购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

孕6月 关键宜忌清单

这时候胎宝宝的视觉和味觉系统已发育成熟,孕妈妈各种食物都可以尝试,以培养胎宝宝全方位的口味,避免将来偏食。

孕妈妈可以用红薯、南瓜、芋头等代替部分米、面作为主食,在提供能量的同时,能获得更多的矿物质和膳食纤维。

孕妈妈在加餐时可以吃一些全麦面包、麦麸饼干等点心,以补充膳食纤维,防治便秘和痔疮。

这个月是胎宝宝生长较快的时期。此时孕妈妈可以在不疲劳的前提下多走动,有助于胎宝宝肌肉发育得坚实有力。

孕妈妈最好选择左侧卧位睡觉,以供给胎宝宝较多的血液。这样不仅胎宝宝舒服,孕妈妈睡得也舒服。

孕妈妈的阴道分泌物会因怀孕而增加,容易引发阴道炎,需经常洗浴及更换内衣。

大料、茴香、花椒、胡椒、辣椒等热性香料,具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使肠胃腺体分泌减少,加重孕期便秘。

孕期水肿是孕妈妈常见症状,孕妈妈在整个孕期都要注意不要吃过咸的食物,尤其是咸菜等腌制食品,以防止水肿加重。

过多的膳食纤维会降低钙和铁的吸收,适度补充膳食纤维可以预防便秘。

有些孕妈妈担心胎宝宝的营养不够,除了每日丰富的三餐外,常会加些宵夜。殊不知,吃宵夜不但会影响睡眠质量,还会导致肥胖,不利于孕妈妈产后恢复。

孕妈妈傍晚不能多喝水,否则会增加起夜的次数,影响睡眠质量。上午可以适量多喝些水。

孕妈妈要避免留长指甲。因为指甲中隐藏着大量微生物,如不慎抓破皮肤,易引起感染。 JaKOTQT062miXwH4kb7aULRY3Laf5rF+d3I8nUD3pXEvqjTH2jBp3wLs3JyDDW0V



孕7月 关键宜忌清单

孕妈妈妊娠水肿必须注意改善营养,增加饮食中蛋白质的摄入,要减少食盐及含钠食品的进食量。

对于坚持素食的孕妈妈,豆制品是再好不过的健康食品了。它可以提供多种孕期所需的营养物质,尤其是优质的蛋白质。

孕妈妈可多吃一些富含胶原蛋白的猪蹄、羊蹄等,有利于增加皮肤弹性,缓解妊娠纹。

患妊娠糖尿病的孕妈妈用糙米或五谷米饭来代替米饭,可延缓血糖升高,帮助控制血糖。

还在工作的孕妈妈,最好提前了解请假程序并提前安排好交接的工作。

怀孕28周起,孕妈妈就要数胎动了,这可以让孕妈妈根据胎动的规律来有效监测胎宝宝的情况。

孕妈妈切不可为了减轻水肿,自行使用利尿剂。以防引起胎宝宝心律失常、新生儿黄疸等,危害胎宝宝健康。

孕妈妈千万不要把牛奶、豆浆当水饮用,大量饮用会使蛋白质摄入增加,会加重肾脏负担。

吃完葡萄不能立即喝水或者牛奶,容易引起腹泻,最好在30分钟以后再喝。

孕妈妈尽量避免使用电吹风,电吹风吹出的热风含有微量的石棉纤维,会对胎宝宝产生不利影响。

孕妈妈坐着时不要翘腿,不要压迫大腿内侧,不要久站久坐,以免加重孕期静脉曲张。

孕妈妈在走路时要尽量挺直腰背,不要挺着肚子走路,这样会使腰痛加剧。 JaKOTQT062miXwH4kb7aULRY3Laf5rF+d3I8nUD3pXEvqjTH2jBp3wLs3JyDDW0V

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×