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别人的养生方法不能随便套用
在我们的生活中，很多人对养生的认知都存在误区，总是喜欢把别人的养生方法随意“拿来”用到自己的身上，可是人与人的体质不同，即使是同一类体质的人，别人的养生方法也未必就适合你，因为人的体质会有很多微妙的差异！就像《灵枢·寿夭刚柔》中所说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，出生以来，其性情、脏腑、形体、寒热偏性等本来就不同——有人强壮，有人瘦弱，有人高，有人矮，有人体质偏阳，有人体质偏阴……除此之外，人在后天生活中由于受地域、经历、习惯、年龄等因素的影响，使得人的体质进一步差异化。所以我们每一个人都应该用辩证的眼光来看待自己的身体，要认识到自己身体的独特性。
要因人而施养
没有任何一个人的养生方法能完全适合于你，因此在养生保健时，不能盲目跟从，不能搞“一刀切”，一定要遵循“异”和“顺”的原则。“异”就是要了解不同的人体质有差异，对于别人的养生方法，不能随便“拿来”；“顺”就是要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法。只有这样做，才是养生的真谛，才不会因为错误的养生方法导致体质有失偏颇，从而危害健康。
在体质与病因、病理的关系上，《黄帝内经》中认为不同体质的人对不同致病因子的易感性和对相同致病因子的耐受性不同，某种体质的人易患某些病；感染邪气以后，因体质不同也会“为病各异”。
因此，应根据不同的体质，采取相应的养生方法和措施。例如，木型之人，耐春夏，不耐秋冬，因此在春夏就要采取措施，预先壮阳；火型之人，性情急迫，当注意缓和情绪，宁心静神。这就是中医养生学“因人摄生”的理论基础。
环境造成体质差异
一方水土养一方人，环境的因素是决定一个人体质变化的重要因素。水土性质、气候类型、生活条件等，会对一个人的体质发生影响。
例如：我国南方多湿热，北方多寒燥，东北沿海为海洋性气候，西部内地为大陆气候，因此从“形”上讲，西北方人形体多壮实，腠理致密；东南方人体质多柔弱，腠理偏疏松。我国东部地区湿热体质较多；南部地区湿热体质和血淤体质较多；西部地区气虚体质、阴虚体质较多，阳虚体质较少；华北地区湿热体质较多；东北地区气虚体质、阳虚体质较多。地域不同体质不同，施方用药也有所不同。
我们要尽量选择好的生活环境，生活的地方空气清新，鸟语花香，人的脏器受到清新空气的影响，心神受到优美环境的影响，人的体质也会得到改善，要顺应环境做好体质养生保健。
饮食习惯对体质形成的影响
食品加工方式、饮食结构、吃多吃少、进食方式等，都会对体质产生深刻的影响，在某种程度上说体质是吃出来的也不为过。不同的膳食含有不同的营养成分，人们长期的饮食习惯和相对固定的膳食结构均可影响体质，从而对人体形成相对稳定的体质产生重要作用。
科学的饮食习惯，合理的膳食结构，全面而充足的营养，可增强人的体质。如果饮食不当，将会影响脾胃功能，使某些营养物质缺乏，人体体质发生不良改变。如长期饮食摄入量不足，会导致营养不良，容易使体质虚弱。饱食没有节制，则会损伤脾胃，形成形盛气虚（看似强壮，其实气虚）的体质。偏嗜某一种或几种饮食，可造成人体内营养成分不均衡，出现一部分营养成分过剩，一部分营养成分缺乏，从而形成偏颇体质。如长期偏嗜寒凉的食物，容易形成阳虚的体质，长期偏嗜温热和辛辣的食物，容易形成阴虚体质；偏嗜甘甜可形成痰湿体质，嗜食肥腻，多形成痰湿体质或湿热体质。
特别是五脏应五味，偏嗜某味就会导致功能受到影响，致使机体阴阳失衡，继而导致体质出现偏颇。
疾病和药物会影响或改变体质
疾病制约体质的形成，体质又影响疾病的发生发展。一些重病、慢性病，不仅会损害人体的各个部位，还可以使脏腑失和，气血阴阳失调，从而影响体质状态。
生病了，就要服药，但药用得不恰当，也会给体质带来不良的影响。药有寒热温凉的差异，酸甘苦辛咸的不同，若长期偏用某一性味的药，人体脏腑气血阴阳就会出现偏衰，从而改变人体体质。而且“是药三分毒”，因此，虽然生病、用药是不可避免的，但在选药时，应谨慎操作，不要盲目。
