生津润肠之功效。

相克

菠萝＋香蕉：二者钾含量都高，大量食用会使血钾浓度增加，对患有急性或慢性肾炎、肾功能不全的人不利。

牛奶＋香蕉：牛奶中含丰富的蛋白质，香蕉中含有果酸，二者相遇，极易引发肠道消化不良。

【性味归经】 性平、味甘酸，归肝、胃经。

【适宜人群】 咳嗽、胸闷多痰、坏血病患者。

【不宜人群】 脾虚泄泻者、糖尿病患者忌食。

【养生功效】 助消化，生津止渴，润肺，止咳化痰，预防感冒，润肤，瘦身。

【主要营养成分】 类胡萝卜素、维生素A、维生素P、柠檬酸、钾、钙、磷等。

相宜

蜂蜜＋枇杷：枇杷中的有效物质可抑制流感病毒，若配以有化痰止咳、疏肝理气等功效的蜂蜜，可润喉止咳，主治伤风感冒。

人参＋枇杷：枇杷对肺病和胃病有很好的疗效，若与人参、生姜、丁香等配合食用，可辅助治疗反胃、呕逆之症。

相克

白酒＋枇杷：酒精容易使枇杷中的类胡萝卜素转变成促氧化物质，攻击正常细胞，不利于健康。

牛奶＋枇杷：牛奶中的蛋白质与枇杷中的苹果酸结合会生成有机酸，如果有机酸达到一定的含量，牛奶就会变性沉淀。

【性味归经】 性凉、味甘淡，归肺、胃、大肠经。

【适宜人群】 一般人均可食用。

【不宜人群】 糖尿病人少量食用。

【养生功效】 预防便秘，增加骨密度，预防贫血，降低胆固醇，防黑斑，解除重金属中毒，抗自由基，防老年病变，防大肠癌。

【主要营养成分】 富含水分、膳食纤维、果糖、葡萄糖，还含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素等。

相宜

牛奶＋火龙果：火龙果可抗氧化、抗自由基，常食可以减肥、美白、抗衰老，加入牛奶又可以补充钙质。

雪梨＋火龙果：雪梨清火润肺、润肠通便，与同样清火润燥的火龙果搭配，可辅助治疗百日咳等疾病。

【性味归经】 性凉、味甘，归心、胃、膀胱经。

【适宜人群】 急慢性肾炎患者、高热不退者。

【不宜人群】 糖尿病患者宜少食。

【养生功效】 消暑清热，除烦止渴，利尿消肿。

【主要营养成分】 萝卜素、胡萝卜素、维生素A、B 族维生素、维生素C、钾、钙等。

相宜

冰糖＋西瓜皮：西瓜皮有清热解暑、利尿的功效，与冰糖搭配食用，可凉血、帮助排泄，对吐血和便血者有一定的辅助疗效。

薄荷＋西瓜：西瓜具有生津止渴功能，而薄荷也有提神醒脑、镇静情绪的作用，二者搭配效果更佳。

相克

蜂蜜＋西瓜：西瓜富含维生素C，遇上蜂蜜会加速维生素C的氧化作用，失去对原有营养成分的利用。

白酒＋西瓜：西瓜含有泛酸，酒精会破坏泛酸，从而造成营养成分的流失。

【性味归经】 性寒、味甘，归肺、胃、膀胱经。

【适宜人群】 一般人群均可食用。

【不宜人群】 患有腹胀、便溏、寒性咳喘者以及产后、病后的人不宜多食，糖尿病患者慎食。

【养生功效】 清凉消暑，除烦热，生津止渴。

【主要营养成分】 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、果胶、维生素A、维生素C、类胡萝卜素、钾、钙、镁、磷等。

