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引起上火的原因可能有很多，但有很多人之所以会上火，却是由于不好的生活习惯导致的。那么，容易引起上火的原因有哪些呢？
睡眠不足或不规律
如果睡眠不好，就会导致休息不好，从而引起自主神经功能和内分泌失调，致使体内的阳气浮越，同时皮肤也没有得到足够的休息，从而出现上火的症状，比如长痘痘、眼睛痛等。因此，保持充足的睡眠是去火的重要手段之一，每天晚上10点到第二天的早上6点是人体恢复的最佳时机，可以让人体重要器官，比如肝脏、脾脏、肠胃等得到充分休养与调整，而且晚上10点也是最容易入睡的时间点。
一般睡眠不足所致的火气多是虚火，不是实火，如果要去火的话，最好不要一味地服用寒凉属性的清热解毒类药物或食物，否则可能会加重火气。
不良情绪或情绪失调
中医有“七情化火”的说法，也就是说如果一个人长期处在不良情绪中，比如忧郁、愤怒、思虑等，引起自主神经功能和内分泌失调，从而容易出现上火症状，因此，平时应注意调整情绪，保持良好的心情，尤其是都市白领，工作压力大，生活节奏紧张，压力也大，很容易导致情绪失控，应尽可能减少这种压力。
频繁抽烟，过度喝酒
很多人离不开烟酒，也不知道控制吸饮量，常常导致过度吸食，结果引发咽喉痛，这是烟酒所致的体内火盛的缘故，这类上火常常还会引发感冒，特别是当体内有“积火”时，如果遇到寒流，被冷风吹到，就会引起感冒，可以说，内火是人体发生感冒的基础，外寒是感冒产生的诱因。因此，防治此种上火兼感冒病症需要内清火毒、外驱风寒。
工作压力大、生活节奏快
繁忙的工作，不仅会让人们的生活节奏加快，而且还会应工作压力大，而导致情绪紧张、失眠，由于不良情志会化火、失眠会导致内分泌紊乱，所以这种状态也是引起身体上火的因素之一，应尽量放慢生活的节奏，或参加娱乐活动，工作要学会规划，总有做不完的事情，不要给自己太大的压力，也不要对自己要求过于完美与苛刻，学会放松才能提高工作效率。