一日中养肝最好的时间
——凌晨1点到3点

古时，人们将一天的时间分为十二个时辰，每个时辰与一条经络相匹配，其中晚上23点到凌晨1点，为子时胆经当令；凌晨1点到3点，为丑时肝经当令。这“当令”一词，就是“合时令、值班”的意思。通俗地说，这两个时辰分别为胆经和肝经所主管。

丑时轮到肝经“值班”了。肝主藏血，《内经》说：“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉，“血归于肝”说的是全身的气血归于肝，由肝来藏血，重新做血的滤化。因此，丑时人体应该进入深度睡眠，以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话，肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。

ƒ睡好觉，少熬夜

医学研究发现，人在静卧状态时，肝中的血流量可增加40%左右。此时，肝脏可以得到大量的血液、氧气及营养的供给，非常有利于肝细胞修复和再生。

但是，如果肝不藏血，肝中血流量严重不足，那些已经受损的肝细胞，就很难得到及时的修复，甚至可能加剧或恶化。而且，肝脏作为人体中最大的代谢器官，许多重要的生化物质，都在这里进行合成或转化；各种有毒成分，也大多在这里被分解，因此，肝脏的损伤往往是全身性的。

所以想保护好你的肝，首先每天都必须拥有充足、高质量的睡眠，一般成年人每天的睡眠时间为8小时左右。在这里中医特别强调的是“按时就寝”， 也就是说，最好是在晚上23点之前上床睡觉，并在次日1点至3点进入深睡眠状态。因为23点至次日3点，按照中医的说法，属于子时和丑时，正好是胆经和肝经的运行时间，是肝胆两经功能活动最强的时段。因此，在这段时间内，好好睡上一觉，是保护你肝脏最好的良药。

ƒ按摩肝经除不适症状

既然丑时肝经值班，如果肝经出现问题的话，会有很多表现。如两胁下痛，或者是腰痛得不能前俯后仰；两眼模糊，视力减退；嗓子疼，中医上又叫“嗌干” ；口苦、口干；脸上会没有光泽；经常气逆，打嗝，气往上涌；出现生殖系统疾病，如阳痿、乳腺增生等症。

一旦发现有上面的症状，大家就要多加小心了，要及时就医，查明原因。同时，自己在家保健的时候，可以多按压肝经。从大腿根部开始，沿着肝经一点一点地压过去，对有疼痛的地方要重点按压。但并不需要半夜起来按摩肝经。白天按摩即可，每周按摩2次。

ƒ治妇科病找肝经

古人有“女子以肝为先天”的说法，如果肝的疏泄功能正常，肝经之气调畅，太冲脉盛，月经就会准时到来，带下也会分泌正常，孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄，会引发月经、带下、胎产之类的疾病，严重者还会影响性功能或导致不孕症因此，当女性出现月经不调、痛经、乳腺增生等疾病的时候，可以找肝经上的穴位进行辅助治疗，首选太冲穴、行间穴、蠡沟穴。 FW7raO/lybhpnQvr6zyosaD4dxFt1MTSME5FwBvVFRQQOK8xCIGNj/1yuPLG9L/u