37．缩阴提肛，治疗慢性盆腔炎

症状：慢性盆腔炎

偏方：躺在床上，放松全身，有意识地反复缩阴，提肛，锻炼盆底肌肉，保持缩阴、提肛动作3秒钟，然后放松3秒钟，连续做上15～20分钟。每天1次，一个月为一疗程。

有一次，在医院大厅里举办义诊，我接待了一位少妇。她说最近一段时间，经常肚子痛、腰部酸痛，检查后确诊为慢性盆腔炎症。医生给她开了妇科千金片，但起效很慢。她也知道慢性盆腔炎很难治，但还是希望我能告诉她一些辅助治疗的办法。我推荐她做“缩阴提肛功”。她听了满脸惊诧，我只好向她解释一番。

“缩阴提肛功”其实只是个形象的叫法，正规名称是“盆底肌肉锻炼”。这个名称听上去似乎很复杂，做起来其实很简单：躺在床上，全身放松，有意识地收缩阴道和肛门处的肌肉。收缩阴道的动作，类似于在小便时突然收缩肌肉，让尿液中断那样；收缩肛门的时候，应该有意识地上提肛门。每次同时收缩阴道、肛门，保持收紧动作3秒钟，然后放松3秒钟，再继续，连续做上15～20分钟。每天1次，一个月为一个疗程。

刚开始做的时候，也许只能保持3秒钟的收紧时间，熟练了就可以慢慢延长收缩的时间，以连续收缩10秒钟为佳。另外，做这个锻炼的时候，一般人容易犯的毛病是把屁股、大腿的肌肉给收缩了，阴道、肛门处的肌肉反倒没有动，但只要稍微注意一下，就很容易克服。

那么，为什么缩阴和提肛会对治疗盆腔炎有帮助呢？一般来说，盆腔炎患者的盆腔内部都有增厚粘连的炎症组织，其局部的血液循环不畅，吃药治疗的话，药物比较难通过血液循环到达炎症部位，治疗效果不佳。在中医看来，这个病的关键病机在于“瘀血阻络”，治疗上强调“活血化瘀”。因此，治疗慢性盆腔炎的一些常用方药，如失笑散、桃红四物汤、少腹逐瘀汤、桂枝茯苓丸、生化汤等，都是些活血化瘀的方剂。“缩阴提肛功”则是通过运动来达到“活血化瘀”之效。不断锻炼盆底的肌肉，反复让肌肉收缩、放松，能够促进和加强盆腔内部的血液循环。有研究专门做过试验，一组患者只是常规吃药，另一组患者在吃药的基础上加做这个盆底肌肉锻炼。同样的疗程时间下来，加做盆底肌肉锻炼的患者，治疗的有效率能够提高20%以上。道理很简单，通过盆底肌肉锻炼，吃下的药物能够更多地到达局部起效。锻炼还加强了血液循环，令更多人体自身的免疫细胞到达盆腔，最大限度发挥出人体自身的抗菌消炎潜力。所以，只要能够坚持缩阴和提肛，对慢性盆腔炎肯定大有帮助。

这位少妇回去后，依照我说的方法，天天做缩阴提肛功。三四周后，她再回来复查，慢性盆腔炎已基本治好了。 F6hbaMD5Q0Hdi39kWszxobrOk0cVnZC1ZXWWPZducElGHSjo8je+cVfXaIilR/HV