相宜

百合＋哈密瓜：哈密瓜对胃病、高胆固醇症有好处，百合则可润肺止咳、清心安神、养阴益气。二者同食效果更佳。

胡萝卜＋哈密瓜：哈密瓜与胡萝卜搭配，口味清新，又具有生津止渴、营养美味、美容养颜的功效。

相克

香蕉＋哈密瓜：二者含糖量都很高，尤其不适合糖尿病患者食用。

【性味归经】 性温、味酸，归肝、脾经。

【适宜人群】 适宜泌乳不畅的产妇，跌打扭挫伤患者，消化不良、肥胖患者食用。

【不宜人群】 孕妇、过敏体质者不宜食用。

【养生功效】 健胃消食，通乳丰胸，减肥，解痉挛，抗癌。

【主要营养成分】 胡萝卜素、维生素A、B 族维生素、维生素C、苹果酸、木瓜素等。

相宜

凤尾菇＋木瓜：凤尾菇能补中益气、降脂降压，木瓜则有健脾胃、助消化的功效，二者搭配，可提高人体免疫力。

莲子＋木瓜：莲子可养心安神、健脾止泻，木瓜能帮助消化及清理肠胃，二者搭配，可辅助治疗产后虚弱等症。

相克

胡萝卜＋木瓜：胡萝卜中含有维生素C分解酶，与木瓜同食，会破坏木瓜中的维生素C。

南瓜＋木瓜：南瓜含有维生素C分解酶，会分解、破坏木瓜中的维生素C，使其营养价值降低。

【性味归经】 性凉、味甘酸，归肺、肝、胃经。

【适宜人群】 适宜胸膈满闷、恶心欲吐、饮酒过多、宿醉未醒者食用。

【不宜人群】 糖尿病患者忌食。

【养生功效】 降低毛细血管脆性，防止微血管出血。

【主要营养成分】 碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B 族维生素、维生素C、维生素P、柠檬酸、苹果酸、果胶、钙、磷、钾等。

相宜

蛋黄酱＋橙子：橙子中的维生素C与蛋黄酱所含的维生素E搭配，有助于血液循环、护肤、防老、抗癌。

柑橘＋橙子：柑橘中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C对人体的作用，增强免疫力，预防感冒。

猕猴桃＋橙子：二者均富含维生素C。维生素C在骨胶原的合成中起到重要作用，经常食用可有效预防关节损伤。

米酒＋鲜橙：米酒和鲜橙搭配着吃，对乳腺癌伴有硬结肿块者，有一定的辅助治疗作用。

奶油＋橙子：奶油含高胆固醇，橙子富含膳食纤维，二者搭配着吃，可降低人体对胆固醇的吸收率。

相克

豆浆＋橙子：橙子中的鞣酸会影响人体对豆浆中的蛋白质和钙的吸收，喝豆浆的同时最好不要再吃橙子。

牛奶＋橙子：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，与含有鞣酸的橙子同食，会影响消化吸收。

虾＋橙子：虾富含钙，橙子含有鞣酸，先后食用会结合成不易消化的鞣酸钙，易刺激胃，出现呕吐等现象。

猪肉＋橙子：猪肉中的蛋白质与橙子中的鞣酸会结合，生成不利于人体消化的物质，产生恶心、腹痛等症状。

【性味归经】 性凉、味酸，归肝、胃经。

【适宜人群】 适合烦热口渴、口鼻生疮、中暑者食用。

【不宜人群】 出血及体虚、脾胃虚寒者忌食。

【养生功效】 清暑热，除烦渴，补充营养，助肾，护肝。

【主要营养成分】 碳水化合物、蛋白质、维生素A、B 族维生素、钾、钙等。

相宜

银耳＋香瓜：富含维生素C的香瓜与富含铁的银耳搭配，可预防贫血，增强体力，促进成长发育。

相克

黄瓜＋香瓜：黄瓜中含有维生素C分解酶，会氧化香瓜中的维生素C，造成营养流失。

螃蟹＋香瓜：螃蟹含蛋白质，而香瓜含鞣酸，二者结合，会凝固成不易消化的物质，引起呕吐或腹泻。

【性味归经】 性凉、味甘酸，归肺、肝、胃经。

【适宜人群】 冠心病、动脉硬化患者宜食。

【不宜人群】 风寒咳嗽、痰饮咳嗽者少食。

【养生功效】 祛痰止咳，补血，降低血脂，美肤。

【主要营养成分】 类胡萝卜素、维生素A、维生素C、B 族维生素、维生素P、镁、钠等。

相宜

核桃＋柑橘：柑橘含维生素C，与核桃同食，可促进人体吸收核桃中的铁，使脸色红润，预防贫血，增强体力。

姜片＋柑橘：姜片和柑橘皮一起用水煮后，加适量白糖服用，可治感冒和胃寒呕吐。

相克

豆浆＋柑橘：柑橘中的果酸会与豆浆中的蛋白质发生反应，影响人体对蛋白质的消化吸收。

白萝卜＋柑橘：白萝卜食用后产生的硫氰酸盐与柑橘中的类黄酮结合，容易诱发甲状腺肿大。

【性味归经】 性寒、味甘酸，归肝、脾、胃经。

【适宜人群】 胃病、慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心、脑、肾病患者宜食。

【不宜人群】 脾虚便溏者慎食。

【养生功效】 止咳平喘，清热化痰，健脾消食，解酒除烦。

【主要营养成分】 碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。

相宜

白酒＋柚子：以白酒浸泡柚子，再添加适量白糖后服用，可润肺、止咳、化痰，对咳嗽痰盛与老年咳喘等效果明显。

栗子＋柚子：栗子与维生素C含量高的柚子搭配食用，有助于预防感冒，防治牙龈出血，能帮助伤口愈合。

西红柿＋柚子：西红柿和柚子都富含维生素C，二者一起榨汁饮用，低热、低糖，是糖尿病患者的理想食品。

【性味归经】 性寒、味甘酸，归脾、胃经。

【适宜人群】 一般人均适宜食用。

【不宜人群】 脾胃湿寒者不宜食用。

【养生功效】 助消化，防治皮肤病。

【主要营养成分】 蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素C、苹果酸、柠檬酸、草酸、钾、磷等。

