血淤体质

血淤体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或淤血内阻的病理基础，以淤血为主要表现特征的体质状态。

调养法则

疏肝理气，活血化淤。

气和血同根同源，气可以推动血液在全身运行，保证血液不溢出脉外。淤血的形成最重要的原因是气机推动不力。因此还要从根本调理肝气入手。

肝不仅可以调畅气机，而且也储藏一部分血液，肝气的调达不仅有助于全身血液的正常运行，也有助于肝本身适时调节血液的运行量，血活起来，能量充足了，凝集的淤血就溶解、消散了。

精神调养

血淤体质之人经常容易心烦、急躁、健忘，也可表现为忧郁、苦闷、多疑，同气郁状态相似，均可导致孤独的不良心态。

所以在精神调养中，应当培养乐观、欢乐、积极、开朗的情绪状态，精神愉快则气血顺畅，营卫调和，有益于血淤体质的改善。

在日常生活中可采取适合自己的调理方法，以平常心对待现实生活，宽容心对待自己和他人，建立良好的人际关系。

多一份关怀和爱心，互相理解，互相支持，光明磊落，胸怀坦荡；培养自己高尚的人生志趣，遇到困难主动寻求他人和社会的帮助。

把精力用在事业上，严于律己，宽以待人，乐善好施，不计较个人恩怨；经常参加集体公益活动，培养广泛的兴趣爱好；避免同他人争吵，使自己达到恬淡超然的境界。

起居调养

血淤体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则宁。血淤体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血淤体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血淤体质的基础。要避免寒冷的刺激，居室应当温暖舒适，通风良好；看电视、上网不要太久，“久视伤血”，用眼时间长了应当适当休息，注意静动结合、劳逸结合；寒热交替时节应注意防寒保暖，多在温暖时节做户外活动。

运动调养

血淤体质有潜在的体内淤血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血淤体质的运动调养非常重要。

运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平缓运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时，可用腹式呼吸的方法。

年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球类运动等。

中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。

运动中要注意保持水分的供应，还要注意身体的各种不适症状，如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛、四肢剧痛、关节疼痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等，如有上述症状，应当立即停止运动，寻求帮助，或到医院检查。

饮食调养

血淤体质的人血行不畅，甚至淤血内阻，饮食上宜温散化淤，调畅气机。因此应选用具有行气活血、温散化淤、健脾益气的食物进行调养。如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糖、花椒、辣椒、料酒、白酒等。但凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食，如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等，以免酸涩收引，加剧血淤不散；寒性收引，冰冷的饮料、冰淇淋亦不可多食。

可以有助于活血化淤、改善淤血体质的药膳有：

推荐药膳

01｜乌贼桃仁汤

●原料

鲜乌贼肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。

●制法

乌贼肉冲洗干净，切条备用；桃仁洗净，去皮，备用；锅内倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。

功效 养血调经。

02｜山楂内金粥

●原料

山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。

●制法

山楂片干锅小火炒至焦黄备用；鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。

功效 化淤血，行气结。

易得疾病

体内气血运行不畅或血液循环受阻可导致多种不适症状，血淤体质常表现为面色晦暗、黑眼圈，皮肤干燥、脱屑、有暗斑，指甲干枯脱屑，头发干燥、分叉、打结，影响女性美容。

气滞血淤还可以有情志方面的改变，如烦躁易怒等，另外女子可有经前乳房胀痛、腹部刺痛，易得单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、经前期综合征等。

寒凝血淤主要表现为刺痛，常有固定部位，食冷加重，得温则减，常有偏头痛、胸胁痛、胸痛、胃痛、腹痛、肌肉刺痛、关节疼痛等症状，易得偏头痛、胸痹、肋间神经痛、急性胃肠痉挛，女子痛经、月经延期等疾病。

热毒血淤，则伴有口舌生疮、痤疮粉刺、口燥咽干、发热，以及各种疼痛症状的出现，易得疾病包括单纯性肥胖、急性胃肠炎、胆石症、肾结石、血尿、肾绞痛、中风、肿瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。

药物保健

血淤体质的药物调养当以行气活血、化淤散结的中药为主，常见的有丹参、红花、桃仁、益母草、鸡血藤、月季花、血竭、儿茶、刘寄奴、水蛭、虻虫、乳香、没药、鸡内金、三七、茜草、蒲黄、姜黄、延胡索、川芎等。

这些药物有些有毒不宜久服，有些是孕妇禁服，应遵医嘱使用。

血淤体质见面色灰暗、皮肤色素沉着有暗斑、肌肤不润者可用三七粉3克、人参粉3克、白芷粉3克，每日分两次沸水冲服。

若女子行经腹痛；刺痛有固定部位者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水冲泡，经前一周代茶饮用。

血淤体质妇女产后调养可用艾叶30克煎水500毫升，冲服阿胶粉6克，每日分两次服，可祛寒、化淤、养血；若因外伤淤青、肢体刺痛，可用红花30克、白酒1000毫升，浸泡一周，每日酌饮。

可以活血化淤、改善血淤体质的中药成方有大黄虫丸。此药去淤生新，可治疗形体羸瘦、少腹挛急、腹痛拒按、肌肤甲错、目眶黑暗、舌有淤斑等病症。

若体内刺痛有固定部位、急躁易怒、失眠多梦、舌有淤点者可用血府逐淤汤；妇女冲任虚寒、淤血阻滞、月经漏下不止、血色暗而有块、淋漓不畅、月经不调，或宫冷久不受孕，可用温经汤，温经散寒，养血祛淤；若妇人产后血淤、恶露不行、小腹冷痛可用生化汤；若有跌打损伤，筋断骨折淤血，或无名肿毒，可用七厘散。以上方药孕妇禁服，需在医生指导下慎服。

四季养生

血淤体质之人血液运行不畅的状态多与气有关，或因寒凝，或因热结，或因外伤，或因气滞。“气为血之帅”，气行则血行。

春季调养应借天时之利，调畅积极，常做室外运动，感受自然界勃勃生机，常极目远眺，深呼深吸，舒展筋骨，扩胸摩腹；可早睡早起，晨起锻炼，重在“练气”。春季宜沐浴，但应注意保暖，切勿顿去衣被，以免感寒加重血淤；饮食可用辛辣宣发的食品，但不宜太过以免伤津耗气，多饮温水，可适时服用行气活血的中药。

夏季血淤体质之人应借气候炎热之天时，温散气血之淤滞，早晚多做户外运动，但应避免正午阳光暴晒，宜多出汗，及时补充水分；切莫贪图冷饮、生鲜、酸收之品，以免加重血淤倾向；早睡早起，夜间防止当风感寒，不宜直接卧于凉席或坐冰冷台阶之上。

秋季干燥寒凉，血淤体质者适宜进补温散活血的食物，也可适当服用辛辣之品，但应避免太过，恐温燥伤津；也可进补健脾益气、温润滋阴之品，以应秋时凉燥的气候特点，改善皮肤毛发干燥的状态；适宜户外锻炼，但应注意适时增减衣物，锻炼时应有人陪同，遇有不适应及时寻求帮助；加强人际交流，避免独自郁郁寡欢。

冬季血淤体质之人应当防止受寒，居室向阳为佳，温度适宜偏暖，衣着密实，多做室内运动，可常用热水沐浴周身，增进气血运行；天气晴好时可于户外接受阳光照射，呼吸新鲜空气；早睡晚起，宜常用温补的食物，可适当饮热酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒收涩，加重淤血倾向。