慈悲 地倾听，能化解别人的痛苦

当他人的语气总是充满愤怒，那是因为他的内心正满怀愤恨而饱受痛苦，所以老想把自己的问题怪罪他人。因此，我们难免会觉得听他说话是件很不愉快的事，而想逃避他。

要真正了解与转化愤怒，我们必须学习慈悲地倾听与说爱语。有位菩萨 是个觉悟者，能以慈悲心（相当于同情心）深深地倾听众生 的痛苦，人们称他为“观音”或“阿缚卢枳低湿伐罗”（Avalokiteshvara），即大慈大悲的菩萨。我们应该像观音菩萨般褅听（专注倾听），只有这样才能给予想重建沟通之道的人一些切实的指导。

虽然慈悲倾听可以帮助他人减轻痛苦，但除非你先以褅听的艺术自我训练，否则即使满怀善意，依旧难以达成。 如果你可以静静地坐下来，以慈悲心倾听，只要一小时，就能帮助对方减轻许多痛苦。倾听唯一的目的，就是让对方尽情地抒发内心的痛苦，且要以慈悲心倾听。

当你倾听时，必须非常专注，全心全意地倾听，把整个自己——眼睛、耳朵、身体与心完全投入。如果你只是假装在听，或未以百分之百的心倾听，对方一定会有所感觉，而无法释放痛苦。如果你知道保持专注呼吸，并能持续地将念头专注在想帮助对方解除痛苦上，倾听时自然就能保持慈悲心。

慈悲地倾听是非常深妙的修行。倾听时没有评价与责怪，你只是为了让对方减轻痛苦，对方可能是我们的父母、儿女或伴侣。学习倾听，确实可以帮助他人转化愤怒与痛苦。 hHqbNK5BqNp2aLkn1V8KVCNQ2isZtVlccfVPs7jILelFQNdZ7TRE5rPZMyHTnIrX