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面对越来越多的疾病，我们必须学会自我防护。按摩历史悠久，简便易行，深受老百姓喜爱。因此，本章我们选取了适合按摩防治的60种常见病、多发病，希望通过简便易行的按摩方法，帮助患者减轻病痛。
【典型症状】 多尿、多饮、多食、消瘦。
①用食指、中指、无名指轻轻按摩气海2分钟，以产生酸胀感为宜。
②用健康槌轻轻叩击胃脘下俞2分钟。
③用拇指指腹均衡用力按压血海1分钟，配合呼吸，效果更好。
④用拇指指腹自上向下推桥弓（翳风与缺盆的连线）10～20次，左右交替进行。
【典型症状】 头疼、眩晕、耳鸣、心悸。
①用拇指指腹点按合谷30次，力度稍重。
②用拇指点揉内关3～5分钟，力度适中。
③用食指中节按压曲池3分钟，力度稍重。
④用双手掌根按揉两侧太阳，顺时针方向、逆时针方向各1分钟。
【典型症状】 神疲乏力、失眠健忘、胸闷心悸。
①用食指、中指、无名指指腹按揉膻中50次。
②用拇指指端轻轻按压中脘20次。
③用拇指指端用力按揉丰隆2分钟。
④用拇指指腹点按合谷30次，力度稍重。
【典型症状】 胸痛憋闷、心悸气短、脉搏不齐。
①以健康槌叩击心俞2分钟，以产生酸胀感为宜。
②用拇指点按内关30次，两手交替进行，力度适中。
③用拇指和食指揉捏神门3～5分钟，两手交替进行，力度适中。
④用拇指按压极泉1分钟，其余四指扶住腋窝后方的肩膀。
【典型症状】 消化不良、肝区隐痛、神疲乏力。
①用双手的拇指同时按压两侧肝俞20次，可边按边转圈。
②用双手的拇指同时按压两侧脾俞20次，可边按边转圈。
③用拇指指腹重力按压足三里1～3分钟。
④用拇指指腹均匀地按压三阴交2分钟。
【典型症状】 消化不良、胆囊绞痛。
①用拇指指腹按揉胆俞1～3分钟。
②用拇指点按外关20次，力度适中。
③用拇指指端按揉阳陵泉100次，力度稍重。
④用拇指指端按揉胆囊3分钟，用力均衡。
【典型症状】 潮红、自汗、多食、焦虑。
①用食指指腹沿印堂向上推，反复做1分钟。
②双手拇指用力按住脾俞，稍等片刻再猛然放开，反复做1分钟。
③用拇指指腹按揉三阴交1分钟，适当用力。
④用中间三指的指端叩击百会2～3分钟。
【典型症状】 半边瘫痪、感觉减退、半边麻木。
①用拇指指腹按揉患侧曲池100次。
②用拇指点揉足三里1分钟，力度稍重。
③用拇指点揉三阴交1分钟，力度适中。
④用四指反复搓擦涌泉3分钟至脚心发热。
【典型症状】 视物模糊、视物重影、视物变形。
①双手食指弯曲，从内向外抹刮眉弓至太阳，重复2分钟。
②中指和无名指并拢，用二指的指腹按揉两侧太阳2分钟。
③用双手拇指按揉风池2分钟，力度以酸胀透遍全身为宜。
④用双手食指按压攒竹30次，力度宜轻。
【典型症状】 头部疼痛、有重压感、面红多汗。
①用食指指腹适当用力按揉百会1分钟。
②用双手的指腹按揉两侧太阳1分钟。
③用拇指指腹点按太冲1分钟，力度适中。
④用拇指和食指夹住合谷，用力按揉1分钟。
【典型症状】 耳聋、眩晕、头痛。
①用双手中指指腹按压听宫1分钟。
②用拇指和食指揉捏中渚1分钟。