相宜

菠菜＋杨桃：杨桃含维生素C，菠菜含有类胡萝卜素，一起食用可防止细胞氧化，有助于养颜美容、防老、抗癌。

食盐＋杨桃：杨桃中的钾元素与食盐中的钠一起作用，有助于维持人体的酸碱平衡。

相克

黄豆＋杨桃：杨桃所含的草酸与黄豆含有的蛋白质相遇，会形成一种凝固物质，导致消化不良。

牛奶＋杨桃：杨桃中的草酸在消化过程中与牛奶中的钙结合，形成人体无法吸收的草酸钙，影响钙的吸收。

【性味归经】 性寒、味甘，归心、胃经。

【适宜人群】 适宜体弱、病后的患者食用。

【不宜人群】 肥胖者、糖尿病患者忌食，肾病及心脏病人少吃。

【养生功效】 调养补虚，降火，增强免疫力。

【主要营养成分】 富含碳水化合物和膳食纤维，还含有硫胺素、核黄素、叶酸、维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、钙、磷、锰等。

相宜

榴莲＋山竹：山竹性偏寒，具有降燥清热的作用，搭配能壮阳助火的榴莲，可均衡寒热，保护身体不受损害。

沙拉酱＋山竹：山竹、西红柿、生菜加沙拉酱，可以做成不错的山竹沙拉，有净化血液、降低胆固醇的功效。

相克

西瓜＋山竹：山竹性寒，若与西瓜、啤酒、苦瓜等寒凉食物搭配食用，可导致脾胃不适、腹泻等症状。

【性味归经】 性寒、味甘涩，归肺经。

【适宜人群】 适宜大便干结者、高血压患者、甲状腺疾病患者、长期饮酒者食用。

【不宜人群】 糖尿病、胃功能低下者不宜食。

【养生功效】 润肺生津，消食涩肠，清热止血，降血压，软化血管，补碘。

【主要营养成分】 碳水化合物、维生素A、维生素C、烟酸、磷、钾、钙、碘等。

相宜

蜂蜜＋柿子：柿子含碘，对因缺碘引起的甲状腺肿大有很好的疗效，柿子与蜂蜜搭配食用对治疗甲亢很有帮助。

相克

白酒＋柿子：喝白酒的时候吃柿子，容易在体内形成黏稠状物质，造成肠道梗阻，形成便秘。

螃蟹＋柿子：螃蟹与柿子均属寒凉性质，一起吃，会引起腹泻等不良症状。

【性味归经】 性温、味甘，归脾、胃、心经。

【适宜人群】 一般人均可食用，尤其适合中老年、青少年、女性。

【不宜人群】 脾胃虚寒、牙病、便秘者少食。

【养生功效】 降低血清胆固醇，提高血清白蛋白含量，保护肝脏，防治骨质疏松症、贫血，抗癌。

【主要营养成分】 胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、铁、环磷酸腺苷等。

相宜

百合＋红枣：百合和红枣都具有滋阴养血、安神的功效，适宜更年期潮热、盗汗、急躁易怒的女性搭配食用。

芹菜＋红枣：芹菜与红枣都含丰富的铁，二者搭配煮汤食用，有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。

