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在准备怀孕之前3个月，准爸爸要严格戒烟戒酒，因为正常精子生长周期为3个月。
吸烟影响精子质量
吸烟会引起男性动脉粥样硬化，容易诱发阳痿。香烟的烟雾中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，影响精子的产生和成熟。每日吸烟10支以上的男性，其体内精子的活动能力明显下降，随吸烟量的增加，精子畸形率也呈显著增多趋势。
饮酒损害性功能
酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形，导致男性不育。饮酒过度造成机体酒精中毒，使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育。
准备怀孕的女性不要过多喝咖啡、茶及其他含咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
快餐里含有太多的饱和脂肪酸，容易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康；多数快餐的调味料都含有大量盐分，对肾脏没有益处。
辛辣食物会加重孕妈妈的消化不良、便秘或痔疮等症状，影响孕妈妈对胎宝宝的营养供给，增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月不应吃太过辛辣的食物。
怀孕前，夫妻双方尤其是女方，若经常吃高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于体内胎宝宝的需要，孕妈妈食糖量增加或持续以前的饮食结构，易出现妊娠糖尿病。
在腌制鱼、肉、菜等食物时，易产生亚硝酸盐，硝酸盐在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚硝酸胺类的致癌物质，还能促使人体早衰。
疾病会影响体质、受精卵的质量及宫内着床的环境，患病期间服用的药物也会对精子和卵子产生不利的影响。所以，患病期间忌受孕。
怀孕早期，是胎宝宝的大脑皮质初步形成的阶段，天气炎热会影响孕妈妈的食欲，导致蛋白质摄入量减少，此时机体消耗量又增大，所以会影响胎宝宝大脑的发育。严寒季节孕妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，易感冒，从而损害到胎宝宝。因此，酷暑严寒季节不宜受孕。
新婚的夫妇在筹备婚礼中已经耗费了很大的精力，此时双方处于疲劳状态，势必影响精子和卵子的质量。所以，最好等身体恢复后再作打算。
孕前检查对于夫妇双方来说非常重要，是确保宝宝健康的前提，最好夫妇二人一起进行孕前检查，以消除紧张情绪。准备去检查时在着装上要格外注意一点，穿的衣服要比较宽松利于穿脱，在检查的时候会比较方便。