③用拇指指腹按压足三里20～30次，力度稍重。
④用拇指指腹按压太溪10～15次，力度稍重。
【典型症状】 头昏脑涨、头重脚轻、视物旋转。
①用拇指按揉神门2分钟，力度适中。
②用双手拇指指端按揉风池1～2分钟，用力适中。
③用拇指指尖点按阳陵泉，双侧各按摩20次。
④用手掌反复搓擦涌泉3分钟，直至脚心发热。
【典型症状】 呼吸费力、气不够用、全身乏力。
①用拇指指腹按揉内关20～30次。
②用拇指指腹按压外关2分钟，力度适中。
③中间三指并拢，用指腹按压膻中，力度要轻，直至胸闷缓解。
④用拇指指腹按揉三阴交2分钟，左右交替进行，力度适中。
【典型症状】 心悸心慌、时作时息、善惊易恐、坐卧不安。
①用大鱼际从腹部巨阙处向下轻轻推摩30次。
②右手握拳，用拳面轻轻叩击心俞1～3分钟。
③用拇指指腹按压郄门3分钟，力度适中。
④用拇指按压曲泽30次，力度适中。
【典型症状】 入睡困难、不能熟睡、多梦早醒。
①双手五指张开，从前发际至后发际反复拿捏10次。
②双手食指弯曲，抹刮眉弓至太阳2分钟。
③用拇指揉按三阴交2分钟，两侧可同时进行。
④用小鱼际擦热涌泉2分钟，力度稍重。
【典型症状】 牙龈红肿、颌面疼痛、口渴口臭。
①用食指指腹按揉下关2分钟。
②用食指指腹按揉颊车2分钟。
③用拇指用力按压合谷1分钟。
④用拇指指端按揉陷谷1～2分钟，力度稍重。
【典型症状】 喷嚏、鼻塞、流涕、咽痛。
①双手食指置于迎香处，上下搓擦1分钟，直至用鼻呼吸通畅。
②双手抱拢头部，用双手拇指在颈后的风池处揉捻1分钟。
③用右手中间三指按揉左侧肩井1分钟，然后左手按右侧肩井，力度宜重。
④用食指中节叩压曲池1分钟，力度稍大，双侧交替进行。
【典型症状】 咳痰、气喘。
①用中指端按揉肺俞1分钟，力度适中。
②用拇指指腹按压尺泽1～3分钟，力度适中。
③用拇指指端压捻列缺2分钟，逐渐加力。
④用拇指指腹按压太溪10～15次，力度适中。
【典型症状】 咳嗽、喘息、胸闷、咳痰。
①用食指和中指轻轻按压天突1～2分钟。
②用拇指和食指同时按压两侧人迎1～3分钟。
③哮喘急性发作时，用拇指指端重按定喘30～50次。
④用拇指指腹按压太渊1～3分钟。
【典型症状】 赤肿疼痛、吞咽困难、舌红苔黄。
①用食指按压天突3分钟，力度以感到酸胀为宜。
②用拇指和食指同时按压两侧的人迎1～3分钟。
③用拇指指端按压鱼际3分钟，力度适中。
④用拇指指端点揉照海3分钟，力度以产生酸胀感为宜。
【典型症状】 咽部不适、干咳恶心、白色痰液。
①双手食指同时按压翳风1分钟，力度较轻。
②用拇指和食指的同时按压两侧的人迎1分钟。
③用拇指指端按压内关1～3分钟，适当用力。
④用拇指指端点按照海50～100次，力度以局部酸胀为宜。
【典型症状】 呼吸急促、持久干咳、单边胸痛。
①用拇指按揉大椎1分钟，力度要轻。
②用中间三指的指腹轻轻按压膻中1分钟。
③用两手拇指抵住风池，左右同时按压1～3分钟。
④用拇指指端按揉尺泽3分钟，力度适中。
【典型症状】 终年咳嗽、咳痰不停、冬秋加剧。
①用拇指按揉肺俞3分钟，力度适中。
