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海带拌鸡丝
原料：海带200克，鸡脯肉100克，植物油、盐、香油、醋、酱油、姜、蒜各适量。
做法：海带洗净，切成细丝，入开水中煮熟，捞出，沥干水分；鸡脯肉洗净，切成丝，加盐、酱油拌匀，腌渍片刻；姜、蒜分别切成末；锅内放少许植物油烧热，放入鸡丝滑散，至变色后盛出沥油；将海带丝、鸡丝放入大碗中，加适量盐、香油、醋、蒜末、姜末拌匀即可。
功用解析：适合乳腺增生患者食用。
萝卜拌海蜇皮
原料：白萝卜200克，海蜇皮100克，盐、植物油、白糖、香油、葱各适量。
做法：将白萝卜洗净，切成细丝，加少许盐腌渍一会儿，沥去水分；葱洗净，切成末；将海蜇皮切成丝，入沸水中焯一下，再放入清水中，然后挤干水分；萝卜丝与海蜇丝一起加少许盐拌匀；油锅烧热，炸香葱末，趁热将葱油淋入碗内，加白糖、香油拌匀即可。
功用解析：适用于乳腺增生、压拧乳头有异常分泌物者。
海带鳖甲猪肉煲
原料：海带120克，鳖甲60克，猪肉200克，凤尾菇65克，料酒、盐、葱、姜各适量。
做法：将鳖甲洗净，尽量弄成小碎块备用；将猪肉洗干净，切成小块，放入沸水中焯一下，加料酒除去腥味；海带用清水泡开，洗净，再切成丝；把姜洗净，切成片，葱洗净，切成段，凤尾菇洗干净；把海带、鳖甲、瘦肉、凤尾菇、葱段、姜丝放入锅中共煮汤；先用大火煮沸15分钟，再改小火煮1.5小时，加入适量盐，搅拌均匀即可。
功用解析：适用于气滞痰凝，见情志抑郁、胸胁胀满疼痛、乳房胀痛或胁下肿块等人群。
乌鸡炖黑豆
原料：乌鸡1只，黑豆250克，水发黑木耳30克，水发香菇10克，盐、姜、葱、味精各适量。
做法：将乌鸡处理干净，洗净切块；葱洗净，切末；姜洗净，切段；黑木耳洗净，撕小朵；香菇去蒂，切块；将鸡块与黑豆同煮熬汤，加入适量姜末、葱段至肉熟豆酥，加入黑木耳和香菇再煮片刻，加入适量盐、味精调味即可。
功用解析：适用于乳腺增生、不孕不育患者食用，也适用于肝肾不足，见身体虚弱、少气懒言、面色苍白、血虚头晕、肾虚腰酸者。
猪肉扁豆枸杞汤
原料：猪瘦肉150克，白扁豆50克，枸杞子30克，盐、鸡精、姜、葱各适量。
做法：猪瘦肉洗净，切丝；白扁豆洗净，撕掉筋；姜、葱洗净，切末；将肉丝与白扁豆、枸杞子一同放入锅内，加适量水炖至猪肉、白扁豆熟烂，加入盐、姜末、葱末、鸡精即可。
功用解析：此菜具有滋补肝肾、强身健体、丰乳的功效，常吃可以有效防止乳腺小叶增生。
刀豆木瓜肉片汤
原料：猪瘦肉、刀豆各50克，木瓜100克，盐、黄酒、水淀粉、葱末、姜末各适量。
做法：猪瘦肉洗净，切成薄片，加盐、水淀粉抓拌均匀；刀豆、木瓜洗净，木瓜切成片，与刀豆一同放入砂锅，加适量水煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁后再放入砂锅；砂锅中再加适量清水，大火煮沸，加入肉片，烹入黄酒煮至沸，加葱末、姜末、盐拌匀即可。
功用解析：木瓜中的凝乳酶有通乳作用。此菜可疏肝理气、解郁散结，适用于乳腺小叶增生，证属肝郁气滞。
海带豆腐绝配汤
原料：水发海带100克，豆腐200克，海米10克，姜丝、葱段、盐各适量。
做法：水发海带洗净沥干，切成菱形片；豆腐洗净，切片，焯水，过凉；海米洗净后用温水泡软；砂锅内放入适量清水，大火烧沸后放入海带片、豆腐块、海米、姜丝、葱段，再烧沸后小火煮30分钟，再加入适量盐调味即可。
功用解析：豆腐含有铁、磷、钙、镁等人体必需营养素，有抑制乳腺增生、抗癌等功能。
山楂青皮粥
原料：青皮10克、生山楂30克、大米100克、冰糖适量。
做法：将青皮、生山楂洗净，切碎，一起放入砂锅中，加适量水，煎40分钟，用洁净纱布过滤，取汁；大米洗净，放入砂锅中，加适量水，用小火煨煮成稠粥；粥将成时，加入青皮、山楂汁搅匀，再加入适量冰糖，继续煨煮至沸即可。
功用解析：适用于肝郁气滞，见情志抑郁、小腹胀满疼痛、乳房胀痛或胁下肿块、月经不调、痛经等人群。
鲜橙汁米酒
原料：鲜橙汁100毫升、米酒50毫升。
做法：将米酒与鲜橙汁混合搅匀即可。
功用解析：适用于乳腺增生，见有肿块、触痛者，也可作为日常饮品，除月经期外，可随时随量服用。怕凉者可加热后服用。