禅修首先要求大家培养专注力。专注其实也是归零的体现,你的心没有归零的话,就根本做不到专注。大家坐在这里还想着家里、公司、朋友等等,怎么能专注当下。
实际上行住坐卧、言谈举止,时时刻刻都可以禅修。我参加交大拓展训练的时候,一个房间住三十多个人,一到晚上睡觉的时候,呼噜声此起彼伏。这些人个个都是老板,都有一个大肚子,都是打呼噜的高手。这对我来说也是一种成长,我平常不喜欢跟别人住在一起,他们说给我单独安排一间,我说不用,这个机会很难得,我也要适应一下团体生活,我也要挑战自己的极限。
我常把禅修比喻成止沸,拿一盆凉水放到沸腾的水中,沸腾就会止住,那锅水就不会烧干。我们的身体也是这样的,不断处在沸腾之中,水就会烧干。禅修就是那盆凉水,是让你补充能量的。工作累了,就应该闭上眼睛,把心收回来,做几个深呼吸,这样你的能量又可以找回来了。
这几天只是一个短暂的训练,最主要的是要把这种关注当下的理念与日常起居有机地结合起来。当你时刻处于这样的状态,身体就是打开的,而不是绑紧的;是奉献的,而不是索取的;是包容的,而不是敌对的。负面的东西都会改变过来,很多事情你就能做好。
这几天在这里播一个种子,要得到收获还要靠大家回去以后的坚持。