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瑜伽很平凡——人人皆可练习
瑜伽很神奇——博大深邃的古老文化
大课堂：瑜伽不可抗拒的吸引力
瑜伽是一种生活方式
当今世界，瑜伽已成为一种风靡全球的运动方式。对瑜伽不甚了解的人可能会认为它很神秘，但其实它很平凡，每个人都能练习瑜伽。
瑜伽的动作温和而缓慢，呼吸均匀而舒适，不会对人造成强迫感。它慢慢拉伸你的韧带，让你的身体一点一点变得柔软起来，只要你讲究方法，适度练习，受伤的可能性非常低。不管你是男人还是女人，是年轻人还是老人，是儿童还是成年人，是身体健康之人还是身患疾病之人，都能用瑜伽来有效健身。
瑜伽不仅是一种时髦的健身运动，更是一种古老的能量修炼方法。它在强健身体的同时，还让人们学会控制心智和情感，让心灵和精神得到慰藉。从现在开始，让我们走近瑜伽、感悟瑜伽，用瑜伽来尽情宠爱我们的身体吧。
瑜伽很神奇——博大深邃的古老文化
瑜伽一词是从印度梵语而来的，它有“一致”“结合”以及“和谐”的意思。瑜伽动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个腺体，塑造身体形态。它集强身、健美、修心、养性于一身，是人类在最原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法，使人的身体、心灵和精神达到高度和谐的状态。瑜伽通过84000余种不同体位，伸展肌肉、塑形美体、调节内分泌，并通过休息术和语音冥想放松神经、改善睡眠、缓解压力、延缓衰老、清晰思维。
业瑜伽
Karma是个梵文词，意思是行动或行为。业瑜伽是服务他人及神的瑜伽，为性格外向活跃的人所修行，尤为适合性格活泼且愿意无私奉献的人们。通过练习忘我的动作来净化心灵，让人的行为不再以得失为目的。
奉爱瑜伽
Bhakti从梵文词根“Bahj”而来，表示“与神连接”，意为奉献或爱。这是与神圣之人分享爱的瑜伽。奉爱瑜伽修行者用爱作为原动力，超越自我，并认为神乃爱的化身。那些生来就情感丰富的人们适合选择奉爱瑜伽，控制住情感是这条瑜伽之路的关键。《纳拉奉爱经》（naradbhakti sutra）是奉爱瑜伽最重要的经典著作。
智瑜伽
Jnana词义为“知识”“洞察力”“智慧”，因此智瑜伽是充满知识与智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，它要求有极大的意愿和智慧。跟随吠陀经的哲学思想，智瑜伽通过自己的心灵来探求自己的本质。那些生活态度饱含哲学思想或拥有高智慧的人适合选择智瑜伽。它不只需要敏锐的头脑，还需要在练习之前就持守很多戒条作为根基。
王瑜伽
Raja意为“皇家的”或“王者的”，它被认为是所有瑜伽分支之王，特指公元2世纪帕坦伽利在其《瑜伽经》中归结的瑜伽系统。它所总结的瑜伽八大分支，提供了瑜伽习练者纯洁身体与精神的实践步骤。这八分支是：制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地。
哈他瑜伽
还有不得不说的哈他瑜伽。“Hatha”，梵语意为“力量”或“能量”。现在我们所看到的瑜伽不同流派都仅仅是对哈他瑜伽的修改。哈他瑜伽是中世纪发展起来的，在公元1400～1500年间，一位名叫Swatamarama的哈他瑜伽习练大师写了这部经典著作《哈他瑜伽之光》。
瑜伽之所以能如此风行，是因为它有着让人无法抗拒的吸引力。它具有多种神奇功效，让我们变得更加完美。
A．调理养生，防治慢性病
人的身体是一个大系统，系统中的各个部分应时刻保持良好状态，身体才能健康。练习瑜伽能够帮助我们拉伸僵硬的肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各部分保持平衡，这样我们自然就能远离各种慢性病。
B．净化心灵，调节情绪
生活在现代社会，我们面临各种压力，都有许多烦恼。要想生活得快乐，就要学会减压，学会调节情绪。瑜伽就有这样的作用，比如瑜伽呼吸法、打坐和各种体位法，有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑、不安等坏情绪，让我们的内心恢复平和、安宁，使我们保持健康良好的心态。
C．挺拔身姿，塑造曲线
由于日常劳累或不良的坐姿，我们的脊柱很容易变形，身姿变得不再挺拔。练习瑜伽则能有效纠正脊柱形状，改善不良体态，恢复挺拔身姿。同时，瑜伽姿势还能拉伸肌肉，减少赘肉，为我们塑造完美的曲线。
D．修心养性，增强自信
经常练习瑜伽的人会形成一种健康的生活态度，自然而然就能改掉吸烟、酗酒等不良习惯。此外，瑜伽还能使人增强自信，让我们变得更加乐观开朗。
E．放松身心，赶走疲劳
瑜伽的动作非常缓慢，它不像一些剧烈运动那样容易让人产生疲劳。每一堂瑜伽课的最后部分都会安排完全式放松，这有助于放松身心，赶走疲劳。瑜伽给我们带来的是前所未有的轻松与舒服。
瑜伽不仅仅是一项运动，它更是一种健康的生活方式。《瑜伽经》中有这样一句话：“对心灵的控制就是瑜伽。”可见，瑜伽修炼的不仅仅是身体，更是对精神层面的调养。因此，我们应努力遵从瑜伽独有的健康的生活方式，以积极乐观的心态过好每一天。
瑜伽的饮食习惯，让你吃出健康
在瑜伽理论中，食物一共分为三类：悦性食物、变性食物和惰性食物。
悦性食物：这类食物易于消化，不会在体内产生太多毒素，能够使人心情愉悦，精力充沛。这类食物包括大部分蔬菜、所有新鲜水果、坚果、豆类及豆制品、牛奶和乳制品、温和香料以及谷类制品等。
变性食物：过酸、过咸、过苦、过辣等带有刺激性，以及加工复杂的食物，都被称为变性食物。如咖啡、浓茶、巧克力、汽水等。经常食用变性食物的人容易激动，不能很好地控制情绪。
惰性食物：容易使人变得懒惰、迟钝的食物被称为惰性食物。这类食物包括一切肉类、麻醉性饮料（酒类）、油炸烧烤以及不新鲜的食物等。
瑜伽提倡多吃悦性食物，少吃变性食物，完全不吃惰性食物。
瑜伽的起居方式，让你整天充满活力
练习瑜伽让我们慢慢养成早睡早起的好习惯。晚上在10点左右睡觉，睡前可以练一些有放松作用的瑜伽体位，有助于提高睡眠质量。早上在7点左右起床，起床后可练一些有提神醒脑作用的瑜伽体位，让你拥有良好的精神状态。
瑜伽的生活态度，由内而外修养身心
练习瑜伽可提高我们的忍耐力。你会发现不仅能忍耐艰苦本身，更能忍耐生活中的各种磨难。
练习瑜伽更可以增强自信心。初练瑜伽的人往往动作不怎么到位，练习时感觉困难，而坚持练习一段时间后，动作会越来越标准，这样从难到易，从“我不行”到“我可以”，在练习瑜伽进程中我们不断挑战自我，不断超越自我，自信心当然就越来越足。
瑜伽，就这样完全融入我们的生活，坚持每天练习瑜伽，我们的心态和处事方式都会发生很大改变。你会发现，已与瑜伽完全融为一体，血脉相连，不可分割。