第二章　有益身心的经络按摩，从0岁就开始吧

育儿专家推荐的全身抚触按摩

每天给宝宝进行被动的抚触式按摩，能增进宝宝神经系统发育，使宝宝感到放松，刺激血液和淋巴循环，令宝宝安稳入睡，有利于宝宝健康生长发育。由于婴儿期宝宝的注意力不能长时间集中，因此，不要重复太多相同的按摩动作，最好选择在婴儿不太饥饿或不烦躁的时候进行按摩，如在婴儿洗澡后，或给婴儿换衣服的时候。

【按摩顺序】

双腿→背部→手臂→前胸→腹部→头部。

【腿部按摩】

1．挤法

一手握住宝宝的脚踝，另一手握住宝宝大腿，从臀部往膝盖方向，慢慢旋转10次。

2．滑法

两手上下重叠握住宝宝的大腿，双手慢慢的一边滑转，一边轻柔捏压大腿直到脚踝。

3．拇指推按

用双手虎口轻握宝宝脚踝，用两手拇指轮流推按宝宝的脚掌，重复5～10次。

4．揉捏脚趾

一手握住宝宝的脚踝，另一手轻轻地搓揉宝宝的脚趾头，重复5～10次。

5．脚背推按

双手握住宝宝的脚，大拇指在脚背上从脚趾到脚踝交互推按，重复5～10次。

6．踝背推按

两手轻握宝宝脚掌，一手用拇指，轻轻由脚踝往脚背方向推按，重复5～10次。

7．大腿推按

双手握住宝宝大腿，利用拇指由宝宝的大腿中心往外侧推按，再由膝盖往脚趾方向推按，重复5～10次。

8．小腿按摩

用双手握住宝宝的小腿轻轻拉直，腿部按摩完成，如此重复按摩另一条腿。

【背部按摩】

1．滑推

双手交替，轻轻滑抹宝宝的背部，重复5～10次。

2．脊椎旋推

一手扶住宝宝的身体，另一手轻轻旋转推按宝宝的脊椎两侧，重复5～10次。

3．旋推屁股

双手扶好宝宝屁股，利用虎口带动拇指力量，在宝宝的屁股上由里向外推按，重复5～10次。

4．轻捏屁股

整个手掌包覆宝宝臀部，轻捏宝宝的屁股，重复5～10次

【背部按摩】

1．手臂按摩

由上往下轻握：一手拉住宝宝手掌，另一手由手臂往手掌方向轻轻握压，重复5～10次。

2．手心推按

利用拇指，由宝宝的手心往手指轻轻滑推，重复5～10次。

3．手背推按

利用双手拇指由手背的中间往旁边轻轻滑推，重复5～10次。

4．手臂推按

双手握住宝宝手臂，由下往上，利用拇指力量从中间往两旁滑推，重复5～10次。

5．按压腋窝

将宝宝手臂轻轻拉起，轻轻按压腋窝有皱褶的地方，如此重复按摩另一手臂。

【胸部按摩】

1．推按

用手掌先固定宝宝身体一侧，将手指并拢，利用掌心温度，轻轻按宝宝的胸部，重复5～10次。

2．旋推

利用双手手指，轻轻旋推宝宝胸部，重复5～10次。

3．双手包握

双手包握宝宝胸部，用拇指从宝宝的胸部中心往外侧轻轻滑推开来，重复5～10次。

4．胸部画心

用手指从宝宝的胸骨中间至肩膀上侧再至腹部，在宝宝的胸前画一个心形，重复5～10次。

5．交叉滑推

双手互相交替放于宝宝胸前，由宝宝的胸骨中间，滑推到肩膀右上侧，重复5～10次。再如此滑推到肩膀左上侧5～10次。

【腹部按摩】

1．交替滑推

利用手掌的力量，两手交替滑推宝宝的腹部。

2．点点按摩

手指头放在宝宝腹部一侧，像走路一样，从宝宝腹部的一侧轻轻地点按到另一侧。

【头部按摩】

1．眉毛上方滑推

手指尖轻轻放于宝宝的眉毛上方，由眉心往眉尾方向轻轻滑推，重复5～10次。

2．“C”字按摩

从宝宝的鼻梁上方往颧骨方向，画一个“C”字的形状，重复5～10次。

3．人中按摩

由鼻唇间的人中，向脸颊两侧轻轻点按，或由脸颊往人中方向轻轻点按，重复5～10次。

4．下巴按摩

双手拇指指尖轻轻放在宝宝的下巴上，由中间往两旁轻轻点按，再由两旁往中心点按即可，重复5～10次。 pE4kNoodAPHbdssNZvEFPxSVjoOLXYG9xv4ZWWkYcyThjgdm+TCjPAhohgD60OdR