孕前宜忌：预约一个优质宝宝

吸烟影响精子质量

吸烟会引起男性动脉粥样硬化，降低阴茎血压指数，从而诱发阳痿。香烟的烟雾中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，影响精子的产生和成熟。每日吸烟10支以上的男性，其体内精子的活动能力明显下降，随吸烟量的增加，精子畸形率也呈显著增多趋势。

饮酒损害性功能

酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形，导致男性不育。饮酒过度造成机体酒精中毒，使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育。

要远离咖啡因

准备怀孕的女性不要过多摄入咖啡、茶及其他含咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

此外，咖啡也会抑制精子的活跃度，因此打算要宝宝的男性们也要少喝些咖啡。

纠正偏食，避免节食

为了生出漂亮健康的宝宝，孕前可不要偏食。如果妈妈孕前营养不良，可能会导致不孕，或者导致胎儿发育迟缓。而爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、钙、锌等营养元素，如果缺少这些营养元素，会对宝宝生长不利。

叶酸补充不可少

叶酸有利于宝宝神经系统的健康。备孕女性应至少从孕前3个月开始补充叶酸。孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕中每日应摄入600~800微克，这对预防胎宝宝神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

莴笋、菠菜、青菜、油菜、奶白菜、柑橘、草莓、樱桃、黄豆、核桃、栗子、小麦胚芽、动物肝脏等食物都含有较丰富的叶酸。但是由于过度加热容易破坏食物中的叶酸，因此，尽量吃那些大火快炒、微波炉烹调的蔬菜或者可生食蔬菜。

除了食补，每天小剂量地补充400微克叶酸，也是获得叶酸的好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

不宜吃辛辣食物

辛辣食物会加重孕妈妈的消化不良、便秘或痔疮等症状，影响孕妈妈对胎宝宝的营养供给，增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月起就应该慎吃辛辣食物。

少吃高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其是女方，若经常吃高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，孕妈妈食糖量增加或持续以前的饮食结构，易患上妊娠糖尿病。

忌在患病期受孕

疾病会影响体质、受精卵的质量及宫内着床的环境，患病期间服用的药物也会对精子和卵子产生不利的影响。所以，患病期间忌受孕。

酷暑严寒不宜受孕

怀孕早期，是胎宝宝的大脑皮质初步形成的阶段，天气炎热会影响孕妈妈的食欲，导致蛋白质摄入量减少，此时机体消耗量又增大，所以会影响胎宝宝大脑的发育。严寒季节孕妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，易感冒，从而损害到胎宝宝。因此，酷暑严寒季节不宜受孕。

避免新婚受孕

新婚夫妇在筹备婚礼中已经耗费了很大的精力，此时双方都处于疲劳状态，势必影响精子和卵子的质量。所以，最好等身体恢复一段后再做打算。