功效分析
叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，具有辅助DNA合成的作用。它还是胎宝宝神经发育的关键营养素，对预防胎宝宝神经管畸形和唇裂有重要意义。
每日供给量
最好在怀孕之前3个月开始补充叶酸，按照每日400~600微克的摄取量一直补充到怀孕后第3个月。同时，在整个孕期注意摄入富含叶酸的食物也很重要。
最佳食物排行榜【每100克可食部分含量（微克）】 TQxlm7Z/PK+JXcWJNrGnGAGxq+uNON3dOYZc1uTE85mK+7Q9j1vNa+p+a13z8qXw