发挥药的作用不应该是去把什么东西堵住，像对抗疗法那样去压制身体的病症，而是要顺势，去引导病症，把病症之气借药的力量排泄出去。原则上不要轻易用药。
平常的感冒发烧，对于身体体质的增强也有很大好处，通过物理降温就可以了。很多人一发烧就看病，打针吃药阻止它，问题反而大了。其实不是太严重的话，不吃退烧的药，身体也会好，并产生抗体，以后对这类疾病的免疫力就会增强；打喷嚏是为了把更多的病菌排出体外……大部分人不知道这些就是因为对自己的身体缺乏了解。
七情过激也是体质形成的重要影响因素
精神状态的好坏对体质的形成也很重要。精神情志，贵于调和。情志舒畅有节，就会使身体健壮。如果长期精神抑郁，或精神波动很大，超过了人体的生理调节能力，就会给体质造成不良影响。人的很多病其实都由消极情绪所致。不良的情绪对机体的影响非常大，持续的不良情绪会明显削弱人的抵抗力、免疫力，还会影响脏腑功能、气血运行、经络畅通等。只要消除了造成疾病的消极情绪，很多人都能恢复健康。所以说，尽量保持一种积极的正常的心态其实非常重要。
目前医学界已经不断证明，保持一种积极的心态能够增强免疫力，让身体更快恢复健康。甚至有的医生还让一些癌症患者通过登山等活动，了解生命的意义，从而提高免疫力。
中医有“过喜伤心、过悲伤肺、过怒伤肝、忧思伤脾、惊恐伤肾”的说法。七情为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，这七种情志过度，会导致身体阴阳失调，气血不周而引起体质偏颇。七情过激，往往还会导致众多的“心病”，使健康体质的基础发生动摇。所以说七情过激也是体质形成的重要影响因素。
不健康的生活方式会加重体质偏颇
好的生活习惯有益于身心健康，而不良的生活习惯则会损害身心健康。生活中的小节，直接关系到生命的健康。千万不要小看日常生活中点点滴滴的行为和习惯。一日三餐定时定量，早睡早起，经常参加体育活动，不要过度劳累，不要患得患失……这些健康的生活方式有助于我们身体的健康。而身体过劳或过逸、依赖空调、以车代步、不离电脑、长时间打麻将等现代生活方式都会对人体产生不好的影响。
身体过劳，易转化为气虚体质。神过劳更是不容忽视。用脑过度伤心脾、用眼过度伤肝血，会造成气血不足，转化为气虚体质。身体过逸，容易转化为郁滞体质。有的老人年轻的时候吃过苦，觉得现在是享福的时候了，经常休息，又是进补，又是吃药，结果身体反而越来越糟。
体质养生要注重生活调摄
养生其实并不复杂，最关键的就是重视日常生活调摄。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“上古之人食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是说那些懂得养生之道的人，都是能够合理地调适生活，做到饮食有节、作息顺应天时、不过度劳累，这样就可以使人形神俱旺，阴阳协调统一，尽享天年。重视日常生活的调摄，就要做到以下几点：
首先，要注意“防未病”。防发未病是体质养生的核心内容。不要等发病再去治疗，而是在疾病发生之前预防，如果疾病已发生，再去治疗，就如同口渴了才掘井，战争开始了再去造兵器，那就晚了。
其次，要顺应体质合理生活。体质不同，人在生活环境、饮食需要、作息规律、疾病防治等方面都有自己的独特要求。所以每一个人都要先知道自己是什么体质，再顺应自己的体质特殊性，注意合理地调摄。比如阴虚体质的人，日常生活中要注意滋阴清热，饮食宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品；而阳虚体质的人，养生关键重在补阳，就要多食羊肉、鹿肉、山药、红枣等具有壮阳、健脾功效的食物。
最后，要注意调“神”养生。在人体这个统一整体中，起统率和协调作用的是心神。只有在心神的统率调节下，人体的生命活动才能正常有序地进行。因此在日常生活中要充分重视“神”的调养，比如通过绘画、书法、音乐、下棋、雕刻、种花、集邮、垂钓、旅游等来培养自己的情趣爱好，使精神有所寄托，从而起到很好的养“神”作用。