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做爸妈的最佳年龄
孕妈妈年龄最好在24~29岁，这个年龄段的女性身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态，卵子质量最高，产道弹性、子宫收缩力最好，最利于生出健康的宝宝。现在，因为工作关系，很多孕妈妈年龄偏大，在准备怀孕期间最好能进行很好的体育锻炼和全面的身体检查。
准爸爸的年龄最好在26~30岁，这个年龄段的男性激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态，精子质量高。
不同年龄段生育的优势和劣势
20~30岁生育
＊ 流产的概率小。
＊ 有关母婴健康的顾虑少，比如患妊娠综合征的机会较小，宝宝畸形率低，先天痴呆的概率也低。
＊ 精力充沛，全天护理宝宝的能力比较强。
＊ 宝宝长大一点后再出去工作，职业选择的范围也比较宽，不必过多考虑年龄的问题。
可能的劣势
＊ 工龄太短，享受不到产后福利。
＊ 财富积累少，经济上的保障相对较弱。
30~40岁生育
＊ 产后身体恢复与20多岁没有多少差别。
＊ 夫妻关系更趋于稳定，有利于共同抚育宝宝。
＊ 工作稳定，有些成就，比较容易得到完全的产后福利。
＊ 经济上比较宽裕，支付得起高品质的育儿费用。
生理上出现劣势
＊ 35岁以后早产情况较多。容易发生高血压、妊娠糖尿病和其他并发症。
＊ 畸形儿生育率较高。
＊ 35岁以上生育能力急剧下降，流产率升高。
40多岁生育
＊ 一般是多年企盼的结果，能稳定地给予宝宝足够的爱心和耐心。
＊ 妈妈这时候年长而见多识广，而且多半在生活中耳濡目染，有带宝宝的经验。
＊ 年纪大一点的女人无论是经济上还是心理上都比较可靠，夫妻关系也比较稳定。
＊ 很多女人在40多岁时已经完成了职业上的心愿，不会认为宝宝是事业的障碍。生理上劣势明显
＊ 流产危险高，不孕的风险也会加大。
＊ 遗传缺陷的概率更高。
这个阶段，要为胎宝宝盖好营养仓库了。要知道，胎宝宝的大部分营养都是直接来自于妈妈的身体储备。孕前需要合理补充蛋白质、脂类和碳水化合物、维生素、矿物质、叶酸。
补充蛋白质
蛋白质是人类生命活动的物质基础。我们每天必须摄入一定量的蛋白质。它能促进伤口愈合、产生白细胞来防止细菌侵入人体。此外，催化新陈代谢的酶、调节生理机能的胰岛素等，都离不开蛋白质。
合理摄入：每天摄入量控制在80~85克，即1个鸡蛋、 100克鱼肉、 50克畜／禽肉、1杯牛奶即可。
食物来源： 植物蛋白质，如稻米、面粉、豆类、豆制品。动物蛋白质，如瘦肉类食品、鱼虾类、软体动物类食品、奶类、蛋类。
补充脂类和碳水化合物
认识脂类：脂类是身体重要的能量来源之一。在供应能量的三大营养素中，脂类的产能值最高。植物油不仅对改善各种心血管疾病、促进儿童大脑发育和骨骼生长以及胎宝宝的发育都有着良好的效果，还可抑制小肠对胆固醇的吸收。
食物来源：植物油，如菜籽油、豆油、花生油、色拉油等。畜禽类及制品，如动物油和肉制品等。豆类、坚果及豆制品，如黄豆、青豆、黑豆、豆浆等。奶、蛋及其制品，如黄油、蛋类、奶油等。水产类，如鱼子酱、鱼类等。
认识碳水化合物：碳水化合物即糖类，是一大类有机化合物。身体的血糖浓度降低，会出现头晕、心悸、出冷汗及心慌等现象。反之，则会引起糖尿病。
碳水化合物食物来源：
谷物，如水稻、小麦、玉米等。水果，如甘蔗、甜瓜、西瓜、葡萄等。蔬菜，如胡萝卜、红薯等。
合理摄入：按公认的标准，人体所需总热量的20%~30%应由脂肪供给。每日食用油脂25克左右为宜。碳水化合物占总热能摄入量的60%~70%，约合每天500克主食。
补充维生素和矿物质
补充叶酸
叶酸有利于宝宝神经系统的健康。孕前补叶酸，可预防胎宝宝神经管畸形，并降低胎宝宝眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。
合理摄入：孕妈妈应至少提前3个月补充叶酸。孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕中每日应摄入600微克，对预防胎宝宝的神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
食物来源：蔬菜类，如菜花、油菜、菠菜、小白菜等；水果类，如石榴、葡萄、樱桃、香蕉等；动物食品类，如禽肉、牛羊肉、蛋类等；豆类，如黄豆及豆制品；坚果类，如核桃、腰果、栗子、松子等。
宝宝的出生意味着收入的减少，而且还要增加一些开支，在收支变化对家庭形成影响之前，要考虑好这个问题。全程孕产需要准备15000~20000元，孕妈妈可以通过网上购物精明理财。
哺乳期妈妈的相关花费
营养品：哺乳期妈妈对营养素的需要量较高，通常情况每月需要500元左右。
健康俱乐部：参加一些专为妈妈组织的俱乐部活动，相关费用为每月200元左右。
孕产期主要费用
围产检查：全程约2000元。
住院分娩：自然分娩3000~4000元，无痛分娩3000~5000元，剖宫产5000~7000元。
宝宝出生后第一年的主要费用
纸尿裤：质量较好的每片1.2~1.5元，3个月前每天消耗5~6片。
奶粉：普通袋装配方奶粉400克装，每袋售价在50~60 元；桶装配方奶粉900~1000克装，每桶售价在100~200元。
就医：宝宝在第一年内极易出现发热、腹泻甚至肺炎等病症，治疗费、药费、交通费等也是一笔不小的开支。
避免浪费：到购物网站购买一些八成新的二手货，或是从亲戚、朋友那里得到一些小衣服。宝宝出生后你会收到宝宝服、纸尿裤、洗浴用品、毛巾被等宝宝用品，所以，只要准备一些小被褥、奶瓶等物品就行了。随着宝宝的生长需要及时购买，不要准备过多，以免造成浪费。
•小贴士•
考虑工作的调整。想怀孕了，何时调整工作也是一个需要考虑的重要问题，而且这取决于自己的身体状况，不以自己的意志为转移。此外，还要对是否暂时停止工作和将来如何开始工作进行思考，这样，当机会来临时，可以做出更明智的选择。坚持工作的女性需了解单位的产假制度，并根据你的实际情况来确定重返职场的时间。