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宜
这时候胎宝宝的视觉和味觉系统已发育成熟，孕妈妈各种食物都可以尝试，以培养胎宝宝全方位的口味，避免将来偏食。
孕妈妈可以用红薯、南瓜、芋头等代替部分米、面作为主食，在提供能量的同时，能获得更多的矿物质和膳食纤维。
孕妈妈在加餐时可以吃一些全麦面包、麦麸饼干等点心，以补充膳食纤维，防治便秘和痔疮。
这个月是胎宝宝生长较快的时期。此时孕妈妈可以在不疲劳的前提下多走动，有助于胎宝宝肌肉发育得坚实有力。
孕妈妈最好选择左侧卧位睡觉，以供给胎宝宝较多的血液。这样不仅胎宝宝舒服，孕妈妈睡得也舒服。
孕妈妈的阴道分泌物会因怀孕而增加，容易引发阴道炎，需经常洗浴及更换内衣。
忌
大料、茴香、花椒、胡椒、辣椒等热性香料，具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使肠胃腺体分泌减少，加重孕期便秘。
孕期水肿是孕妈妈常见症状，孕妈妈在整个孕期都要注意不要吃过咸的食物，尤其是咸菜等腌制食品，以防止水肿加重。
过多的膳食纤维会降低钙和铁的吸收，适度补充膳食纤维可以预防便秘。
有些孕妈妈担心胎宝宝的营养不够，除了每日丰富的三餐外，常会加些宵夜。殊不知，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，不利于孕妈妈产后恢复。
孕妈妈傍晚不能多喝水，否则会增加起夜的次数，影响睡眠质量。上午可以适量多喝些水。
孕妈妈要避免留长指甲。因为指甲中隐藏着大量微生物，如不慎抓破皮肤，易引起感染。