②用双手拇指点按肾俞30次，力度适中。
③中间三指并拢，轻轻按揉中府2～3分钟。
④用拇指和食指捏按合谷30次，适当加力。
【典型症状】 喷嚏、鼻痒、流涕、鼻塞。
①用食指指腹按揉太阳2分钟。
②用双手中指指腹交替推上印堂100次。
③用食指和中指指端上下推擦迎香2分钟。
④双手拇指按揉风池2分钟。
【典型症状】 鼻塞、多涕。
①用食指指腹顺时针揉百会1分钟。
②用双手食指同时按压迎香1分钟。
③用食指指腹按压印堂1分钟，力度要轻。
④用食指和中指指腹推擦两侧鼻翼100次。
【典型症状】 持续、反复打嗝。
①用拇指指端轻轻按压中脘20次。
②用食指指腹按揉对侧缺盆1～3分钟。
③用食指和拇指夹住手腕的内关，掐按3分钟。
④用拇指指腹按压足三里1～3分钟。
【典型症状】 皮肤苍白、出汗流涎、两眼发黑。
①用中间三指的指腹推下膻中100次。
②用拇指指腹按揉天枢1分钟，适当用力。
③用拇指指端掐按内关20次，力度适中。
④用拇指指端按压胃俞20次。
【典型症状】 发热、腹痛、腹胀、呕吐。
①用拇指指腹按揉大椎20次，其余四指置于脖间，力度要轻。
②用掌心在中脘穴和神阙周围揉摩1～3分钟，直至腹部发热。
③用拇指指腹按压足三里20次，力度稍重。
④用拇指指腹按揉上廉、下廉1～3分钟。
【典型症状】 嗳气、呕吐、便秘、矢气。
①用拇指或中指轻轻点按中脘1分钟。
②用掌心按摩神阙、天枢，直至腹部发热。
③用拇指重力按压足三里20次。
④用拇指指腹按揉两侧公孙100次，两侧可同时进行。
【典型症状】 粪质干燥、排出困难、次数减少。
①用拇指指腹按揉天枢1分钟，可两侧同时按压。
②用双手拇指点按大肠俞20次，力度适中。
③用拇指指腹按揉支沟1分钟，以产生酸胀感为宜，双手交替进行。
④用拇指略微用力按压上巨虚，以略感疼痛为佳，按住5秒后松开，反复10次。
【典型症状】 无痛性便血。痔块脱垂时，可有胀痛。
①用中指指端按揉长强3分钟。
②取跪姿，将拳头放在承山的位置，然后用大腿夹紧，刺激3～5分钟。
③用食指和中指指端按揉百会约3分钟。
④用手掌搓擦足底涌泉3～5分钟，直至脚心发热。
【典型症状】 上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀。
①用拇指指端按压足三里，左右各3分钟。
②用拇指指端用力按压三阴交，左右各3分钟。
③中间三指并拢，用指腹按揉中脘3分钟。
④双手拇指用力按压背部的胃俞10次。
【典型症状】 胃痛、恶心、腹胀、嗳气。
①两手掌相叠，自神阙向左上腹推抹100次。
②中间三指并拢，用指腹按揉腹部气海1分钟。
③用双手拇指用力按压胃俞20次。
④用拇指按压两侧足三里各1分钟。
【典型症状】 饥饿不适、饱胀嗳气、上腹疼痛。
①用拇指指端重按足三里100次。
②双手拇指同时按压胃俞20次。
③拇指用力按压三阴交20次。
④用中间三指的指腹摩中脘2～3分钟。
【典型症状】 烦躁易怒、神疲乏力、睡眠障碍。
①用中指的指腹轻轻按压百会1分钟。
②用拇指和食指拿捏风池30次，力度适中。
③用拇指指腹按揉劳宫3分钟，力度适中。
