最伤肝的生活方式

现代人的生活节奏加快，很多人时常餐不定时、食不均衡、暴饮暴食，使得脾胃虚弱、运化失职。再加上受精神紧张、情绪波动、失眠熬夜等因素的影响，出现肝郁化火、肝气横逆。此外，营养物质的极大丰富，性文化氛围的日益开放，令人的生理发育期迅速提前，这很容易造成精液和经血下泄的异常。此时，无论是肝强、脾弱，肾虚，但其根源仍在于肝气失于疏泄。

ƒ用眼过度

《灵柩·脉度》说：“肝足厥阴之脉…连目系。”肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。《灵柩·脉度》也说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。

人们的生活工作、娱乐消遣，越来越离不开电脑和电视，长期盯着显示屏，看上去受伤的是眼睛，其实最终的受害者却是肝。

《黄帝内经》中说“肝开窍于目”，肝血和肝气是眼睛明亮有神的物质基础。正是有了肝所提供的血液和津液的滋养，才使眼睛具有了视物、辨别物体和色彩的功能。 《素问·五脏生成》说“肝受血而能视”，眼睛若长时间得不到休息，过度疲劳，就会大量消耗肝血。

中医认为无论是保护视力，还是养眼明目，首先就得补益肝血。倘若体内肝血不足、津液虚亏，或者肝气升发无力，阴血不能上达于头目，眼睛得不到很好的营养和滋润，就会导致头晕目眩、眼睛昏花、干涩、视物不清。

养血明目的食疗方

菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝各适量，红枣2枚。

做法： 将以上材料洗净，加水炖汤，汤沸后加 少许食盐， 3~4分钟后即可饮。饮汤吃菜。

功效：隔天食用1次，可养肝明目。

菊花石斛茶

材料：干菊花5~6朵，枸杞子2克，干石斛10克。

做法： 先把石斛水煎30分钟，去药渣取汁；倒入盛放有干菊花、枸杞子的容器中（忌铁器）闷泡10分钟，即可代茶饮用。

功效： 石斛茶能明目润喉，可以辅助缓解眼睛疲劳、慢性咽炎。

桑葚枸杞粥

材料：桑葚、枸杞子各30克，粳米100克。

做法 ： 将桑葚、枸杞子洗净备用，粳米淘洗干净，下锅加清水适量，煮至半熟，倒入桑葚、枸杞子，煮熟即可。

功效： 早晚各温服1碗，可补益肝肾、滋阴润燥、清热止血。

按摩肝经及眼周穴位

通过穴位按摩的方式，也可以疏经通络、益气补血、养肝明目。在休息时，可以一边闭目养神一边按摩大脚趾外侧端的肝经部位；或睡觉前用热水泡脚时，用手指顺便按压一下小腿外侧胆经上的光明穴（肝胆互为表里），足背肝经上的大敦、太冲、行间等穴。此外，还可以每天按揉眼睛周围的攒竹、睛明、四白三个穴位，能使视力疲劳得到缓解。

ƒ饮酒无度

中医认为，酒味甘苦辛，其味辛则旺金，金旺则克木，其性热，则容易耗津伤液，掠夺肝血。故前人在《本草备要》一书中说：酒“过饮则伤神耗血，损胃烁精、动火生痰，发怒助欲，致生湿热诸病”。

提醒大家，喝酒要适度。因为酒里面含有大量的乙醇，乙醇进入人体后，需要通过肝的分解和解毒，所以连续过量饮酒，对肝细胞的损害极大，它不仅会干扰肝的正常代谢，甚至可引发酒精性肝炎及肝硬化。

肝作为人之血库，气机疏泄的枢纽，内藏阴血、主管气的升降出入，助脾为运化水谷；因而大量饮酒最直接、最大的受害者就是肝。此外，中医中肝经围绕人的生殖器循行而过，所以大量饮酒，还会影响人的性和生殖功能，不利于优生优育。所以，在应酬交际的时候，为了自己的身体健康，还是少饮点酒，特别是高浓度的烈性酒、劣质酒。

ƒ经常熬夜

为什么现代人“亚健康”状况如此普遍，一个很重要的原因，就是缺少睡眠与休息，过度地操劳和疲惫。中医认为，睡眠是人体恢复阴阳平衡非常重要的调节手段，是生命在运动代谢过程中最好的节能方法。

通过睡眠与休息，人可以储备能量和营养，消除疲劳、缓解压力。因为自然界中，阴主静、静生阴、阴气盛则寐，阳主动、动升阳，阳气盛则寤；所以当人休息睡眠时，阴血回归于肝，静卧其中以滋润肝气，此时人就会阴平阳秘，宁静安详。相反，经常熬夜、缺少睡眠，阴血则散布于外，血不藏肝，肝中的阳气就会躁动不安，从而引发肝火上炎、肝阳上亢、肝风内扰等各种病症。

ƒ过度服药

众所周知，肝脏具有强大的解毒功能，同时肝脏的新陈代谢也是最旺盛的。正是因为肝脏的代谢有解毒、清毒、降毒、减毒的功效，被人们吃进、吸进肚子的食品添加剂、酒精、药物、烟尘等有害物质才不至于严重威胁人们的身体健康。但是如果人们总是过度服药，让肝不停地干活，总有一天它会吃不消的。

现在好像流行吃药，有病吃药，防病吃保健药，没病吃补药，吃药减肥、吃药美容就更不必说了。然而“是药三分毒”，哪怕是对症药物，也要先劳驾肝脏进行代谢、解毒，医学上叫“首过效应”，不是针对它的，也得先过它这一关，有病吃药已经让它负担很重了，没病还要吃药，这会让肝更疲劳，由此导致的肝功能减退也就是必然结果了。所以，没事儿别乱吃药。

ƒ强忍怒气、郁闷

中医反对大怒、大悲、大喜等过度的心理反应，因为大怒、过怒会导致肝气横逆，血随气上溢，离肝而出，而伤及于肝。但同样也反对强忍怒气、郁闷，拼命压抑自己的情绪，有怒而不发，也不利于身体的健康。

据西方科学家研究发现，人的眼睛在受到洋葱等气味刺激时，所分泌出来的泪水是无毒的。而在遭受剧烈心理打击时，眼睛中流出来的泪水，却含有很多有害成分；甚至有人将男性胃病和十二指肠溃疡等身心疾病的发病率要明显高于女性的原因，归之于男性较少哭泣，体内毒素排泄不畅。

强忍怒气是一种极不愉快的情感体验，是一种消极的，甚至具有很大破坏作用的心理状态。它会导致神经和内分泌功能的失调，降低机体的免疫力，诱发各种疾病。所以生气时千万不要强忍怒气，最好的方法就是给予正确、合理的情感宣泄，去疏导、化解怒气，消除怨恨。 UuHl1BcjqLEq5PFmqvNy5FzwcQlTHbmyxy4sBScTXPlP/lUpsPtGjpE39kySFx3F