牛肝＋红枣：二者搭配食用，可治血虚引起的头昏、眼花、心悸、疲乏等症。

牛奶＋红枣：二者搭配食用，可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌及多种维生素。

兔肉＋红枣：二者搭配食用，有补中益气、滋阴养血的功效，适用于病后体弱者和过敏性紫癜患者。

西红柿＋红枣：富含维生素B1 的西红柿，与具有补血功效的红枣搭配，能够补虚健胃、益肝养血。

相克

大蒜＋红枣：红枣与大蒜一起吃，会引起消化不良，影响胃肠功能，甚至产生便秘等不良症状。

鱼肉＋红枣：鱼与红枣、葱同食，会导致消化不良，令人腰腹疼痛。

【性味归经】 性温、味甘，归肺经。

【适宜人群】 最适合身体虚弱、四肢乏力、容易倦怠的人食用。

【不宜人群】 支气管炎患者，体内热盛者、妇女生理期不宜食用。

【养生功效】 清凉消暑，强身健体，强心利尿，祛风利湿，止痒。

【主要营养成分】 果糖、脂肪、维生素B1、维生素C、抗坏血酸、生育酚、椰油等。

相宜

鸡蛋＋椰子汁：二者搭配具有补气滋阴的功效，可用于治疗慢性胃炎、小儿疳积、厌食症等病症。

鸡肉＋椰子：椰子含有丰富的蛋白质和脂肪，与鸡肉同食，可补气健脾、宁心安神，适合虚弱病人食用。

木瓜＋椰子：二者搭配，含有丰富的维生素C、胡萝卜素，能有效消除疲劳，对消化不良者也颇有益处。

燕窝＋椰子：椰子与燕窝一起炖汤，不但汤味鲜甜，而且补而不燥、滋而不腻，适合全家人补益身体。

【性味归经】 性寒、味甘，归肝、肾经。

【适宜人群】 肝肾亏损、心脾气血双亏患者尤为适宜食用。

【不宜人群】 肠胃不好、大便溏薄者。

【养生功效】 清虚热，护肝养肾，利水消肿，安神解酒，养血乌发，延缓衰老。

【主要营养成分】 B族维生素、维生素C、胡萝卜素、果胶、铁、锌、钙、磷等。

相宜

红枣＋桑葚：桑葚与红枣都是预防贫血的佳品，二者搭配，还可软化、扩张血管，预防心血管疾病。

蜂蜜＋桑葚：桑葚补肝益肾、养胃生津，与补中润燥、止痛解毒的蜂蜜搭配，可滋补肝肾，滋阴助阳。

粳米＋桑葚：二者熬粥，可补肝益肾、养血润燥、消除疲劳，常吃还可改善记忆力减退、精力不集中等症状。

相克

鸭蛋＋桑葚：鸭蛋与桑葚一起吃，容易引起胃痛、消化不良等症状，伤害身体。

【性味归经】 性凉、味甘酸，归肺、胃经。

【适宜人群】 适宜咽喉肿痛、咽炎、咳嗽患者，尤其是儿童。

【不宜人群】 脾胃虚弱、胃酸过多者不宜多食。

【养生功效】 清热解毒，利咽化痰，生津止渴，除烦醒酒，防止呼吸道感染，促进骨骼发育。

【主要营养成分】 膳食纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、钾、钠、镁、铜、挥发油、香树脂醇、鞣酸等，其中钙、钾含量特别丰富，维生素C的含量也超过苹果。

相克

牛肉＋橄榄：牛肉富含蛋白质，与橄榄中的鞣酸结合，会形成不易消化的物质，引起胃肠不适。

【性味归经】 性平、味甘酸，归脾、肾、大肠经。

【适宜人群】 适合生长发育期的儿童，高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不佳者食用。

【不宜人群】 便秘或有内热的人不宜多吃。

【养生功效】 降血糖，治腹泻。

【主要营养成分】 蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、有机酸、钙、铁、磷等。

相宜

猪瘦肉＋番石榴：二者前后食用，所含的维生素C能促进人体吸收肉中的铁，使脸色红润，并有助于增强体力。

食盐＋番石榴：番石榴中的钾与盐中的钠可一起作用，维持人体的酸碱值平衡。

相克

桂圆＋番石榴：番石榴与桂圆的钾含量都很高，经常一起食用，容易出现肌肉无力、心律不齐等症状。

鲑鱼松＋番石榴：番石榴含鞣酸，遇到鲑鱼松中的蛋白质，会形成不易消化的物质，导致呕吐、腹痛、腹胀。

【性味归经】 性寒、味甘，入肺、胃经。

【适宜人群】 一般人群皆可食用。

【不宜人群】 脾胃虚寒、胃腹寒疼者，糖尿病患者不宜食用。

【养生功效】 清热生津，下气润燥，补肺益胃。

【主要营养成分】 丰富水分、蔗糖、葡萄糖、果糖，以及蛋白质、钙、铁、磷，天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种人体所需氨基酸，还含有B族维生素和维生素C等。

相宜

牛肉＋甘蔗：甘蔗汁炖牛肉，可健脾开胃、气血双补，是孕妇和低温环境中的工作人员的理想菜肴。

山药＋甘蔗：咳嗽有痰的人，可以将山药碾成泥取半碗，甘蔗榨汁取半碗，二者混合拌匀，隔水蒸熟后食用。

生姜＋甘蔗：甘蔗滋阴润燥，与生姜一起榨汁，可清热和胃、润燥生津、降逆止呕，适用于妊娠、胃虚呕吐者。 c0YeQXm+2QIpGUckZOcdRnNyUfuKj3Cf6uIJld0dzzw/ltUVNK7IbSw6HAiYPsA4