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宜
孕妈妈多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、油菜以及动物肝脏等，有益于胎宝宝神经系统的完善及大脑发育，还可降低出现唇裂的概率。
准爸爸要多摄取一些含锌和精氨酸的食物，如豆类、花生、牛肉、鸡肝、葡萄、西红柿等，以提高精子活力。
新鲜鸡蛋中所含营养丰富而全面，是孕期最常见的营养品，可有效促进胎宝宝的神经系统和身体发育。
计算好自己的排卵期，在排卵日当天或提前1天同房，可以提高受孕的概率。
为了避免电磁辐射的危害，提前为自己准备一件防辐射服，它能对日常生活中遇到的电脑、手机等电磁波辐射起到一定阻挡作用。
孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的情感联系，孕妈妈的情绪将影响胎宝宝的发育。从这个月起努力做一个快乐的孕妈妈。
忌
芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米等性味寒冷的食物，其活血化淤的作用也可能会导致流产，寒性体质的孕妈妈要尽量避免食用。
吸烟和酗酒对于受孕和胎宝宝的健康都极其不利。烟酒中的有毒物质会随着血液透过胎盘侵袭胎宝宝，致使胎宝宝畸形发育。
如果这个阶段出现类似感冒的症状，不要草率地去吃药，因为这可能是小宝宝到来的前兆。
疾病状态时受孕会影响受精卵的质量及宫内着床的环境，药物也会对精子和卵子产生不利的影响。
回想一下近3个月有没有去做X光透视，怀孕早期接触X光可引起胎宝宝畸形。
怀孕初期，有些孕妈妈容易犯困、嗜睡。不要以为是工作太累而用咖啡来激发身体的动力，应该敏感一些，看看最后一次月经的来潮时间。