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我们平时很多的饮食习惯可能在不知不觉中就会影响自身的健康，尤其是准备怀孕的女性，如果不加以改正，对自己和胎宝宝都会造成一定的危害。
拒绝烟酒：吸烟时，烟叶中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位出现异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。
过量饮酒可损害卵巢功能，使女性性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎宝宝。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年就戒烟戒酒。
减少辛辣食物的摄入：辛辣食物会加重孕妈妈的消化不良、便秘或痔疮等症状，影响孕妈妈对胎宝宝的营养供给，增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月就应避免吃太过辛辣的食物。
不吃快餐：快餐里含有太多的饱和脂肪酸，容易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康。多数快餐的调味料都含有大量盐分，这对肾脏没有益处。
如果由于工作原因必须选择快餐的话，那么别忘了给自己要1份蔬菜沙拉，而且要拒绝油炸食品，用纯果汁代替碳酸饮料。
纠正厌食、挑食、偏食习惯：这些坏习惯的直接影响就是会造成营养失衡或者营养不良。怀孕初期，胎宝宝发育所需要的营养主要来自于母体之前的营养储备，如果怀孕前孕妈妈营养不良，会造成胎宝宝发育迟缓。所以备孕女性一定要按照我们之前讲过的饮食原则，调整自己的饮食。
叶酸是一种水溶性B族维生素，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。孕妈妈补充叶酸可以有效防止胎宝宝神经管畸形，还可降低胎宝宝眼、口、唇、腭、胃、肠道等器官的畸形率。
所以备孕女性在备孕期就应该开始补充叶酸，可以多吃些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、水果、豆类及豆制品、动物肝脏、坚果等。也可以在医生的指导下购买叶酸增补剂。
最好从怀孕前3个月开始补充叶酸，当然，有的胎宝宝不知不觉就来了，孕妈妈没来得及提前补叶酸也不要着急，如果准爸爸和孕妈妈都很健康，从知道怀孕的那一刻起补叶酸，同样有利于胎宝宝的生长发育。
怀孕对于女性来说，是一个重要的生理过程，在这个孕育生命的特殊时期，应该尽量远离食品添加剂，以免对胎宝宝不利。备孕男女应尽量少在外面就餐，多花些时间亲自烹饪。另外，在购买酱油、醋、料酒等调味料的时候，要特别留意包装上的原料及辅料标识，如果含有太多看不明白的类似化学物质的名词，尽量不要购买。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。但是，备孕女性过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，备孕女性不宜多吃胡萝卜。相反，备育男性适当吃点胡萝卜，可提高精子活力和质量。
要是准备怀孕，夫妇二人在怀孕前的2～3个月内用药一定要谨慎，可能的话，最好停用一切药物。如果必须用药，无论是口服药还是外用药，使用之前必须经有资质的医生的同意和指导。
孕妈妈在饮食上 要保证热能的充分供给，为受孕积 蓄能量