④用拇指和食指揉捏神门3分钟，力度适中。
【典型症状】 患侧疼痛、感觉减退、夜间加剧。
①用中间三指的指端按揉患侧环跳100次，用力稍重。
②用拇指用力点按阳陵泉100次。
③用拇指点按委中30次，力度以可以耐受为度。
④用拇指指腹按揉承山100次，用力稍重。
【典型症状】 面颊不灵、口、眼裂扩大。
①用双手食指轻轻按揉丝竹空1～3分钟。
②用双手食指轻轻按压四白1～3分钟。
③用双手食指按揉地仓1～3分钟。
④用食指指腹轻轻揉按翳风1～3分钟。
【典型症状】 骤然发作、没有先兆、多为一侧。
①用双手食指轻轻按揉四白1分钟。
②用食指指腹轻轻按压颧髎1～3分钟。
③用双手食指指腹按揉下关1分钟，力度适中。
④用双手食指同时按压翳风1分钟。
【典型症状】 恶心、呕吐、畏光、畏声。
①用双手大鱼际按揉两侧太阳1分钟。
②用大鱼际向后推率谷100次。
③用手指按揉同侧肩井3～5分钟。
④用食指指腹按压太冲5次，力度稍大。
【典型症状】 皮肤瘙痒、抓后留痕、色素沉着。
①用拇指指腹用力按压曲池3～5分钟。
②用拇指指腹按揉神门2分钟。
③用拇指指腹按揉血海100次。
④用拇指掐按三阴交50次，力度稍大。
【典型症状】 成片红斑、密集丘疹、甚至水疱。
①用双手拇指按压脾俞1～3分钟，力度适中。
②双手的拇指同时按压两侧的阴陵泉100次。
③用拇指指端点按曲池1分钟，力度稍大。
④用拇指用力按揉三阴交1分钟，两侧可同时进行。
【典型症状】 粉刺、丘疹、脓疱。
①用双手食指指腹轻轻按揉下关1分钟。
②用拇指指腹按揉尺泽100次。
③用双手的拇指指腹同时按揉两侧天枢1分钟。
④用拇指指腹重力按压内庭1～3分钟。
【典型症状】 风疹块发痒、此起彼伏、伴麻刺感、全身不适。
①用拇指指端按揉曲池2～3分钟。
②用拇指和食指夹住合谷，用力按揉1～3分钟。
③用拇指指腹按压阴陵泉20次，力度适中。
④用拇指指腹按揉血海100～300次。
【典型症状】 枯暗无泽、表面光滑、无痛无痒。
①用双手的拇指指端按压肾俞20次。
②用拇指指腹按压血海1～3分钟。
③用拇指指腹按揉复溜1分钟。
④用食指指腹按压太冲1分钟，力度稍大。
【典型症状】 颈部僵硬、手臂酸痛、或伴头晕。
①用两手拇指同时按揉两侧风池1～3分钟，力度以全身酸透为宜。
②用拇指和食指沿风池穴向下拿捏至大椎，约1分钟。
③用双手中指指腹按压同侧肩井，由轻到重按压10次。
④用拇指指腹按揉手三里1～3分钟。
【典型症状】 腰腿疼痛、下肢麻木、下肢发凉。
①用双手拇指分别按压两侧的大肠俞20次。
②用拇指点按委中30次，力度以可以耐受为度。
③用拇指点按阳陵泉30次，力度适中。
④疼痛发作时，用拇指揉按手背的腰痛点3分钟。
【典型症状】 腰部僵硬、疼痛剧烈、不能活动。
①用拇指点按委中30次，力度以能够耐受为度。
②用拇指揉按手背的腰痛点3分钟。
③用拇指、中指和食指指腹同时拿捏太溪和昆仑 （参见此处） 30次，力度要重。
④用双手拇指指腹点按环跳3分钟。
【典型症状】 肩部疼痛、活动受限、患侧怕冷。
①用食指和中指指腹点按肩髃30次，力度适中。
