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望
◆看形体
形体看上去肥胖，但未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实，行动灵活，多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。
如果很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓，经常一屁股坐那儿，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。
形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。
如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主。
如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质。
如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是以血淤体质为主。
◆看神气
心绪波动大、容易兴奋、躁动，多是体内有热。多数为湿热、阴虚内热、阳虚上热下寒等体质。
偏于安静、消沉，常常精神不振，则偏于气虚或阳虚体质。
反应迟钝，思维动作缓慢，则是痰湿体质。
看上去会比较郁闷、不开心、不开朗，甚至抑郁，则是气郁或血淤体质。
有的人身体就像一个症状感觉放大器，稍有不适即周身痛苦，如临大敌，草木皆兵，全身上下检查一遍，结果往往问题并不大。这种患者通常敏感多疑，既容易心神不定、焦虑不安，又容易钻牛角尖、难以自拔，常见于女性虚性体质者。
◆看面色
中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色。当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽。
面色萎黄，即黄而没有光泽、血色，是血虚。
皮肤黄而油腻，多为湿热。
面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠时常出现黑眼圈，多是血淤体质。
面色白而缺乏血色、没有光泽，是阳虚。
◆看舌象
舌体胖大，又淡又嫩，质软，说明是虚性体质，阳虚、气虚常见。
舌体胖大，很红，是热性体质，一般食欲旺盛。
感觉舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西时好像要咬着舌头似的，说明是吃多了热性东西或者吃得太多了，容易生口疮。
舌体瘦小、色淡而萎软，是气血虚。
舌体小，但是很红，舌苔也不多，是阴虚或者有内热。
舌体颜色发紫发暗，或者有淤斑淤点，是血淤。
舌体边缘经常有牙齿痕，是气虚。
舌苔经常很厚不退，不是湿热就是痰湿。
如果没有舌苔，是阴虚。
◆看眼睛
目光炯炯有神，偏于热性或者平和体质。
目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚都会出现。
眼睛巩膜上面经常有脂肪沉淀，或者常年有很细小的血丝，看上去比较浑浊，多见于血淤、痰湿和湿热体质。
有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质，也会见到浑浊的眼睛。
◆看指甲
月牙是指手指指甲根部的白色的圆弧形。正常的月牙应该是奶白色，越白越健康。
手指甲根部的月牙：正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果不及1/5，说明体内有寒；如果超过1/5，说明体内有热。
拇指和中指应该出现月牙，这说明我们的身体寒热适中，不会有大的健康问题。
10个手指头都没有月牙，如果从小没有，这说明是寒性体质；如果以前有现在没有，那说明体内寒气较重。
体质大热时，10个手指都有月牙，有7个以上的月牙就属于偏热或热性体质。
闻
◆听声音
声音轻浅，没有中气，是气虚。
声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质。
◆闻味道
经常汗味、体味特别大，是痰湿或湿热体质。
经常有口气，说明有内热、积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。
问
◆问二便
经常小便很黄，说明体内多热；喝了水就要去厕所，夜尿又多，这是阳虚；每遇精神紧张则小便次数增多或经常因为要不要小便而心神不安，常见于气郁、气虚的女性。如果小便深黄发红、淋漓涩痛则要到医院及时检查治疗。
长期大便量少干燥，可见于阴虚、气虚。
大便经常烂而不成形，可见于气虚、阳虚、痰湿。
如果经常大便干结或黏腻、味道臭，小便黄，是湿热体质。
遇到精神紧张就会大便烂的是气郁体质。
◆问情志
凡事思虑过多者，多为气虚、血虚、气郁；容易伤感悲忧者，多为气虚、阳虚；七情难以舒展，内向压抑者多是气郁；容易惊恐不安者多是阳虚、气虚。
◆问家族史
母亲或者父亲是痰湿体质，中心性肥胖，有高血压、糖尿病的人要小心，很可能你也是痰湿体质，要早早地扼制痰湿体质明显的偏颇。
先天因素、家族因素对于体质的影响是非常明显的，一方面是遗传，另一方面可能是家族内部长期形成的生活习惯、饮食习惯和养育后代的经验造成的。
◆问寒热
畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手脚发凉，尤其到了冬季手冷过肘和足冷过膝、睡不热被窝、身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病者，基本可以判断是阳虚体质。
怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖，尤其到了夏季手心脚心发热，喜欢吹空调喝冷饮者，是热性体质。
还有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒热，一冷就穿很多，一热就喝冷饮吹空调，对气候的适应性很差。这种人常见气郁体质、气虚体质。
素体血虚的女性也会见畏寒怕冷、手脚冰凉，但是通常都伴有头晕、心悸、多梦、面色萎黄、月经量少色淡的血虚表现。
◆问汗液
少汗或无汗，能量代谢就会缓慢不畅通，闷在里面，内生痰湿、郁热、湿热。
汗出太多，比如白天不活动汗出（自汗）、晚上入睡后汗出（盗汗）都不正常，见于气虚、阴虚体质。
汗少或无汗，又能吃的人，肥胖往往在所难免；而自汗或盗汗，又胃口差、饭量小的人，消瘦、失眠、健忘、心慌就会出现。
有的人很容易出汗，吃饭、喝茶、运动、天稍热就会出汗明显，不喜欢空调，可见于平和体质、偏于气虚体质者，这种人往往身体素质不错，情绪也较为稳定平和，也不容易发胖，因为能量代谢有一个很重要的渠道——汗出畅通，内热容易发散出去。
运动、热食、热饮、天热时，比别人明显汗少者，通常见于气郁、湿热、痰湿体质，少汗无汗会令人容易发胖、肿胀、闭经、烦躁易怒、生痤疮等。因为能量消耗少、水液代谢不畅、内热散不出去。
◆问经带
经常性的月经量偏少、经期延后、色暗、痛经者一般多见于血淤、气郁体质；经常性月经量多、经期提前、色鲜红则以热性体质居多；月经颜色淡红，多是血虚、气虚体质。
白带长期偏多、色白，伴有容易疲倦者，多是痰湿、气虚、阳虚体质；而带下色黄、阴痒者，多是湿热。
切
脉象有力，节奏整齐，说明身体状况好，最起码反映心肺功能好。
如果半天还摸不到脉，好不容易摸出来了，却感觉很细，若有若无，那就是虚性体质；如果脉象细，胃口又好，就很容易发胖。
脉象似一根直直的琴弦，叫弦脉，也叫肝脉，意味着肝脏功能不调。
在平静状态下，脉象比较快，是有热（实热或虚热）；脉象明显慢，是阳虚。