②用食指和中指指腹点按肩贞30次，力度适中。
③食指和中指并拢，用二指指腹点按肩髎30次。
④用中指指腹揉按肩井3分钟。
【典型症状】 腰部疼痛、时轻时重、缠绵不愈。
①用拇指指端按揉手背第4、第5掌骨间的腰痛点，左右各30次。
②用拇指指端点按阳陵泉，双侧各按摩20次。
③用双手拇指点压腰眼1分钟。
④双手五指并拢，掌根自上而下反复斜擦两侧肾俞30～50次。
【典型症状】 肌肉强直、疼痛骤作。
①用拇指点揉承山约2分钟，以有酸胀感为宜。
②用拇指点按足三里30次，力度稍重，两侧可同时进行。
③用拇指顺时针方向按揉阳陵泉1分钟，力度适中。
④以拇指与食中指相对用力拿捏腓肠肌至跟腱太溪、昆仑处，重复3～5遍。
【典型症状】 足跟疼痛、不红不肿、行走不便。
①用拇指点按大钟50次，力度适中。
②以拇指与食中指相对用力，同时拿捏昆仑、太溪1～2分钟。
③用拇指指端点按仆参1～2分钟。
④用拇指指腹从涌泉向足趾方向推行6～8次。
【典型症状】 关节疼痛、僵硬肿大、手足麻木。
①用两手拇指同时按压两侧风池1～3分钟。
②用拇指指腹按揉阳池1分钟，力度适中。
③用拇指点按阴陵泉1分钟，力度适中。
④用拇指指尖按压昆仑3分钟。
【典型症状】 不能勃起、焦虑急躁、身心疲劳。
①用中间三指指腹按揉关元150次，动作轻柔。
②用双手拇指指端按压两侧肾俞100次。
③用拇指指端重力按压会阴10次。
④用拇指指端重力按压太冲30次。
【典型症状】 五心烦热、腰膝酸软、阴茎易勃。
①用双手拇指指端按压两侧肾俞50次。
②用拇指点按关元30次，力度适中。
③用拇指指腹按揉两侧三阴交50次。
④用拇指指腹刮按太溪3分钟。
【典型症状】 排尿不适、性欲减退、头晕乏力。
①用双手中指同时按压中极1分钟。
②用拇指指腹按揉膀胱俞1～2分钟。
③用拇指指腹按揉阴陵泉1分钟。
④以中指指端勾点天井30～50次。
【典型症状】 精液外泄、精神委靡、头晕耳鸣。
①用中间三指指腹摩揉关元3～5分钟。
②用双手拇指指端按压肾俞20次。
③用拇指按揉太溪2分钟，力度适中。
④用拇指按揉足三里20次，力度稍大。
【典型症状】 乳房肿胀、乳腺肿块、伴有疼痛。
①用拇指和其余四指拿捏肩井处肌肉30次。
②用拇指指腹按揉少府3～5分钟。
③用食指指端按揉太冲30次，用力略重。
④用中指指端勾点大包50～100次，用力稍重。
【典型症状】 周期异常、出血量少、痛经、抑郁。
①用两手叉腰，拇指按揉两侧肾俞1分钟。
②用拇指指腹点按三阴交1分钟。
③用拇指指端点按血海1分钟，力度要均衡。
④用拇指指腹按揉地机1分钟，力度适中。
【典型症状】 腰部疼痛、痛及腰骶、手足厥冷。
①中间三指并拢，用手掌顺时针方向在气海按摩30圈。
②双手叉腰，用拇指点压两侧肾俞1分钟。
③用拇指指腹按压血海2分钟，力度适中。
④以拇指指端用力点按蠡沟20次。
【典型症状】 经少色淡、初潮较迟、面色无华。
①双手叉腰，用拇指点压肾俞20次。
②用拇指指腹用力均衡地按压血海20次。
③用拇指指腹按压三阴交20次。
④用拇指指腹按揉足三里50次。
